Часник з низьким вмістом вуглеводів; Блог брокколі KetoDiet із смаженим лимоном

Ця смажена в духовці брокколі - це швидкий і легкий гарнір у середземноморському стилі. Ця техніка приготування робить брокколі чітким і ніжним і зберігає його повний смак. Це чудовий бік м’яса, особливо курки та риби.

Практичні 5 хвилин Загалом 15 хвилин

Інформація про алергію на смажений брокколі з часником та лимоном з низьким вмістом вуглеводів

Харчові цінності (на порцію)

Калорії з вуглеводів 16%, білка 10%, жиру 74%

Інгредієнти (робить 4 порції)

• 2 середні брокколі (600 г/21,1 унції)
• 1/4 склянки розтопленого топленого масла, вершкового масла або оливкової олії (55 г/1,9 унції)
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 2 ст. Ложки свіжого лимонного соку
• 1/2 ч. Ложки солі або за смаком (мені подобається рожевий гімалайський)
• Необов’язково: 1 ч. Ложка сушених італійських трав (орегано, базилік, чебрець) і тертий сир пармезан зверху

Інструкції

1. Розігрійте духовку до 230 ° C. Промити брокколі і нарізати квіточками. Змішайте подрібнений часник з розтопленим топленим маслом.
2. Помістіть квіти брокколі у велику форму для запікання і залийте часниковим топленим маслом. Видавіть лимон над брокколі і приправте сіллю.
3. Помістіть у духовку і випікайте 12-15 хвилин.
4. Закінчивши, брокколі повинна бути чітко-ніжною. Насолоджуйтесь гарніром до м’яса, такого як курка або риба.

Розподіл поживних речовин у складі (на порцію)

Чисті вуглеводиБелкові жириКалорії

Брокколі, брокколі, свіжий
6,1 г.	4,2 г.	0,6 г.	51 ккал
Топлене масло
0 г.	0 г.	13,8 г.	125 ккал
Часник, свіжий
0,5 г.	0,1 г.	0 г.	2 ккал
Лимонний сік, свіжий
0,4 г.	0 г.	0 г.	1 ккал
Сіль, рожева гімалайська кам’яна сіль
0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал
Всього на порцію
6,9 г.	4,3 г.	14,3 г.	179 ккал

1. Блог
2. Рецепти
3. Сторони
4. Часник з низьким вмістом вуглеводів та смажена на лимоні брокколі

1. Блог
2. Рецепти
3. Веганське
4. Часник з низьким вмістом вуглеводів та смажена на лимоні брокколі

1. Блог
2. Рецепти
3. Вегетаріанська
4. Часник з низьким вмістом вуглеводів та смажена на лимоні брокколі

1. Блог
2. Рецепти
3. Часник з низьким вмістом вуглеводів та смажена на лимоні брокколі

1. Блог
2. Мартіна Слаєрова
3. Часник з низьким вмістом вуглеводів та смажена на лимоні брокколі

Я змінив спосіб харчування в 2011 році, коли мені поставили діагноз - Хашимото, аутоімунне захворювання, яке вражає щитовидну залозу. У мене не було енергії, і мені все важче було підтримувати здорову вагу.

Саме тоді я вирішив кинути цукор, зернові та перероблені продукти, і почати дотримуватися кетогенного підходу на основі цільнопродуктових продуктів.

---