Чи прагнете ви на сніданок білки або вуглеводи Як довго це триває протягом дня;

Вуглеводи чудово підходять для енергії, а білок допомагає мені відчувати себе ситим до моєї середньообранної закуски.

Я рекомендую скористатися калькулятором BMR та відрегулювати макроси білків/вуглеводів/жиру, щоб визначити, що вам найкраще підійде.

У мене є дві закуски протягом дня між сніданком та обідом та обідом та вечерею.

Я також дізнався з різних подкастів і телевізійного шоу доктора Мослі, що вуглеводи найкраще метаболізуються, коли ви їх їсте ввечері, а не вранці.

Отже, велика білкова їжа вранці зі здоровими жирами та низьким вмістом вуглеводів, щоб зберегти рівень цукру в крові стабільним, і якщо ви споживаєте енергію цілий день, то якщо ви робите вуглеводи, прийміть їх на вечерю, щоб забезпечити мозку глюкозою для кращого сну.

Не їжте через 3-4 години перед сном і намагайтеся снідати протягом 30 хвилин після пробудження, особливо якщо ви страждаєте від лептинової стійкості.

---