Дженніфер Лопес, що їсть зірка, щоб зберегти своє дивовижне тіло

Дженіфер Лопес має дивовижне тіло, але вона не відмовляється від своїх улюблених речей, щоб отримати його.

дженніфер

"Я не позбавляю себе, - каже зірка 5'6", 45 років. - Але я зрозумів важливість збереження здорового способу життя ". Один з її фокусів? "З собою я завжди маю корисні закуски, такі як фрукти та овочі".

Нещодавно Лопес запустила #BeTheGirl Challenge, фітнес-змагання, яке заохочує жінок бути щасливішими та здоровішими. Учасники можуть записатися на безкоштовну 10-тижневу програму з Лопесом як мотиватором, і вони отримають прості рецепти, персоналізовані фітнес-плани та поради з питань харчування.

Зірка зазирнула до того, що вона їсть за день. Візьміть новий випуск ЛЮДЕЙ (на газетних кіосках у п’ятницю), щоб прочитати більше про її дієту.

Зволоження

Поливайте протягом дня

Сніданок

BodyLab TastyShake Berry Berry Хороший смузі

1 совок BodyLab TastyShake

3/4 склянки полуниці

1/4 склянки чорниці

1/4 склянки малини

1/4 склянки грецького йогурту

1/4 ч. Л. кориця

1/4 ч. Л. свіжого лимонного соку

1/4 склянки кубиків льоду

Обід

Салат з капусти з кесо

1 пучок капусти, великі стебла видалені, а листя дрібно нарізані

2 ст. підсмажені насіння гарбуза

2/3 унції розсипався кесо

2/3 ст. свіжого лимонного соку

2 ст. оливкова олія екстра вірджин

1/3 великого цибулі-шалоту, подрібнений, морська сіль за смаком

Перекус

Яблуко середнього розміру

Вечеря

1 куряча грудка на грилі без кісток, без шкіри:

1/2 склянки пасерованої брюссельської капусти

1/2 склянки печеного ямсу з морською сіллю

Десерт

Шоколадне печиво

Загальна калорійність

Дієтолог Кері Глассман з NutritiousLife.com зважила на дієту JLo: «Шейк - це хороший початок того дня, коли в бігу - комбінований білок з порошку та йогурту, а також вуглеводи в фруктах, підтримуватимуть її під напругою і задоволена ", - каже вона. “І я люблю салат з капусти. Зелень дає їй антиоксиданти і заповнює, не надто калорійно. І це добре для неї, якщо вона використовувала олію замість упакованої заправки зі штучними інгредієнтами! Її куряча вечеря - відмінна повноцінна їжа. Але вона могла б використати трохи більше жиру - трохи смаженого травою масла на ямсах було б чудовим смаком. Печиво як поблажливість, безумовно, добре для такої гарячої мами, як J.Lo! "

ПРИМІТКА: жінкам рекомендується з’їдати щонайменше 1200 калорій на день, а чоловікам - щонайменше 1800 калорій на день.