Еріка Луго (EricaFitLove); s Історія; Путівник того, як вона втратила понад 150 фунтів! Обрізаний і Тонований
Прочитайте далі
Інтерв’ю Nika Bekavac, відоме FitNika, про її навчання, дієту та трансформацію!
Еріка Луго, можливо, більш відома як EricaFitLove в Instagram та її соціальних мережах, втративши неймовірних 150 фунтів за 15 місяців, наполегливою працею та відданістю. Її дивовижна історія втрати ваги допомогла надихнути тисячі інших людей почати оздоровлюватися і самостійно худнути.
Після успіху в зниженні ваги Еріка створила дивовижний веб-сайт, присвячений допомозі своїм послідовникам, керуючи живими завантажувальними таборами, щоб привести людей у форму, і стала моделлю обкладинки журналу Fit. Нижче Еріка докладно розповідає, як вона це зробила, тренуючись щодо дієти та дієти, а також відповідаючи на деякі питання, які допоможуть пролити більше світла на її подорож.
Обов’язково слідкуйте за Ерікою та підтримуйте її:
Дієта Еріки Луго для схуднення
Коли я вперше почав худнути, я був настільки збентежений тим, скільки було "Планів дієти", тож я почав з основ. Я шукав скільки калорій Я повинен споживати, щоб мої вимірювання були на шляху схуднення на MyFitnessPal, і я почав там.
Я знав менше калорій, тому починав із пісних, розумних кухонь, і якби я готував для сім’ї, я просто порціонував те, що з’їв. На той момент я затримався з калоріями. Здоровіші калорії, але я почав з підрахунку калорій. Тож реальної „дієтичної” структури, окрім моїх калорій, не було.
Тренування Еріки Луго для схуднення
Коли я вперше почав худнути, мій режим був головним чином кардіо 5 днів на тиждень для 60 хвилин. Я б займався легким підйомом ваги (невеликі гантелі) приблизно через 10-15 хвилин після того, як почув, що використання гирі може запобігти пухкості шкіри.
Інтерв’ю Еріки Луго
До статистики: 26 років, 5 × 11 ”, 322 фунтів
Після статистики: 29 років, 5 × 11 років (коливається між 165-170)
Як ти набрав вагу?
Я завжди був важчим. Все своє життя я був ?кремезний- один. У мене склалися нездорові стосунки з їжею. Я використовував його, коли мені було сумно, засмучено, щасливо, втомлено, як ти називаєш. Я почав харчуватися перепойкою на початку своїх двадцятих років, саме тоді моя вага справді стала проблемою.
Якою була ваша дієта спочатку?
Якщо чесно, моя дієта була “гарячим безладом”. Я їв пампушки, залишені піцею або 2-3 миски крупи вранці, щоб поснідати вдома перед роботою. По дорозі на роботу я гойдався в Макдональдсі на сніданок. Обід завжди був поза колегами, і це було завжди нездоровий. Вечеря була нездоровою їжею. Піца, макарони, рулети з піци, прості та швидкі речі, бо я ненавидів готувати. Багато часу я гойдався на машині, щоб швидко «закусити», а потім поїхати додому і вечеряти.
Що змусило вас почати оздоровлюватися?
Мій син. Як батько, коли ви говорите своїй дитині: «Ні, я не хочу грати з вами», тому що ви занадто втомлені, щоб навіть зійти з дивана через свою вагу. ЦЕ проблема.
Коли ви почали бачити результати?
Можливо, навколо 50 фунтів. Мені було так сильно схуднути, що мені довелося скинути добру порцію ваги, перш ніж люди і я почали помічати.
Які незначні зміни, на вашу думку, зробили найбільший вплив?
Тільки дістатися до спортзалу. Будь-яке тренування було краще, ніж жодне!
Як Тіна Мінасян назавжди скинула 180 фунтів і змінила свої стосунки з їжею!
Як ти залишався мотивованим?
Я навчився робити фітнес веселим. Я навчився зробити життя здоровим ЗАБАВИТИМ! Коли ви зробите загальний оздоровчий турботою і думаєте про це негативно, ви отримаєте негативні результати. Я купував нову музику для тренувань, купував нову пов'язку на тренування, і я почав дружити в тренажерному залі!
Чи були у вашій подорожі якісь важкі дні?
Кожен день все ще важкий день. Я повинен робити вибір щоранку, коли прокидаюся. Це стиль життя, над яким треба працювати. Деякі дні кращі за інші. Зрештою я людина. Десяток пончиків здається кожному чудовим після поганого дня, але чим він відрізняється, це те, що я запитую себе: «Чого я справді голодний». Більшу частину часу це не їжа, це щось, що мені потрібно зробити для себе . Як дрімота, видалення подрузі, відхід від ситуації на кілька хвилин. Навчаючись знаходити справжні причини, ми звертаємось до їжі.
Які поради ви дали б людині, яка бажає схуднути?
Веселіться і НЕ порівнюйте себе з іншими. Я втратив кілька дружніх стосунків, втратив трохи „пари” у своїй подорожі, тому що був настільки прихильним до того, як порівнював у своїй подорожі. Ми всі досягаємо кінцевого результату, і саме завдяки цьому наша подорож стає настільки унікальною.
Які ваші улюблені рецепти здорового харчування/схуднення?
Люди завжди сміються з мене, бо деякі речі, які я їжу або що я люблю їсти, нудні або просто грубі! Я люблю робити нежирну мелену індичку, додати до неї трохи кетчупу і кинути на нього соління! Звучить грубо, але це як гамбургер! Крім того, моя улюблена закуска - Crazy Richards PB на низькоуглеводній тортилії з подрібненим мигдалем, змішаним. Загорніть і з’їжте! Я також буду робити слайси з моєї суміші полуничної маргарити Aminos Motiv8. Це хороший варіант.
Як ви почуваєтесь після завершення такої дивовижної трансформації?
Люди мене весь час питають, і я ніколи не знаю, що відповісти, бо чесно? Це просто моє життя. Це моє життя зараз. Бути здоровим, здоровим та працювати над чимось більшим для мого благополуччя - це те, що, на мою думку, кожна людина повинна відчути у своєму житті.
Підпишіться на нашу розсилку
Отримуйте сповіщення про ексклюзивні пропозиції щотижня!