Джон Шепард Трансформація втрати ваги - схуднення на велосипеді
Лише через два роки після того, як він повернувся на велосипед, він щороку їхав понад 5000 миль.
Ім'я: Джон Шепард
Вік: 54
Рідне місто: Вінтер Хейвен, Флорида
Початкова вага: 350 фунтів
Кінцева вага: 200 фунтів
Час на велосипеді: 7 років
Я був дуже струнким підлітком, дуже активним і брав участь у багатьох видах спорту. Мій набір ваги почався в середині 20-х років, коли я почав проводити більше часу, сидячи на барному столику, спостерігаючи за спортом, пивши пиво і ївши курячі крильця. До того моменту, коли мені виповнилося 30 років, я успішно пройшов кар'єру, але дуже зайнявся сидячим способом життя з абсолютно нездоровими харчовими звичками.
Час від часу я успішно худнув, але завжди надягав його знову. Я по-справжньому не розумів, як дієта та фізичні вправи працюють рука об руку, і це обоє повинно бути зобов'язанням на все життя.
На той час, коли мені було 40, я мав 350 кілограмів і жив абсолютно нездоровим способом життя: ні фізичних вправ, ні сидячої роботи, ні багато їжі пізно ввечері. Я був одягнений у штани 48-го розміру, і мені раптом було важко застібати їх, тобто мені доведеться підніматися до 50-ти. Я не впевнений, чому 44, 46 або 48 мене не турбували, але чомусь 50 зробила. Тоді я вирішив, що збираюся змінитися.
У мене в сараї був старий гібридний велосипед, який я любив кататися роками раніше. Гарний Diamondback, який я отримав у подарунок за 15 років до того і з тих пір згнив. Я вивів його з пенсії, замінивши сидіння, шини та ланцюг, і тут почалася магія.
Я проїхав п’ять миль першої поїздки. Щонайменше три рази я був упевнений, що знепритомнів і впаду з велосипеда, лише на мене підберуть стерв’ята індички, які кружляли над головою. Я живу у Флориді, тому, на щастя, там дуже плоско, де я почав їздити на велосипеді, окрім шляхопроводів. Зараз ці шляхопроводи - це лише нерівності на дорозі, але тоді вони були для мене досить великими перешкодами.
На північ від мене було три шляхопроводи і на південь - сім. Якось я хотів покарати себе за те, що коли-небудь вийшов із форми. Моє серце билось би майже з грудей у кількох крутіших, але моя рішучість була настільки сильною, що я або збирався впасти, або досягти успіху.
[Хочете злетіти на пагорби? Підйом! дає вам тренування та розумові стратегії, щоб підкорити найближчий пік.]
І успіх прийшов швидко і люто. Я почав їздити на велосипеді в жовтні 2011 року, а до травня 2012 року я проїхав 60-мильну поїздку на своєму гібридному велосипеді. Приблизно через рік я нарешті зробив цей крок і купив свій перший дорожній велосипед: вживаний Скотт Шпідстер, який був у чудовій формі. З перших хвилин на цьому велосипеді я посміхався від вуха до вуха. Це їхало від сімейного фургона до Корвета. Це заохотило мене кататися ще більше. До 2013 року я проїжджав понад 5000 миль на рік, а до 2014 року - понад 7000.
Дієта також зіграла величезну роль у моїй втраті ваги. Люди часто запитують мене, як я схудла, і моя відповідь завжди одна: їжте правильно і рухайтеся більше. Я ніколи в житті не дієта, бо дієти не працюють. Вони не є стійкими. Харчування здоровим є. Я почав із використання MyFitnessPal, оскільки він робить таку чудову роботу, допомагаючи вам нести відповідальність за все, що ви їсте та п'єте, а також відстежуючи, скільки жиру, цукру та вуглеводів ви споживаєте.
Контроль порції також дуже важливий. Ви можете їсти найздоровішу їжу на планеті і при цьому набирати вагу. Йдеться про навчання збалансованості їжі та фізичних вправ.
Навіть втративши вагу, ви все одно можете бачити себе товстим. Я схудла на 150 кілограмів і тримала його протягом трьох років, і все ще бачила себе цим товстим хлопцем. Лише коли я вийшов на велосипеді одного сонячного дня, я подивився вниз і побачив свою тінь, сонце через моє праве плече і подумав собі: „Подивись на форму цього хлопця! Він у чудовій формі! "
Можливо, це було тому, що у моєї тіні не було мого обличчя, а може, тому, що я не дивився в дзеркало, але тоді я вперше побачив себе спортсменом, а не товстуном.
Життя не ідеальне або постійне легко. Втрата ваги відбувається так само. Не будь рабом масштабу. Навіть якщо ви набрали кілька кілограмів і у вас виникають проблеми з поверненням, просто продовжуйте курс, і це станеться. А що стосується їзди на велосипеді, то всі ми в дитинстві любили їздити на велосипедах, тоді взяли машину, прибрали велосипеди і забули про них. Вийміть цей велосипед, або придбайте собі новий, і покатайтеся. Ви знову почуватиметесь дитиною.
Ми хочемо почути, як велосипед змінив вас! Надішліть свою історію та надішліть нам свої фотографії за допомогою цієї веб-форми. Ми будемо обирати кожен вівторок, щоб виділити його на сайті.