Чому я п’ю гарячу лимонну воду щодня Привіт Нутріторене

Чи готові ви до найпростішої у світі звички?

Я люблю думати про це як про ідеальну здорову звичку для початківців. Тому що це дешево, просто та ефективно.

Не кажучи вже про те, що це може мати дивовижний позитивний вплив на ваше здоров’я.

Я дуже впевнений у тому, що ділюсь стратегіями, які я знайшов корисними на моїй поїздці до поживних речовин. Я представляю їх вам як інструменти, які ви можете дослідити, впровадити та проаналізувати, чи мають вони позитивний вплив на ваші цілі у вашому житті та здоров’ї.

Я збираюся поділитися:

чому я почав пити гарячу лимонну воду
користь для здоров’я від вживання гарячої лимонної води
простий рецепт гарячої лимонної води

Чому я почав пити гарячу лимонну воду

Якщо ви бовтаєтесь зі мною в Instagram, ви, мабуть, уже знаєте, що у нас на задньому дворі є лимонне дерево, і я вражений.

Тепер це завжди було дійсно чудово, оскільки ми купили свій будинок у 2013 році, тому що в багатьох моїх дієтичних рецептах використовується лимонний сік.

Але на початку минулого року я вирішив, що хочу активізувати свою гру.

Мені знадобилося майже 4 роки, щоб навести харчування в порядку. З 2013 р. До середини 2016 р. Я потрапив у пастку повторних карусельних рецидивів. Я намагався перетворити свою дієтичну дієту на справжню стійку частину свого життя.

У той час я був на 100% зосереджений на експериментах та навчався, як зробити це своїм назавжди стилем життя. І це унікальне (і, чесно кажучи, страшне) заняття залишило мало часу на розвиток інших сфер мого здоров’я.

Але до кінця 2017 року, створивши та впровадивши мою програму підготовки, дієтологічне харчування стало міцною та надійною звичкою у моєму житті.

Нарешті, я міг би з гордістю сказати: “харчування: перевірити”.

А це означало, що я готовий розпочати розробку нових звичок, що сприяють зміцненню здоров’я, які працювали б у тандемі з моїм харчуванням, щоб підняти рівень мого фізичного та емоційного здоров’я.

Я пішов у 2018 рік із місією покращити кровообіг, збільшити силу та краще керувати стресом.

І саме тоді я дізнався про неймовірні переваги споживання гарячої лимонної води в першу чергу вранці.

Ось супершвидке відео про те, як ця звичка виглядала для мене минулого року:

Якщо вам подобається побачене і ви готові ще більше дізнатись про цю практику в галузі охорони здоров’я, давайте глибше заглибимось у вражаючі переваги для здоров’я від щоденного пиття гарячої лимонної води

Гаряча лимонна вода збільшує циркуляцію

Одним із перших джерел, з яким я зіткнувся на початку минулого року, була книга Джеймса Хескета, доктор медичних наук, під назвою "Шлях до криниці".

Колодязь шлях викладає 6-частинний підхід до загального самопочуття, який починається з покращення кровообігу.

Тепер, щоб зрозуміти, як працює тираж, нам доведеться отримати технічну інформацію (інакше тут йдеться про наукові матеріали). Давайте розглянемо інформацію, яку доктор Хескет викладає в «Шляху криниці», щоб ви могли краще зрозуміти, як гаряча лимонна вода підтримує вашу циркуляцію.

Розуміння тиражу

Ваша кровоносна система має вирішальне значення для втрати жиру та здорового старіння (The Well Path, стор. 58).

Є дві частини системи кровообігу: (1) кровоносне русло та (2) лімфатична система.

Кровообіг і як ви звільняєте жир

Ваш кровотік доставляє кисень та поживні речовини до кожної клітини вашого тіла. Але він також несе звільнений жир з ваших жирових клітин.

Хлопці, справді зверніть увагу тут, адже це найсоковитіші речі - саме так організм виділяє жир (так само, як зменшуються ваші жирові клітини) ...

Коли ваше тіло відчуває потребу в енергії, ваші жирові клітини викидають вільні жирні кислоти та гліцерин (молекула цукру). Але для того, щоб цей “звільнений жир” мобілізувався через кров і направляв у печінку для метаболізму, ваше тіло потребує здорових судин, які вкраплені між вашими запасами жиру.

Якщо у вас є лише маленькі, слабкі кровоносні судини серед ваших жирових відкладень, все те, що витекло жиром з ваших жирових клітин, просто “потрапляє назад у [ваші] жирові клітини” (The Well Path, с. 59).

Твій жир потрапив у пастку. Хоча це не хоче бути.

І це нечесно.

Але це ще не кінець історії тиражу ...

Що таке лімфа?

Кров прокачується по артеріях, венах і капілярах. І коли вона потрапляє до менших капілярів, вичавлюється спеціальна рідина. Ця спеціальна рідина називається лімфою, і її основною роботою є підмітати токсини та клітинні відходи (Шлях колодязя, с. 60).

Твоє тіло серйозно про все думає, чудово?

То що точно очищає лімфа? Це очищає наші окремі клітини.

Кожна окрема клітина приймає поживні речовини та кисень. Після обробки цих ласощів у клітині залишаються відходи, від яких потрібно позбутися. І лімфа саме тут, щоб забрати ці відходи для ваших клітин.

Перш ніж брудна лімфа знову приєднується до крові, нирки, печінка та кишечник фільтрують її. Він випадає з рештою наших виділень відходів (думаю, стілець, сеча, піт і слина).

Але у лімфи немає серця, яке накачує вручну, щоб шоу продовжувало рухатися. І проблеми виникають, коли повільна або застойна лімфа затримується в просторах між клітинами (Шлях колодязя, стор. 60).

