Дюкан Дієтичний праймер Шпинат Артишок Dip

праймер

Інгредієнти:

  • 4 унції нежирного вершкового сиру
  • 1/3 склянки нежирного простого грецького йогурту
  • 1/4 склянки сиру Пармезан-Реджано
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 10 унцій замороженого шпинату, розмороженого та злитого вологи
  • Баночка з маринованими артишоками на 10 унцій, зціджена і крупно нарізана
  • 1/4 склянки подрібненого нежирного сиру моцарела

1. Розігрійте духовку до 375 градусів.

2. За допомогою ручного міксера змішайте між собою вершковий сир, грецький йогурт, сир Пармезан-Реджано та зубчики часнику.

3. Переконайтесь, що зі шпинату вичавлена ​​вся вода. Додайте до сирної суміші шпинат та подрібнені серця з артишоку.

4. Перекладіть суміш у невелику форму для випікання, а зверху - подрібнений сир моцарела.

5. Випікайте в розігрітій духовці, поки сир не загриміть і не почне підрум’янюватися, 20-30 хвилин. Подавати гарячим з чіпсами з низьким вмістом жиру. Насолоджуйтесь!