Чи може програма допомогти вам схуднути Гарвардський журнал охорони здоров’я - Harvard Health Publishing
Смартфони та планшети поєднують надзвичайну кількість портативних обчислювальних потужностей із підключенням до світу за допомогою сигналу стільникового телефону та Wi-Fi. Багато підприємців охорони здоров’я намагаються використати цю силу, щоб допомогти людям оздоровитись. За однією оцінкою, кількість програм для здоров’я для телефонів вже може перевищувати 40 000.
Тепер важке питання: чи справді вони працюють? Дослідження, опубліковане цього тижня в «Annals of Internal Medicine» в одному з популярних додатків для схуднення, виявляє, що відповідь «не дуже».
Дослідники Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі піддали науковій увазі безкоштовну програму під назвою MyFitnessPal. Він базується на дослідженнях того, як люди вносять зміни у свої звички. Компанія стверджує, що має понад 50 мільйонів зареєстрованих користувачів.
MyFitnessPal - це підключений до Інтернету журнал про їжу та тренер для схуднення. Користувач може отримати доступ до бази даних із понад 4 мільйонами продуктів і додати те, що він їв, до щоденного журналу. Додаток розраховує кількість споживаних калорій і порівнює їх із денною цільовою калорією, яку додаток обчислює на основі поточної ваги користувача, ваги цілі та бажаної швидкості схуднення.
Дослідники випадковим чином віднесли більше 200 жінок із середньою вагою до однієї з двох груп: одна використовувала MyFitnessPal як засіб для схуднення, інша спілкувалась із лікарем первинної ланки про проблеми з вагою, але не використовувала MyFitnessPal. Прогрес жінок оцінювали через три і шість місяців - досить довго, щоб виявити значну різницю у втраті ваги серед цих відносно мотивованих лічильників калорій.
Користувачі додатків схудли в середньому близько 5 фунтів, але і користувачі, які не користувалися додатками. Це означає, що принаймні в цьому дослідженні рекомендувати програму для схуднення людям, які хочуть схуднути, не набагато краще, ніж отримувати поради від лікаря. Однією з причин може бути те, що використання MyFitnessPal швидко впало, в середньому 5 разів на тиждень на початку дослідження до трохи більше одного разу на тиждень до другого місяця.
Розробка ефективних програм для охорони здоров’я
Простого надання людям додатків для відстеження їхніх даних недостатньо для отримання позитивних результатів для здоров’я, вважає д-р Камал Джетвані, керівник досліджень та інновацій Центру зв’язаного здоров’я в Partners HealthCare та доцент дерматології Гарвардської медичної школи. У багатьох додатках для охорони здоров’я досі не вистачає вбудованого інтелекту, щоб зрозуміти, який саме набір функцій - коучинг, соціальні зв’язки та фінансові чи інші стимули - може забезпечити достатню мотивацію для стимулювання реальних змін.
"Є багато прикладів програм, які роблять одне з трьох правильно", - говорить Джетвані. "Я не бачив того, хто робив би кілька речей дуже добре".
Щоб допомогти змінити це, Джетвані та його колеги з Центру зв’язаного здоров’я розробляють розумнішу програму під назвою Text 2 Move, щоб стимулювати здорову поведінку людей з діабетом. Ця система динамічних телефонних повідомлень відстежує активність та місцезнаходження користувача та надає йому персоналізовані спонукальні повідомлення та інші відгуки. Попередні дослідження показують, що це збільшує середній час ходьби на милю на день та покращує контроль рівня цукру в крові.
Версія додатка наступного покоління матиме кілька режимів мотивації - коучинг, соціальні та гейміфікаційні дії. Він проаналізує поведінку користувача протягом короткого пробного періоду, а потім "вирішить", яка поведінка, на його думку, буде найкращою.
"Ми хотіли б мати додаток, який протягом декількох тижнів на основі ваших даних вирішує, який мотиваційний стиль буде працювати для вас, і пропонує вам безліч варіантів", - говорить Джетвані.
Це швидше за все вдасться, ніж залежно від стресів та перенапружених медичних працівників, щоб визначити найкращий варіант та «призначити» його вам.
Додаток для здоров’я для вас?
Незважаючи на поганий показ програми в пробному періоді UCLA, MyFitnessPal та інші програми для здоров'я можуть бути корисними інструментами для людей, які хочуть керувати своєю вагою та способом життя. Але для цього потрібні дві речі - мотивація внести зміни та використання програми, достатньої для отримання бажаного ефекту.
«Клініцисти повинні ознайомитись із цими інструментами та підтримувати наших пацієнтів у їх використанні, оскільки вони є прекрасним способом почати рухати голкою щодо обізнаності та освіти, необхідних для зміни способу життя», - говорить д-р Джетвані. "Мотивовані пацієнти досягнуть чудових результатів, тоді як інші пацієнти можуть перестати їх використовувати, але, безумовно, отримають кращі уявлення про свій спосіб життя".
