Чабер шпинат і чаша вівсянки Фета
Основні показники харчування (на порцію)
Показати ярлик харчування Сховати ярлик харчування| Сума на порцію | |
| Калорії | 309 |
| % Щоденної вартості * | |
| Загальний жир 11г | 14% |
| Насичений жир 4г | 20% |
| Холестерин 200мг | 67% |
| Натрію 409 мг | 18% |
| Загальний вуглевод 34г | 12% |
| Дієтичне волокно 5г | 18% |
| Всього цукру 1г | |
| Включає 0 г доданих цукрів | 0% |
| Білок 19г | |
| Вітамін D 1 мкг | 5% |
| Кальцій 147 мг | 11% |
| Залізо 4мг | 22% |
| Калій 622мг | 13% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. | |
Вівсянка - одна з найбільш корисних для серця продуктів для сніданку в американській дієті. Це розчинна клітковина допомагає поліпшити травлення, контролювати артеріальний тиск і знижувати рівень холестерину, зберігаючи при цьому весь ранок. Це також може допомогти вам контролювати свою вагу. Вівсянка також є чудовим засобом для отримання корисних і смачних начинок, таких як фрукти, горіхи та спеції; однак його не часто смакують із солоними начинками.
Пікантна вівсяна каша - це спосіб упакувати білок та овочі до ранкової їжі, одночасно контролюючи цукор. У цій мисці з вівсянкою із шпинату та фети є 19 грамів високоякісного білка, 5 грамів клітковини та повноцінна порція овочів. Це один із способів розпочати свій ранок, якщо ви не любите солодких сніданків.
Оскільки сир, як правило, з високим вмістом натрію, переконайтеся, що його порція дорівнює одній столовій ложці, і купуйте бульйон з низьким вмістом натрію, щоб ця чаша з вівсяними пластівцями була придатною для артеріального тиску.