Чи можете ви схуднути після 50
Чи можете ви схуднути після 50? Коротка відповідь ТАК, ви можете схуднути після 50 років і навіть під час менопаузи.
Втрата ваги в будь-якому віці може бути важким - наші тіла борються з нами на цьому. Але коли ви працюєте зі своїм тілом, ви можете схуднути і при цьому насолоджуватися дивовижною їжею!
Я написав цю публікацію, бо після того, як мені виповнилося 50 років, я виявив наймиліше тіло, яке коли-небудь було у мене. Період. Чи можете ви схуднути після 50? Так!
У чомусь після 50 років я виглядаю краще, ніж коли-небудь. Я перейшов від жінки, яка не одягала купальний костюм, сукню або навіть шорти протягом 20 років, до людини, якій комфортно в її тілі.
За той час, як мені виповнилося 50 років, і я схуд, Я стверджував, що втрата ваги майже чотири роки. Крім того, моє обличчя гладке, волосся розкішне, і у мене набагато більше енергії та життєлюбства.
Втрата ваги після 50 років полягала не лише в тому, щоб схуднути; це буквально допомогло мені створити життя, яке я люблю!
Ключовим для мене було пошук шляхів
- збільшити мій метаболізм
- зменшити або усунути тягу
- живити своє тіло так, щоб я рідко відчував голод
Втрата ваги після 50
Я ніколи не їв дієти. Насправді, кілька разів, коли мені вдалося схуднути, я почав повертати їх майже одразу, як тільки досяг того, що, на мою думку, було хорошої ваги.
Мало того, я, як правило, набрав кілька зайвих кілограмів, повернувшись до початкової ваги!
Я ділюсь своєю історією, бо визнав, що ніколи не збираюся худнути і помирився з цим фактом. Я все ще добре харчувався і займався спортом, але я не планував ніколи більше їсти дієту.
Я займався «Вагою ваг» близько 10 років тому, і це ОСТАННІЙ ЧАС, коли я коли-небудь планував дієту.
Однак я схудла, і мені подобається новий розмір. Це не вирішило всіх проблем у моєму житті та не змінило мого загального щастя, але я, звичайно, почуваюся комфортніше і більше насолоджуюся своїм одягом.
Чому втрата ваги важка
Наше тіло і наша вага - це такі величезні проблеми для нас, жінок. Я би хотів, щоб ми могли просто БУТИ. Але, на жаль, завдяки нашій сучасній культурі харчування та американській дієті, людям майже неможливо мати нормальне тіло.
Додайте до цього ще стільки інформації та дезінформації, що заплутало все це. Той факт, що люди замовляють “дієтичні” напої або нежирну їжу, намагаючись бути здоровими, просто сумний. Я збираюся поділитися тим, що працює для мене. Якщо щось із цього резонує, спробуйте.
Я якоюсь мірою їм і п’ю те, що хочу. Це не означає, що це безкоштовна їжа у відділі харчування. Незважаючи на всі речі, які я дозволяю собі, я також обмежую деякі речі, і я робив це задовго до того, як втратив зайву вагу.
Я обережно ставлюсь до того, що я їжу, тому що Я хочу не просто добре виглядати; Я хочу почуватись добре. Я відчуваю, що перебуваю у розквіті сил і хочу насолоджуватися кожною миттю!
Втрата ваги у мої п’ятдесят
Кілька років тому мені було важче. Мені було важче майже сорок років і перші пару років після 50 років.
Я справді вірив що моя вага була найнижчою, яка коли-небудь буде, і найкраще, на що я міг сподіватися, - це не стати більшим.
Хлопче, я помилився.
Це сталося спочатку випадково. Живучи наодинці, кілограми почали падати. Оскільки я не сидів на дієтах і не зважувався, спочатку навіть не помітив цього.
Лише коли мені довелося купувати нові штани, я зрозумів, що мабуть схуд значну кількість. Це було в січні 2015 року.
Я був здивований тим, що втратив початкову вагу, але не зненавидів того, що це сталося.
Я не думав, що колись побачу такий розмір. Отже, я почав звертати увагу на те, що я роблю, сподіваючись утримати вагу.
