Duncan, Messersmith & Associates, Ltd

ви почали свою практику в першу чергу

Здорове літнє харчування стало легшим - Частина II

Тема нашого останнього допису була настільки популярною, що ми створили Частину II, щоб створити серію блогів на тему здорового харчування - цього літа. Насолоджуйтесь цими додатковими порадами щодо харчування та економії часу для планування літньої їжі.

messersmith

Літо справді є одним із найважчих сезонів дотримуватися правильного плану харчування, особливо коли ви розглядаєте відпустку, прийом літніх гостей та відсутність спокою, оскільки діти поза школою. З додаванням активності, яка пов’язана з літом, іноді енергія для планування та приготування їжі просто зникає. Тож, дозвольте нам допомогти вам кількома порадами, щоб відновити здорове літнє харчування.

    Коли і чим «перекусити». Перекуси повинні відбуватися, коли між прийомами їжі є тривалий проміжок часу - близько 4-5 годин. Перекуси часто можуть перетворитися на найпростіший час для оброблених продуктів, наповнених цукром…, оскільки вони упаковані та зручні. Якщо ви можете, придбайте фрукти та овочі на тиждень і не подавайте їх на закуски. Суцільнозернові сухарі, кубики сиру та скибочки курки чи індички - це ще один чудовий варіант швидких перерв на закуски в стилі хлібобулочних виробів, які готуються лише за кілька хвилин.

Вибирайте кращі салати швидкого харчування. Салати - чудовий варіант для літньої трапези, але вони потребують часу на підготовку. Повністю підібрати готові салати, лише переконайтеся, що це переважно свіжа зелень та овочі. Уникайте салатів з великою кількістю майонезу, олії та сухариків. І розгляньте сальсу замість більш калорійної заправки салату.

Кидайте овочі на гриль теж! Гриль вже не тільки для м’яса. Смаження на грилі може бути швидким і простим рішенням приготування, особливо коли ви кидаєте всю їжу на вогонь. Загорніть кукурудзу на качан, картоплю, кабачки та інші овочі у фольгу та досмажте на грилі. Додайте трохи соусу теріякі, маринади та приправи, щоб надати овочам трохи смаку.

  • Не забувайте про напої. Хоча вода завжди найкращий вибір, ви можете робити напої без цукру з відносною легкістю. Викладіть самообслуговування соляного чаю або лимонаду без цукру (зі свіжими скибочками лимона і лайма). Досить велика посуд може тривати всі вихідні, і все, що вам потрібно зробити, - це запропонувати лід і чашки.

    • Веселіться цього літа, незалежно від ваших планів ... і будьте здорові, поки будете в цьому. Майте на увазі ці поради, щоб з легкістю харчуватися здорово.