Джек Сіммон; s Повна дієта; План тренувань для втрати 12% жиру за 16 тижнів! Обрізаний і Тонований
Прочитайте далі
Калюм фон Могер - божевільний режим трансформації м’язової тканини та трансформація!
“Сировинне 4-місячне перетворення! Ніякої засмаги, ніяких фокусів перед камерою, ніяких дурних фільтрів! Просто чиста важка робота в дупі!
16 тижнів/4 місяці між цими зображеннями. Після поранення і трохи більше насолоджуючись Різдвом, я вирішив, що пора повертатися до справи! Я пішов за структурований план харчування та тренувань. Жодного разу я не голодував себе і не вирізав вуглеводів! Послідовність і наполеглива праця - це те, що підводить вас до ваших цілей, не примхливі дієти!"
Джек детально пояснює, як саме він досяг однієї з найкращих трансформацій, які ми коли-небудь бачили!
Перегляньте соціальні медіа Джека Сіммона тут:
Instagram: @ jacksimmo15
Дієта Джека Сіммонса для схуднення:
Я би спробував з'їсти кожен 2-3 години:
Харчування 1: Овес, несолодке мигдальне молоко, совка шоколадної сироватки. (після ранкового кардіо)
Харчування 2: Біла картопля і 5% фаршу.
Харчування 3: Протеїновий коктейль (після тренажерного залу).
Харчування 4: Курка та солодка картопля з овочами.
Харчування 5: Тріска або пікша з овочами.
Харчування 6: Курка та овочі з кокосовою олією.
Харчування 7: Лосось та нежирний сир. (перед сном)
Як бачите, шаленого зниження калорій не було, і мені ніколи не доводилося голодувати, лише розумна їжа та розмір порцій.
Тренування Джека Сіммонса для схуднення:
Я б зробив 4 рази натще кардіо тиждень, або інтервальні тренування, або кардіо в стаціонарному стані. (40 хвилин-1 година)
Потім тренуйте гирі кожен час обіду (5 разів на тиждень). Окрема частина тіла на день. Іноді проводять суботній сеанс ваги, якщо я мав енергію.