Тонкий не означає здоровий
По правді кажучи, я підозрюю, що занадто худий - це так само погано, як занадто важкий. Існує широкий діапазон здорової ваги та розмірів напевно.
Незважаючи на те, що я найтонша, якою я був у дорослому віці, цього разу я вживаю багато жиру та справжньої їжі. Я твердий. Я не відчуваю себе слабким. Я схудла рівномірно і пропорційно.
Основою мого успіху є робота з моїм тілом, щоб воно не зголодніло, потяг зменшився або усунувся, і я можу час від часу мати сплески.
Внизу цього допису я ділюсь книгами, які спонукали мене спробувати їсти по-новому та пояснили науку, яка стоїть за цим.
Щоб навчитися харчуватися таким чином, я почав із Цілого 30 кілька років тому. Прочитайте тут про те, чому ви повинні робити цілий 30.
Як позбутися тяги
Я знаю, оскільки я уникаю цукру, пшениці та інших зерен, і майже всієї нездорової їжі, може здатися, що я надзвичайно обмежувальний і дисциплінований. Не так!
Я виявив, що, не вживаючи ці продукти, я не відчуваю тяги, а коли я їжу щільну їжу з великою кількістю жиру, я не голодую.
Коли я справді подивився, що я змінив у своєму харчуванні, я виявив ще три зміни, які я вніс.
Кожен з них важливий, і коли я цього не роблю, я бачу і відчуваю різницю. Ось мої три додаткові «секрети» для схуднення.
Продукти, які допомагають при схудненні
Я справді вірю, що справжня харчова дієта є ключовим фактором для збереження здоров’я та функціональної форми. Я також харчуюся так, як їжу, в надії запобігти діабету чи іншим захворюванням. І я не хотів бути більшим!
Їжа, яку я вживаю для схуднення
- Білки: яловичина, курка, яйця, трохи свинини та індички
- Овочі: усі некрохмалисті види, скільки я хочу
- Овочі: крохмалисті види, трохи під час обіду чи вечері
- Плоди: одна або дві невеликі порції на день
- Корисні жири: кокосова олія, оливкова олія, вершкове масло, авокадо, горіхи, щонайменше 1 ТБ на їжу плюс те, що я використовую для приготування їжі
Продукти, яких я уникаю, щоб схуднути
Я максимально уникаю пшениці та цукру. Це означає дуже мало хліба, макаронних виробів, сухарів, торта, печива, цукерок, бубликів тощо.
Коли я дізнався, наскільки добре я почувався, не вживаючи пшениці - я відмовився від неї назавжди. Окрім того, що пшениця подразнює організм, вона також діє як цукор в організмі.
Як і цукор, пшениця додає інсулін, викликає запалення та живить тягу. Я уникаю і більшості інших зерен.
Я НІКОЛИ не їм і не п’ю штучні підсолоджувачі, дієтичні напої будь-якого виду або нежирні продукти. Ці речі не забезпечують харчування і завдають шкоди організму. Я можу уникати їх у 100% випадків.
Вправа для допомоги при схудненні
Гаразд, перший насправді не є секретом. Всім відомо, що потрібно займатися фізичними вправами. Але ось що ви, можливо, не знали.
Це не повинно бути неприємно, і вам не потрібно бігати. Я люблю гуляти, і це моя улюблена вправа. Окрім ходьби, я люблю робити коротші високоінтенсивні тренування близько трьох разів на тиждень, щоб підсилити все інше.
Я ходжу по три милі на день майже щодня. Я особливо швидко не бігаю і навіть не гуляю. Однак я був дуже вірним, вийшов там і робив це майже щодня протягом години.
Крім того, я кілька днів на тиждень робив тонус і розтяжку. Знову нічого важкого, просто деякі вправи, які я робив, які мені сподобались, змусили мене почуватись добре.
Переривчасте голодування
Так, я відмовився від сніданку. Спочатку це здавалося дивним, але зараз я люблю, наскільки пишною та зосередженою я відчуваю себе вранці.