Якщо ви зацікавлені в додатках для охорони здоров’я, хороша інформація доступна на веб-сайті під назвою Wellocracy, яким керує Центр зв’язаного здоров’я. Він надає інструменти та інформацію, які допомагають людям знаходити додатки та особисті фітнес-трекери, які відповідають їхнім особистим потребам та мотиваційному стилю.
Візьміть кілька на тест-драйв і подивіться, чи почуваєтесь краще.
Інформація про це: Гарвардський годинник охорони здоров’я чоловіків
Схожі повідомлення:
Коментарі:
Мені подобається ця стаття. Особисто я після операції шунтування шлунка.
Хорошою ідеєю є усвідомлення того, наскільки продукти, які ми їмо, мають тенденцію збільшуватися при додаванні води. Є певні продукти, які ми «виросли» полюбити, але чи замислювались ви коли-небудь замислюватися про продукти, які люблять «рости» на нас - або «в нас»? Картопляне пюре, рис, макарони, вівсяна каша та хліб миттєво починаються з малого, але вони продовжують «рости» після того, як ми їх з’їмо, оскільки вони продовжують поглинати все більше і більше води, вони стають все більшими і більшими. Я експериментую перед їжею і дотримуюсь обережності. Однак, щоб уникнути неприємних випадків, я рекомендую уникати цих продуктів рано після операції - додавати їх назад, коли ми маємо досвід роботи з сумкою, дізналися, як певна їжа реагує, звикли до нашого нового баріатричного способу життя і після того, як наша сумка встигла дозрівати (зазвичай приблизно на другий рік.) Розтягування нашого шлункового мішка може мати небезпечні наслідки. Не соромтеся перевірити це, якщо хочете: perfect-body-quickly.com
так, я погоджуюсь, що веб-сайт та додаток допомагають вам схуднути, завдяки чому за допомогою програми ми можемо відстежувати наш щоденний графік
що б ми не робили за цілий день, наприклад, скільки калорій ми приймаємо і скільки часу ми приділяємо тренуванню. ми можемо легко відстежувати наш щоденний графік простим способом за допомогою програми та веб-сайту Як VNI NEWS дає поради щодо посилань поради, як зробити здоровим завжди.
мобільний додаток новий повинен мати інструмент для максимального зниження ваги
Я високо ціную цю ідею програми для схуднення. Щоб ці програми були корисними, я вважаю, що дані повинні поєднуватися з усіма даними, такими як фізичні вправи, калорії та вага. Нещодавно я отримав розумну шкалу Withing. Він автоматично надсилає мою вагу в додаток.
Це питання особистої мотивації. Просто наявність програми допоможе вам організувати себе та свої методи навчання. Я старомодний, я вважаю за краще записувати деякі програми і виконувати їх пізніше відповідно до інструкцій. Так, я з тих людей, які досі не мають смартфона. Я вважаю за краще довіряти своїм почуттям і ігнорувати деякі здорові міфи, які є в Інтернеті.
Це так правда. У моїй регулярній практиці я бачив, як люди можуть схуднути більше, якщо вірять вашим порадам щодо модифікації дієти та способу життя. Якщо вони пропущені, керуючись яким-небудь джерелом інформації, цілі зусилля експертів щодо їх консультування марно витрачаються. Особисто я відчуваю, щоденне відстеження стає більш орієнтованим на калорії і приділяє менше уваги всьому споживанню поживних речовин.
Ймовірно, це зводиться до мотивації та дисципліни, які буде застосовано до використання програми або
не худнути. Наприклад, якщо хтось дотримується використання програми 3 рази на день і робить комісія
до дощу чи блиску, тоді додаток допомагає. Знову ж таки, якщо хтось так відданий тренуванню, то він/вона зробить це з/поза додатком!
Я особисто ніколи не вірив у програми, які допомагають вам чогось досягти. Догляд за переходами ваги у догляд за додатком. Тільки моя думка.
Так. Мобільні додатки можуть схуднути, якщо ми належним чином дотримуємось інструкцій, що містяться в додатках. Вони спонукають нас допомогти вам схуднути здоровим, стійким способом. Ніяких чарівних таблеток, ніяких шалених дієт - лише проста, проста у використанні програма, яка допоможе вам зберегти свій калорійний бюджет.
Я дуже вдячний блогеру за те, що він поділився з нами таким приємним блогом.
Найкраще, що мені подобається у програмі MyFitnessPal, це те, що ви можете дивитись на щоденний процентний розподіл жиру та білка у вашому раціоні, оскільки це більше варто звертати увагу на схуднення.
