Двійка звіту Як тенісисти підтримують фізичну форму поза майданчиком Теніс - Gulf News
Коли DDFTC набуває популярності, таблоїд Gulf News! дивиться на те, як його гравці підтримують фізичну форму
16:51 25 лютого 2019 р
Найкращі тенісисти за визначенням є прообразом фізичної форми та витривалості. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, як вони змішують речі, щоб наростити свої сили? Вони не покладаються на те, щоб взяти ракетку та м’яч, вдарити його поза майданчиком.
Коли чемпіонат Дутаю з безмитного тенісу розпочинається з чоловічими матчами, таблоїд Gulf News! оглядає фітнес-звички тенісистів, які виходять за рамки їх професійної гри .
Кей Нішікори
Коли він не грає в теніс, ви побачите японську тенісну суперзірку, яка насолоджується грою в гольф. Згідно зі статтею в Daily Mail, він теж багато тренується у спортзалі.
“Перш за все, ти повинен бути справді сильним. Особливо, якщо ви азіат, вам доведеться багато тренуватися в тренажерному залі. Фізично треба бути сильним. В іншому випадку, як і я, я отримав багато травм у минулому, граючи проти тих великих хлопців з великою силою. Я багато часу проводив у спортзалі. Також подумки ти повинен бути справді сильним, вірити в себе. Для більшості азіатських людей це нелегко, з розумом ”, - сказав Нішикори в цьому інтерв’ю.
Читати далі
Що стосується їжі, він намагається мати “хороший баланс”.
«Я намагаюся їсти хороший баланс - багато вуглеводів перед матчем, також овочі, багато фруктів. Але я не дуже напружуюсь. Іноді я їжу все, що хочу. Я намагаюся їсти просто і добре », - сказав Нісікорі в інтерв'ю CNN.
Роджер Федерер
Його витривалість не має собі рівних на тенісному корті, і він має свою сувору фітнес-процедуру, щоб подякувати за це. Згідно з доповіддю, опублікованою на optimumtennis.net, тренувальний тренінг Федерера передбачає поєднання вправ для зміцнення серцевини та ніг. Він чергує пропуск мотузки та тренування для зміцнення стрижня. Він починає з хвилини пропуску, за якою йде дошка протягом 30 секунд, а потім альпіністи, які передбачають підтягування кожної ноги під і поперек вашого тіла, залишаючись у положенні дошки.
Він також робить низку бічних випадів, хрумтить і рухається, що зачіпає його серцевину. Він також добре справляється з лікарським перемішуванням кульок разом із конусними свердлами, що бачить, як Федерер робить зигзагоподібний рух навколо кожного конуса, коли махає ударами форхендом та бекхендом. Він також любитель ударів і відмов, коли хтось кидає йому м’ячі, і він повинен спробувати повернути їх без другого відскоку. Він також користується навчанням з високим ступенем інтенсивності (HIIT). Перед кожним матчем Федерер любить їсти тарілку макаронів із легким соусом.
Карен Хачанов
Коли він не вбиває своїх опонентів на тенісному корті, він вправляє свої розумові м’язи та пам’ять. У вільний час він любить грати в шахи та читати класичні римські романи. Він також навчається на далекій відстані для здобуття ступеня фізичного виховання в Московському університеті.
«Освіта завжди важлива, і після закінчення середньої школи я намагався бути в університеті, наскільки міг. Зараз я навчаюся в Інтернеті. І я люблю грати в шахи. Це одне з моїх улюблених захоплень. Я також люблю читати класичні римські романи », - цитував його на www.atptour.com. Згідно з повідомленням, опублікованим на telegraph.co.uk, Качанов любить грати в шахи з іншими тенісистами під час турнірів.
"Я граю з іншими гравцями, іноді з [росіянином Андрієм] Рубльовим, якщо ми разом на турнірах".
Стефанос Ціципас
Окрім майданчика, захоплення цього грецького гравця - баскетбол, плавання в морі та розвиток гри в Паделі, який займається ракеткою. Він також дуже активний у суді в соціальних мережах, з безліччю дотепних коментарів.
"Мені подобається писати якнайбільше про своє життя і про те, що відбувається навколо мене", - стверджує технічно підкований Циципас в інтерв'ю, опублікованому на nextgenatpfinals.com.
«Мені подобається ділитися своїми думками в соціальних мережах із відданими шанувальниками. Я думаю, що цікавим є життя спортсмена, тенісиста ". Він теж туз в блогах. Оскільки його спорт передбачає багато подорожей, він любить знімати власні відеоблоги, які підтверджують його досвід у різних містах під час його ігор. Циципас вперше потрапив у відеоблог під час US Open ще в 2017 році.
Новак Джокович
Він захисник того, що тіло постійно рухається. Окрім того, що робить динамічні розтяжки, як біг підтюпцем на місці, він тяжіє до використання пінопластового валика, щоб послабити сполучні тканини навколо м’язів і зменшити ригідність. Його ходи включають рулет підколінного сухожилля, сідничний рулет, рулет для литок та рулон з нижньою частиною спини. Він також любитель йоги і є шанувальником пози собаки вниз і пози кобри. Він також знає, що робить махи з гирі як частину своєї суворої рутинної вправи, наповненої динамічними розтяжками. Джокович також провів більшу частину часу простою в барокамері у формі яйця. Стручок, який коштує недешево, імітує енергійні вправи, які допомагають швидше відновлюватися після інтенсивних тренувань і додають в організм багаті на кисень клітини крові, одночасно викидаючи молочну кислоту та інші відходи, що утворюються природним чином під час тренувань.
Джокович також є хлопчиком плакатів за безглютенову дієту, і він так серйозно ставиться до своєї фізичної форми, що навіть написав книгу "Служи перемозі: 14-денний план безглютенової фізичної та психічної досконалості". Тут є щотижневе меню, рекомендації щодо оптимального травлення та рецепти.