Більшість днів я просто випиваю чорної кави і пару чашок кісткового бульйону. Час від часу я готую куленепробивну каву (змішану каву з олією МСТ та вершковим маслом)
Я намагаюся тримати своє вікно прийому їжі до восьми годин на день і швидко, за винятком кави та кісткового бульйону в інший час.
Хоча періодичне голодування може здатися новітньою дієтичною примхою, за ним є кілька вагомих досліджень.
Це спосіб допомогти вашому організму відновитись і оздоровитись, одночасно допомагаючи підтримувати здорову вагу.
Їжте світло ввечері
Третя річ - це те, чого я не планував робити, але це сталося, і тепер це те, що, як я розумію, має велике значення.
Увечері я їжу злегка, і це ЄДИННЯ найважливіша зміна, яка впливає на мою вагу.
Насправді, коли я з’їдаю занадто багато вечерь за тиждень, я швидко набираю вагу. Справа не в тому, що я не можу їсти вночі. Я їжу їжу рано ввечері. Але це, як правило, легка, а не велика важка їжа.
Я намагаюся їсти рівно стільки, щоб втамувати голод і щоб потім не зголодніти. Оскільки я їду важчий обід, то вночі я не надто голодний.
Я не усвідомлював, наскільки важлива ця звичка, поки мама не відвідувала п’ять днів. Ми чудово провели час їсти і їсти з моїми дітьми. Щовечора у нас були величезні чудові вечері.
Після того, як вона пішла, я зважився. Я набрав 9 фунтів за п’ять днів, коли вона була в місті.
Божевільний! Минуло трохи більше 9 днів, щоб вага знову знизився, але врешті-решт танув, коли я не їв щовечора.
Один чи два рази на тиждень я закінчую тим, що називаю "справжньою вечерею". Мене запрошують або у мене є люди.
Я навчився робити це випадково. Зараз я роблю це свідомо.
Чи можете ви схуднути після 50?
Чи можете ви схуднути після 50? Безумовно.
Окрім ваги, фізичні вправи та вживання справжньої їжі просто мають сенс. Я люблю справжню їжу, і я захоплююсь її приготуванням та споживанням.
Тим не менше, мені все ще важко, а то й неможливо ідеально харчуватися. Ось чому я також захоплений пошуком шляхів зменшення тяги та почуття голоду та підвищення обміну речовин.
Робота зі своїм тілом, а не проти нього, безумовно, є ключем до здорової ваги тіла.
Більше Чи можете ви схуднути після 50 публікацій
- https://mythinkbiglife.com/7-easy-tips-to-lose-weight-after-50/
- https://mythinkbiglife.com/how-whole-30-changed-my-life/
- https://mythinkbiglife.com/what-is-the-best-way-to-walk-to-lose-weight/
Щоб не відставати від кращого My Think Big Life на Pinterest
Приєднуйся до мене у Facebook!
Книги, які допоможуть вам схуднути після 50
Це партнерські посилання, надані для вашої зручності. Прочитайте моє повне розкриття тут.
Три роки тому в моїй травній системі був безлад! Я постійно почувався нещасним і не уявляв, чому. Я натрапив на веб-сайт Wheat Belly і вирішив відмовитись від пшениці і подивитися, що сталося. Що сталося, що за пару днів я почувався чудово. Я ніколи не озирався.
Мені знадобилося багато часу, щоб набратися духу, щоб зробити цілий 30. Але я зробив, і ця книга детально пояснює, чому це чудова ідея зробити це. Це непросто, але це змінило моє життя.
Це назавжди зламало мою пристрасть до солодощів та штучних підсолоджувачів. Я настійно рекомендую прочитати будь-яку з цих книг.
Я думаю це Починається з їжі пояснює Whole 30 найкраще. І Цілий 30 має найдивовижніші рецепти. У мене є такий у твердій обкладинці і мені сподобалося все, що я зробив!
Ця книга відкрила мені очі на те, чому люди справді товстіють. Це НЕ через відсутність сили волі або ледарі. Це тому, що їжа, яку вживає більшість людей, насправді шкідлива для нас і робить нас товстими.