Для здорового сніданку поєднуйте йогурт і фрукти; Йогурт у харчуванні
Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, і існує безліч рецептів та способів приготування сніданку.
Йогурт і фрукти: виграшна комбінація!
Сніданок, який поєднує дві корисні їжі, йогурт та фрукти, є смачним та може бути корисним для вашого здоров’я. Дослідження показує, що поєднання йогурту з фруктами може представляти великий інтерес для забезпечення пробіотиками, пребіотиками та необхідними поживними речовинами.
Фрукти та йогурти були окремо визначені як показники здорового харчування:
- Фрукти багаті клітковиною, калієм, антиоксидантами, каротиноїдами, вітамінами і пов'язані зі зниженим ризиком серцево-судинних захворювань.
- Йогурт багатий білками, кальцієм, магнієм, вітаміном D, вітаміном B12, молочнокислими бактеріями і асоціюється зі зниженим збільшенням ваги та ризиком діабету 2 типу.
Асоціація йогурту та фруктів, крім смачності, може надати поєднання користі для здоров’я через потенційну взаємодію між фруктовими пребіотиками та йогуртовими пробіотиками: фрукти багаті клітковиною, що сприяє колонізації лактобактерій та біфідобактерій у товстій кишці.
Витрата часу на ранкову процедуру для сніданку з йогуртом та фруктами може дати вам енергію та поживні речовини, необхідні для правильного початку дня.!