Чи варто робити очищувальну або детокс-дієту
Пошук загального оздоровлення:
Пов’язані статті
- Материнство
- Старіння та менопауза
- Планування сім'ї
- Гінекологія
- Сексуальне здоров'я
- Вагітність
Запитайте Софію: чи варто робити чистку?
Починаючи з ток-шоу, закінчуючи журналами пліток і закінчуючи друзями, які випробовують найновіші моди, детоксикаційні дієти чи «очищення» є скрізь. Типове очищення може тривати від декількох днів до декількох тижнів, теоретично очищаючи організм від токсинів.
Але чи означає це, що вам слід спробувати один?
Хоча харчуватися та жити здоровим - це завжди гарна ідея, багато дієт для детоксикації дійсно є «швидким виправленням», яке обіцяє швидке схуднення. Часто втрата ваги - це вага води, який легко замінити, і деякі люди в кінцевому підсумку п’ють після очищення через сильний голод. Деякі очищення можуть призвести до втрати м’язової тканини, що навряд чи бажано. Подібним чином, якщо ви робите щось, чого не можете довго підтримувати, ви не створюєте хороших звичок.
Однак ми щодня стикаємося з шкідливими речовинами - від пестицидів у продуктах харчування до токсинів навколишнього середовища, не кажучи вже про новини та негативні думки, які можуть почати обтяжувати людину. Коли ви скидаєте свій раціон і зосереджуєтесь на прийомі їжі, щільної до поживних речовин, ви можете визначити шкідливі для здоров’я звички та мотивацію їх зміни. Врешті-решт, визначення та склад «очищення» є важливим, і вибір програми, що складається із здорової їжі, а не позбавлення, може дати позитивні результати.
«Чесно кажучи, найкращий спосіб очистити свій організм - це добре харчуватися і регулярно рухатись своїм тілом. Сюди входять п’ять-дев’ять чашок фруктів та овочів щодня, щонайменше 30-40 грамів клітковини, мінімум 64 унції води, вибір органічного м’яса, риби та птиці та розбиття поту під час фізичних вправ принаймні три дні на тиждень, не кажучи вже про глибоке дихання та здоровий спосіб мислення », - сказала Еллі Новак, помічник лікаря клініки Софія.
Інші рекомендації Новака щодо підтримки шляхів детоксикації включають:
-Пийте 64 унції води на день.
-Піт під час кардіо-вправ тричі на тиждень у поєднанні з поживною дієтою, що дозволяє поступово викидати накопичені токсини з жирових клітин, коли ви худнете.
-Сауни - ще один спосіб підтримати детоксикацію через шкіру.
-Отримайте якісний сон - цілих сім-дев’ять годин на ніч.
-Інвестуйте в зелений макіяж, засоби для тіла та побутові засоби для чищення. У косметичні засоби упаковано багато хімічних речовин, що порушують роботу ендокринної системи, і шкіра вбирає все, що ви на неї наклали, тому читайте етикетки та використовуйте Інтернет-інструменти, щоб знаходити безпечніші продукти - їй подобається EWG Skin Deep Cosmetics на EWG.org та додаток „Думай брудно," наприклад.
-Суха чистка тіла або чистка сухої шкіри за допомогою щітки з натуральною щетиною може допомогти стимулювати лімфатичну систему, стимулювати кровотік і витягнути токсини.
На щастя, у нашому тілі є чудові природні системи для виведення токсинів - ваші нирки фільтрують токсини, а легені видихають забруднюючі речовини, а ваша травна система виводить інші відходи - тому ви щодня чиститесь, усвідомлюєте ви це чи ні.