Я регулярно використовую myfitnesspal близько 18 місяців. Я втратив і утримав майже 20 фунтів. Наявність такого простого способу оцінити з’їдені та спалені калорії зробила величезну різницю. Я визнав, що, можливо, мені доведеться продовжувати лісозаготівлі назавжди, щоб підтримувати здорову вагу. Мені, до речі, 69-річна бабуся.
Перш за все, мені 63-річна бабуся, і я вважаю себе дуже підкованою у техніці. Я створив власний веб-сайт, маю багато найновіших гаджетів і отримую найновіші телефони, як тільки вони виходять. Я в Twitter, Facebook (не так вже й багато) та google +. Тому я не відповідаю коментарям людини, яка переді мною, і я думаю, що є багато людей похилого віку, які по-світовому ставляться до технологій.
Щоб ці програми були корисними, я вважаю, що дані слід поєднувати з усіма даними, такими як фізичні вправи, калорії та вага. Нещодавно я отримав розумну шкалу Withings. Він автоматично надсилає мою вагу в додаток. Я відразу бачу діаграму, що відображає тенденцію до ваги. Це допомогло мені скинути 4 кілограми, які мене нудили. Тепер це допоможе мені підтримувати.
Я також використовую myFirnesspal; кілька років тому я схудла на 30 кілограмів, і одним з головних факторів було записання всього, що я з’їв. Провина виникла в тому, що ви записали ці 20 картопляних чіпсів, і ви менш схильні до переїдання, коли знаєте, що вам потрібно це включити у свій журнал. Тепер ця програма відстежує все на моєму телефоні. Я вважаю це дуже зручним. Ця інформація про myfitness надходить до мого додатку Withings, а моя вага - до myfitness. Вся спільна інформація туди-сюди.
Далі у мене є кілька додатків для тренувань, які відстежують мій біг та їзду на велосипеді. Усі вони надсилаються до вищевказаних додатків.
Але найголовніше, що я маю iphone і використовую apple Health Kit. Тож усі вищезазначені програми надсилають свої дані до Health Kit, і тому все знаходиться в одному акуратному місці: мій пульс, вага, спалені калорії та багато іншої інформації. Бачити це щодня - на вашому обличчі - справді зміцнює належні звички.
Тому я не думаю, що просто сказати людям використовувати один додаток і закінчити з ним досить. Щоб схуднути і не тримати його, вам потрібна мотивація (як ви вже сказали), але вам потрібно поєднати ще кілька додатків, які працюють між собою, щоб отримати весь потенціал цих програм для здоров’я.
Я переконався, що особисто для мене додаток, яким я користуюся, допомагає, головним чином просто відстежуючи калорії та відчуваючи більшу відповідальність перед собою, коли веду запис. Я підозрюю, що отримаю подібні результати, ведучи запис на папері, але мені доведеться носити його з собою, шукати калорійність їжі та робити арифметику, щоб побачити, де я був, тоді як у мене завжди є телефон мені, і простіше відстежувати таким чином.
Однак однією ключовою змінною може бути вік. Мені, як «носієві цифр», простіше керувати інформацією в цифровому вигляді, тоді як моя мама, як і багато жінок середнього віку, часто вважає технологію більш напруженою, ніж корисною, і, можливо, вона не отримає такої користі від програми для здоров’я, як я, бо вона було б не так зручно користуватися ним, або мати можливість повною мірою скористатися усіма його можливостями. Подібно до того, як я відстежую свої контакти та календар на своєму телефоні (і планшеті, і ноутбуці, і настільному ПК), в той час як моя мама віддає перевагу своєму Rolodex і паперовому щоденнику, моїй мамі може бути зручніше відстежувати ті самі дані, які я відстежую за допомогою програми замість цього ручка та папір.
До речі, я також виявив, що з тих пір, як я почав відстежувати свій сон за допомогою програми, я лягав спати раніше, тому що, хоча це легко виправдати, що я заснув занадто пізно "лише раз", побачивши запис коли я спав, як довго я спав, і середній час сну змушує мене усвідомити, що це частіше трапляється. А спроби знизити середній час сну за тиждень до півночі (зараз це близько 1:30 ранку) допомагає мотивувати мене лягти спати раніше, а не чекати, поки новий епізод «Кримінальних розумів» з’явиться в iTunes трохи після півночі.
Звичайно, коли я писав це, моя молодша сестра сказала, що воліла б вести журнал вправ на папері, аніж на своєму телефоні, тому зараз, коли розмір вибірки становить 2, моя теорія «цифрової рідної мови» виглядає менш переконливою. Але тоді, ми обидва знаходимось у самому верхньому кінці покоління "цифрових рідних". Мої старшокласники користуються своїми телефонами та ноутбуками для всього, і потягнуться за своїм комп’ютером, щоб відкрити цифрову версію свого підручника, навіть якщо фізична книга сидить прямо перед ними.
Може бути. люди все більше покладаються на додаток для смартфонів.