Чи можна вилікувати преддіабет
Думки співробітників Forbes є їхніми власними.
Цій статті більше 3 років.
Чи може зникнути переддіабет? спочатку з’явився на Quora: місце для отримання та обміну знаннями, надання людям можливості вчитися у інших та краще розуміти світ.
Відповідь Кека Медікшн з USC, 500+ всесвітньо відомих лікарів провідного академічного медичного центру на Quora:
Якщо діагностувати переддіабет, це ще не означає, що у вас розвинеться діабет. Ваш лікар може допомогти вам скласти ефективний план зниження рівня цукру в крові, щоб ви могли назавжди утримати діабет.
За даними Центру контролю за захворюваннями, переддіабетом, загальним попередником діабету, страждають понад вісімдесят шість мільйонів американців. За оцінками, дев'яносто відсотків людей з переддіабетом навіть не підозрюють, що мають такий стан. Експерти також здогадуються, що у трьох із чотирьох людей, які страждають на преддіабет, зрештою розвинеться діабет.
Однак хороша новина полягає в тому, що як тільки ваш лікар визначить, що рівень цукру в крові достатньо високий, щоб його можна було класифікувати як переддіабет (але недостатньо високий, щоб бути діабетом), існує безліч профілактичних заходів, які можна вжити, щоб зупинити початок повноцінного діабету. . Вікно можливостей запобігти або уповільнити прогресування переддіабету до діабету 2 типу становить приблизно три-шість років.
Переконайтеся, що ви зробили наступні кроки, щоб стати правильним шляхом боротьби з діабетом, і вжийте відповідних заходів для зниження рівня цукру в крові:
1. Візьміть вікторину
Одним із перших речей, які ви можете зробити, є з’ясувати, чи є у вас ризик переддіабету або діабету 2 типу, - пройти тест ризику Американської діабетичної асоціації. ADA пропонує корисну однохвилинну вікторину, яка включає запитання про вік, вагу та сімейну історію діабету. Результати визначать, чи є у вас низький, середній або високий ризик діабету.
2. Перевірте рівень глюкози
Якщо результати результатів тесту визначають, що у вас є великі шанси на розвиток діабету, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем і попросіть зробити тест на глюкозу, щоб перевірити рівень цукру в крові.
3. Зменшіть споживання калорій і жирів
Дослідження показали, що втрата п’яти-семи відсотків ваги вашого тіла може допомогти знизити рівень глюкози в крові та допомогти досягти інших цілей у галузі охорони здоров’я, таких як підвищення артеріального тиску, підвищення рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину) та зниження рівня тригліцеридів. Ви можете досягти цієї мети, споживаючи фрукти, овочі та цільні зерна та уникаючи оброблених продуктів. Дієтологи часто рекомендують дотримуватися різноманітної їжі, щоб ваші смакові рецептори не нудьгували і ви могли продовжувати здорову дієту.
4. Залишайтеся активними
Спробуйте досягти ста п’ятдесяти хвилин фізичного навантаження або лише півгодини на день протягом п’яти днів за один тиждень. Ви можете досягти багатьох своїх цілей у галузі охорони здоров’я, підтримуючи розум і тіло тренованими. Рекомендовані вправи включають ходьбу, біг підтюпцем, біг, їзду на велосипеді, плавання або групові вправи, такі як крос-фіт, йога або спінінг.
5. Продовжуйте контролювати рівень глюкози в крові
ADA рекомендує людям, у яких діагностовано преддіабет, щорічно перевіряти рівень глюкози. Ви навіть можете запитати у свого медичного працівника, чи потрібен вам домашній монітор глюкози, щоб перевірити стан вашого переддіабету. Це тому, що можливість рецидиву завжди існує. Старіння, набір ваги або відмова від звичок, таких як куріння, переїдання або нетренування можуть призвести до того, що рівень глюкози в крові знову зросте.
6. Можливо, вам знадобляться ліки
Якщо у вас високий ризик розвитку діабету, лікар може порекомендувати ліки, які допоможуть вам впоратися з цим. Також можуть бути призначені ліки для контролю холестерину та високого кров’яного тиску.
Якщо вас турбує переддіабет або симптоми діабету, рекомендується звернутися до лікаря первинної ланки за порадою.
Це питання спочатку з’явилося на Quora - місці для отримання та обміну знаннями, що дає людям можливість вчитися у інших та краще розуміти світ. Ви можете стежити за Quora у Twitter, Facebook та Google+. Більше запитань: