Дієта План Дюкана Рецепт яєць Омлет Дукан Масала

Кілька днів тому Бетті, яка живе в Індії, запитала, чи знаю я якісь індійські рецепти, якими вона могла б користуватися, дотримуючись дієтичного плану Дюкана для схуднення. Це було цілком збігом обставин, оскільки я тільки що опублікував рецепт яйця та цибулі Bhurji - індійської варіації яєчні. Зараз я адаптував інший індійський рецепт, який, як мені здалося, придатний для використання на дієті Дукана. У рецепті використовується помідор, який було б непогано використовувати в день ПВ, але його легко можна пропустити, щоб ви могли насолоджуватися рецептом і в день ПП.

Омлет Дюкан Масала

Інгредієнти

• 1 яйце
• 2 Яєчні білки
• 1 цибуля середнього кубика
• 1 великий подрібнений томат без кісточок
• 2 дрібно нарізані кубиками чилі
• 1 чайна ложка оливкової олії
• 1/2 чайної ложки Garam Masala
• 1/2 чайної ложки порошку насіння кмину
• 1/4 чайної ложки порошку каррі

Метод

1. Збийте в мисці яйце та білки та додайте помідори, якщо використовуєте.
2. Нагрійте оливкову олію на антипригарній сковороді та додайте спеції.
3. Через кілька секунд додати цибулю і чилі і смажити до м’якості.
4. Додати на сковороду яєчну суміш і варити до готовності.

Я не переношу лактозу, тому я не можу вживати їжу, якщо я можу застосувати альтернативні варіанти сої.?
Дякую
жанетка

---