Детокс-смузі Російська рожева мрія з насінням чіа
Головна »Харчування» Смузі Detox: російський Pink-Dream з насінням чіа
Ацтеки знали про це здоровий ефект цих маленьких насінин. Насіння Чіа близько У 8 разів більше кислот Омега-3 як лосось і про У 15 разів більше харчових волокон як цільнозерновий рис! І це ще не все: вони також повні кальцію, вітаміну С, фолієвої кислоти, мінералів, магнію та цинку. І вони можуть вам допомогти втратити вагу, тому що ви отримуєте менш голодні коли ви додаєте насіння чіа у свій раціон.
Ось рецепт цього чудового смузі Detox:
- ½ чашка ожини
- ½ чашка малини
- ½ чашка зеленого чаю (холодного)
- ¾ склянки простого йогурту
- 1 ст. Ложка насіння чіа
- полуниця та сік агави (за смаком)
Щоб отримати всі корисні компоненти з насіння чіа, слід змішати їх приблизно з 3-4 ст. Ложки води і дати їм вбратися протягом принаймні 15 хвилин - за ніч було б краще.
Зробіть чашка зеленого чаю деякий час перед приготуванням смузі, так воно може охолонути.
Змішайте насіння Чіа і зелений чай з ягодами та йогуртом у блендер і перемішайте його. Якщо вам подобається, можете додати полуницю і сік агави.
А тепер насолоджуйтесь і почувайтесь здоровими!