Єдиний основний булгур рецепт Вас; Будуть потрібні рецепти для приготування світла

Булгур - це поживна і легка цільна крупа, яка чудово замінює коричневий рис або лободу, якщо ви намагаєтеся змінити ситуацію. Ви можете заздалегідь зробити багато, щоб насолоджуватися у різних формах протягом тижня - як частина сніданку, обіду та вечері.

єдиний

Інгредієнти

  • 1 1/3 склянки води
  • 2/3 склянки сирого булгура
  • 2 чайні ложки оливкової олії
  • 3/8 чайної ложки кошерної солі

Інформація про харчування

  • Калорії 100
  • Жир 3г
  • Сатфат 0г
  • Нежирний жир 2г
  • Білок 3г
  • Вуглеводи 18г
  • Клітковина 3г
  • Цукор 0г
  • Натрій 184мг
  • Кальцій 1% DV
  • Калій 3% DV

Як це зробити

Доведіть 1 1/3 склянки води до кипіння в невеликій каструлі на середньому рівні. Розмішайте булгур; накрити кришкою, зменшити вогонь до середньо-мінімального і кип’ятити 12 хвилин. Зніміть з вогню і дайте постояти, накрившись, 10 хвилин. Розкрийте. Полийте олією і посипте сіллю. Пух виделкою поєднати.