Ефекти опору проти

Приналежність

  • 1 Департамент людської діяльності та прикладних фізичних вправ, Університет Західної Вірджинії, Моргантаун, 26506, США.

Автори

Приналежність

  • 1 Департамент людської діяльності та прикладних фізичних вправ, Університет Західної Вірджинії, Моргантаун, 26506, США.

Анотація

Завдання: Використання дієт з дуже низьким вмістом калорій (VLCD) для схуднення призводить до втрати нежирної маси тіла (LBW) і зниження швидкості метаболізму в спокої (RMR). Додавання аеробних вправ не заважає цьому. Метою цього дослідження було вивчити вплив інтенсивного тренування з великим об'ємом опору в поєднанні з VLCD на ці параметри.

проти

Методи: Двадцять суб'єктів (17 жінок, троє чоловіків), середній вік 38 років, були випадковим чином призначені або для стандартного контролю лікування плюс дієта (C + D), n = 10, або для вправ на стійкість плюс дієта (R + D), n = 10. Обидві групи споживали рідкі дієти з формулою 800 ккал/день протягом 12 тижнів. Група C + D вправляла по 1 годині чотири рази на тиждень, гуляючи, їздячи на велосипеді або піднімаючись по сходах. Група R + D проводила тренування з опору 3 дні на тиждень на 10 станціях, збільшуючи з двох підходів по 8-15 повторень до чотирьох підходів по 8-15 повторень протягом 12 тижнів. Групи були подібними на вихідному рівні за вагою, складом тіла, аеробною здатністю та швидкістю обміну речовин у стані спокою.

Результати: Максимальне споживання кисню (Max VO2) значно зросло (p Висновок: Додавання інтенсивної програми тренувань із великим об’ємом опору призвело до збереження рівня низької та низької температури під час схуднення за допомогою VLCD.