Як допомагає гаряча лимонна вода

Гаряча лимонна вода приготує вашу кровоносну систему в першу чергу вранці. Перш ніж додати інше навантаження, яке потрібно обробити, ви можете дати своєму тілу підбадьорливий дзвінок для пробудження, щоб м’яч котився.

І все це можна розбити на 3 прості елементи:

води
гарячий
лимон

Вода - це чиста гідратація.

«Гідратація сама по собі призводить до циркуляції та призводить до швидшого руху рідини по організму. Уявіть цівку через зливну трубу на відміну від переповненого жолоба. Велика склянка води вранці замість зневоднюючої кави змусить вас відчувати себе свіжою росяною трояндою ". (Шлях до криниці, стор. 63)

Тепер зачекайте лише секунду, перш ніж почати захищатися щодо своєї щоденної чашки Джо. Якщо я чомусь навчився за 6 років допомагати читачам оздоровитись, то ніхто не любить відмовлятися від кави. І я не пропоную вам цього робити (якщо ви не готові піти на здобуття здоров’я-досконалості прямо до воріт).

Але те, що я пропоную, - це те, що ви не каву випили насамперед. Тому що це позначається на вашому тілі, замість того, щоб дати йому прекрасний, ранковий привітання системи.

Це все одно, що взяти кілька хвилин для спокійної ранкової розтяжки в ліжку, замість того, щоб проспати 5 будильників і вирватися за двері, повні руки, а ключі звисати з рота.

Гарячіше - краще.

«Всякий раз, коли тепло знаходиться біля судини, воно відкривається і розширюється. Вживання гарячої води перед першим укусом їжі збільшує приплив крові до вашої шлунково-кишкової системи, готуючи її до засвоєння поживних речовин, які ви вводите згодом ». (Шлях до криниці, стор. 63)

Отже, давайте перевіримось на секунду. Чи можете ви отримати величезну користь для здоров’я, просто вживши гарячу воду спочатку вранці? Абсолютно! Ви би зволожували своє тіло, яке накопичує ці рідини, і відкривали б ці кровоносні судини, грунтуючи їх для максимального поглинання поживних речовин.

Отже, ось! Простий спосіб розігріти кухоль води і випити її в першу чергу вранці призведе до неймовірних речей для вашого здоров’я.

Але чому б не подвоїти все добро, додавши лимон? Що в будь-якому випадку робить лимони такими особливими?

Так рада, що ви запитали ...

Лимони - це магія

Отже, у нас є вода, ми знаємо, що хочемо її гарячою, але яка вся шуміха про лимони?

Чи виправдана вся ця увага?

"Лимон має безліч чудових властивостей, корисних для травлення, рівноваги РН, харчування та детоксикації, і від цього смак гарячої води стає чудовим". -Лікар. Джейм Хескетт, Шлях до криниці, с. 63

Але мені недостатньо просто почути це від доктора Хескетта.

Дослідження сайтів доктора Грегера, в яких показано, що лимони зменшують пошкодження ДНК на третину у своєму відео «Які фрукти та овочі сприяють відновленню ДНК».

І не лише вітамін С у лимонах відповідає за захист ДНК, оскільки дослідники вилучили його лише для впевненості. Вітамін С - лише один із тисяч різних фітонутрієнтів, що містяться у фруктах та овочах.

В ході досліджень пошкодження ДНК було виявлено, що лимони спричиняють різке падіння рівня поширення раку за мінімальних доз.

Нарешті, в книзі Ентоні Вільяма «Медичні продукти, що змінюють життя середнього життя» ми отримуємо ще одне підтвердження того, що лимони (і лайми) є справжньою справою, коли йдеться про чудове харчування, біодоступність мінеральних речовин та детоксикацію органів.

Ось що можуть зробити лимони (і лайми) згідно з роботою Вільяма:

ультрагідратація та виробництво електролітів, оскільки вони є основним джерелом мінеральних солей та мікроелементів, що містять біодоступний натрій
найбільш засвоюваний вітамін С
вони містять спеціалізовані фітохімікати, які називаються ліменоїдами, що зв’язують вітамін С і кальцій, створюючи лужність в організмі, що допомагає запобігти зростанню майже всіх типів раку
очищають печінку, нирки, селезінку, щитовидку та жовчний міхур
вони очищають багато токсинів, які ми накопичуємо від впливу пластмас, синтетичних хімічних речовин, радіації та поганого вибору їжі

Отже, що сталося зі мною за останній рік, коли я потягував гарячу лимонну воду?

Я відчуваю себе надзвичайно чудово.

Зараз на роботі є багато речей, які змушують мене почуватись так, найголовніше з яких - це досконалість у харчуванні, яка дотримується способу харчування. Але я абсолютно знаю, що збільшення циркуляції, яку я отримую від своєї ранкової гарячої лимонної води, допомогло мені звільнити ще більше жиру цього року.

Я ніколи не пив кави, але можу засвідчити той факт, що гаряча лимонна вода будить мене вранці терпкою шайбою і нескінченно приємніше, ніж гаряча вода.

Але, мабуть, найцікавіший шматочок інформації, який я виявив, досліджуючи свою щоденну практику гарячої лимонної води, це:

"Як тільки дезінтоксикація витягне гармати з клітин і тканин (печінка виконує велику частину роботи за ніч), її потрібно промити, коли прокинешся - інакше ці токсини знову осідають. Лимонна або вапняна вода є більш корисною для цього процесу, ніж звичайна вода, тому що фільтрація часто позбавляє життя питної води, і ці цитрусові зірки пробуджують її цілющі здібності ".

- Ентоні Вільямс, Медичні продукти харчування, що змінюють життя