Чи зашкодить вегетаріанська дієта моїм зубам Посмішка, Маленькі посмішки та Ортодонтія посмішки
Вегетаріанський спосіб життя може мати багато переваг для здоров’я, включаючи зниження рівня холестерину, жиру та, можливо, навіть калорій. На жаль, вилучення м’яса з раціону також зменшує споживання та засвоєння кількох важливих вітамінів та мінералів, деякі з яких можуть вплинути на здоров’я ваших зубів. Академія загальної стоматології виявила, що вживання вегетаріанської дієти протягом тривалого періоду часу може збільшити ризик захворювань ясен через потенційний дефіцит вітаміну D і кальцію.
Хороша новина полягає в тому, що існує безліч корисних звичок та варіантів харчування, які можуть допомогти компенсувати будь-які недоліки вегетаріанського способу життя. Деякі з них включають:
- Уникайте частих перекусів продуктами з високим вмістом вуглеводів, включаючи сухофрукти та солодощі. Хороше правило для всіх, оскільки ці продукти з високим вмістом цукру важко очистити від зубів.
- Харчуйтеся збалансовано з фруктами, овочами, бобовими та зерновими, щоб забезпечити правильне харчування.
- Включіть у свій раціон зелені листові овочі щодня. М’ясо та морепродукти містять поживні речовини, які допомагають ремінералізувати зуби та нейтралізувати кисле середовище у наших ротах. На щастя, більшість зелених листових овочів також мають ці демінералізуючі властивості.
Найголовніше, не пропускайте регулярні огляди зубів! Ваш стоматолог є важливим гравцем у вашій медичній команді і може допомогти виявити будь-які харчові дефіцити, перш ніж вони стануть проблемами.