“Дієта друзів”, як ваше соціальне коло може допомогти вам схуднути - сині зони
Чи знали ви, що якщо ваші двоє найкращих друзів товсті, ви також на 150 відсотків частіше будете товсті?
Ожиріння поширюється як застуда чи грип. Дослідження серця Фреймінгема - дані про здоров’я та благополуччя людей у містечку Фремінгем, штат Массачусетс, що охоплюють три покоління з 1948 року - показує, що люди з другом, який страждав на ожиріння, також мали на 57 відсотків більше шансів ожиріння.
На диво, вам навіть не потрібно знати когось, щоб вони мали на них вплив. У Фремінгемі люди, у яких друг товстів, також мали на 20 відсотків більше шансів набрати вагу.
Дослідження - Ніколас А. Крістакіс з Гарварда та Джеймс Х. Фаулер з Сан-Дієго з УК Сан-Дієго, автори книги “Connected: Дивовижна сила наших соціальних мереж та те, як вони формують наше життя” - показує потужний вплив соціальних мереж на наше здоров’я.
Що - якщо що - ви можете зробити, щоб забезпечити соціальний вплив, який формує вас здоровими?
Приєднуйтесь до групи активних людей
Гуляюча група, спортивна команда, навіть садівничий клуб - все це, швидше за все, допоможе вам створити такі дружні стосунки, які заохочуватимуть до активного здорового життя. У вашому місцевому відділі клубу Сьєрра, швидше за все, будуть організовані фізичні навантаження, такі як походи, катання на лижах та кемпінги. Просто з’явись - ти обов’язково зустрінеш людей, які заохочуватимуть тебе залишатися активним.
Знайди здорового наставника
Блогер Джефф Гойнс рекомендує такі кроки: 1. знайти когось, на кого ви хочете бути схожим; 2. вивчіть його чи її, щоб побачити, які у нього звички; та 3. не поспішайте, перш ніж подавати запит. Але це не зупиняється на досягнутому - одним із найважливіших кроків є висловлення вдячності за все, що робить ваш наставник. На його веб-сайті у Гойнса є кілька чудових ідей щодо підтримки та поглиблення відносин з наставниками.
Побачення з кимось активним
Ви паруєтеся має величезний вплив на вашу поведінку. Одне дослідження в Ізраїлі показало, що дружини чоловіків, які брали участь у програмі схуднення, схудли самі, дізнавшись про дієту, хоча вони офіційно не сиділи на дієті. [I] Якщо у вас немає партнера, знайдіть один! Такі веб-сайти, як eHarmony.com, можуть бути чудовим ресурсом. Якщо ви боретеся зі знайомствами, найміть тренера - когось на кшталт Евана Марка Каца чи Рейчел Грінвальд.
Виявляється, набір (або втрата) ваги - це не єдине, що ми «ловимо» у своїх друзів. Куріння, надмірне пияцтво, схильність до розлучень і навіть нещастя також є заразними. Отже, знайте, що ваші друзі впливають на вас - і якщо вам не вистачає хороших, перейдіть на дієту здорового друга!