Це саме те, як Джейд природньо скинула 145 фунтів - немає тренерів, допомоги чи операцій
Коли ви почуєте про історію схуднення, яка передбачає втрату більше 100 кілограмів, ви можете автоматично думати, що тут була якась операція. Але Джейд вдалося скинути 145 кілограмів самостійно - ні тренерів, ні шалених дієтичних примх, ні швидких виправлень. Вона важко працювала, почала піднімати тяжкості і змінила свої стосунки з їжею. Продовжуйте читати всю її історію.
ПОПСУГАР: Коли ви розпочали свою подорож до схуднення? Що змусило вас вирішити це зробити?
Джейд Сокобі: Я мав 320 фунтів і просто мав випадковий бажання спробувати всю цю розробку, не сподіваючись на успіх чи дотримання цього. Оскільки я робив це ще до того, як придумав: "Що буде інакше?" Однак я все-таки випадково попросив свого брата 22 березня 2013 року допомогти мені в цьому. Він провів мене через дуже просту, легку рутину з урахуванням ваги, і це змусило мене вибігти на вулицю та захворіти. Це було приблизно так само близько до "ах-ха" моменту, який я коли-небудь мав. Я знав, що це не нормально, і ніколи б не зміг зробити кар’єру в правоохоронних органах чи жити здоровим життям, якщо б не зробив якихось змін. З того дня я дотримувався цього сам, для себе.
PS: Якою була ваша початкова вага?
JS: 320 фунтів - це остання записана вагою лікаря.
PS: Скільки ваги ви втратили до цього часу?
Періодизація Відродження несвідомо врятувала мене, відновивши здорові стосунки з їжею.
JS: 145 фунтів, природно. Немає тренерів, дієтологів, допомоги та операцій.
PS: Як ти це зробив? Чи дотримувались ви певної дієти?
JS: Я починав з того, що вирізав дрібниці одну за одною, щоб не спалити себе психічно і не здатися. Спочатку я вирізав соду, потім солодощі, непотрібні закуски тощо. Потім виявив підрахунок калорій на [додатку] MyFitnessPal, що було для мене величезною втратою ваги. Коли вага починала скидатись, я займався трохи більше, не так багато, можливо, 2-3 рази на тиждень, і мене настільки заінтригувало здоров’я та фізична форма, що я просто продовжував досліджувати, навчатися самостійно, і я знайшов макроси. Коли я почав відстежувати макроси, а не лише калорії, моє тіло почало змінюватися ще більше на краще. Через кілька років я трохи заблукав після грубої життєвої діяльності і виявив періодизацію Відродження (РР). РП несвідомо врятував мене, відновивши здорові стосунки з їжею.
PS: Ви робили певний тип тренувань або розклад?
JS: На щастя, я знайшов пауерліфтинг та силу дуже рано. Тому що якби я цього не зробив, я не думаю, що затримався б із цим. Пауерліфтинг абсолютно врятував мені життя далеко не одним способом. Що стосується графіків, то не дуже, оскільки я працюю на змінній роботі. Я в основному роблю те, що можу, коли можу. Зараз, коли мої дні пауерліфтингу далеко позаду, я зосереджуюсь на тому, щоб стати всебічно кращим спортсменом і стати найкращим, найздоровішим та найсильнішим, яким я можу бути. Хоча мої змагальні дні минули, моя силова подорож ніколи не закінчиться.
PS: Які немасштабні перемоги ви пережили?
"Я бачу дисципліну другою натурою - це робити те, що ти можеш ненавидіти в той час або просто не хочеш робити, але робити це так, як ти любиш це".
JS: Їх було ТАК багато, це важко вибрати! Біг моєї першої милі без зупинок був таким захоплюючим! Крім того, мені сказали після грижі трьох дисків і розриву згинача стегна під час зустрічі, що я більше ніколи не буду робити тягу чи присідати. Я знайшов час, щоб зцілитися, і повернувся до постійно низької ваги тіла, і витягнув постійний PR-стан, за яким я переслідував те, що здавалося назавжди - 400 фунтів на благодійній зустрічі "Іграшки для малечі".
PS: Як ти залишаєшся мотивованим?
JS: Якщо я абсолютно чесний, мені дуже не подобається це слово та запитання. Я особисто розглядаю мотивацію як щось недовговічне і вмирає, і коли це відбувається, саме тоді дисципліна починає набирати сили. Я думаю, що у кожного повинні бути цілі, і якщо ці цілі не утримують вас, то, мабуть, вам потрібні кращі цілі, які вас збуджують і трохи глибше сядуть у вашу душу. Я бачу дисципліну для мене другою натурою - це робити те, що ви могли ненавидіти в той час або просто не хотіли робити, але робити це так, як вам це подобається.
PS: Як для вас виглядає типовий день прийому їжі?
JS: Я стежу за RP, тому це ДУЖЕ легко і просто. Мені подають білок під час кожного прийому їжі, зазвичай яєчний білок вранці на англійській булочці або змішаний з подрібненою картоплею. Я додаю сир, якщо на той час мені дозволено жири. Полуденні страви - це, як правило, курка або риба з джерелом вуглеводів. Овес - це моє улюблене джерело вуглеводів перед тренуванням. Потім я закінчую свій день казеїном у воді з будь-якими жирами (горіхи або PB) або вуглеводами (фруктами), які мені дозволено. Я також випиваю тренувальний коктейль з вуглеводів та білка під час тренувань у тренувальні дні.
"Психічне здоров'я - це величезна частина цієї подорожі, якщо не найбільша частина".
PS: Будь-яка порада людям у власному шляху?
JS: Почніть з розумової та емоційної трансформації. Я пробував і зазнав невдачі мільйон разів, бо я просто НЕ БИВ готовий або під тиском з боку інших людей схуднути. Я не починав ні 1 січня, ні понеділка, я просто знав, коли настав час внести зміни, які мені потрібно було внести на власні умови та час. Психічне здоров’я - це величезна частина цієї подорожі, якщо не найбільша.
PS: Що-небудь ще, чим ви хочете поділитися?
JS: Пані, будь ласка, НЕ бійтеся силових тренувань. Це зробить чудові, красиві речі для вашої статури. Ви не будете схожими на Шрека чи Арнольда, торкнувшись гирі - повірте мені, піднятись не так просто! Не кажучи вже про те, що важка атлетика та силові тренування справді врятували мені життя.