Діабет 10 способів впоратись із цукровим звичним діабетичним центром Повсякденне здоров’я

Тяга до цукру чарівно не зникне після діагностики діабету. Однак прості повсякденні налаштування можуть допомогти вам безболісно зменшити кількість цукру у вашому раціоні.

цукровим

Жити добре з діабетом означає регулювати кількість споживаного вами цукру. Але хоча занадто багато цукру ні для кого не корисно (незалежно від того, чи є у вас діабет чи ні), вам не потрібно повністю відмовлятися від солодкого. «Маленькі порції є ключовими, - каже ендокринолог Тамара Хеннон, доктор медичних наук, доцент кафедри педіатрії в Медичній школі університету Індіани в Індіанаполісі. Щоб максимально використати те, чим ви можете насолоджуватися, спочатку викорініть весь непотрібний цукор у вашому раціоні. Ці прості зміни можуть допомогти вам скоротити час.

Використовуйте замінники без цукру

Один із варіантів, і, мабуть, найпопулярніший - це їсти або пити версії ваших улюблених цукристих продуктів і напоїв без цукру, таких як газована вода. Що стосується десерту або перекусу, Jell-O без цукру - це «безкоштовна» їжа в дієті діабету 2 типу, яка може дати вам трохи солодощі. Однак, попереджає доктор Хеннон, деякі замінники цукру може заважати вашій здатності контролювати вміст цукру в крові, тож подумайте про ці продукти.