Це час, коли ваші діти повинні лягати спати, якщо ви хочете зменшити ризик ожиріння
Експерти стверджують, що ранній час сну може зупинити нагромадження вашої дитини на підлітковому віці
Нове дослідження виявило, що ранній час сну може зменшити ризик ожиріння вашої дитини в подальшому житті.
Вчені стверджують, що підлітки, підтягнуті до 20:00, мають більше шансів зберегти здорову вагу підлітком.
Крім того, засинання рано ввечері може допомогти підвищити їхній настрій, рівень концентрації та щастя.
У ході розслідування, в якому брали участь 977 дітей, було розглянуто, коли батьки клали своїх дітей спати у віці чотирьох з половиною років.
Потім дослідники досліджували ІМТ дітей у віці 15 років.
Лише 10 відсотків дітей, які лягли спати о 20:00 або раніше, страждали ожирінням.
Шістнадцять відсотків тих, хто лягав спати з 20:00 до 21:00, були класифіковані як надмірна вага, а майже чверть дітей, які лягли спати о 21:00 або пізніше, страждали ожирінням.
Пов’язані історії
Результати були однаковими для хлопчиків та дівчаток.
"Діти дошкільного віку, у яких спати о 20:00 або раніше, мали вдвічі меншу ймовірність ожиріння через 10 років", - сказала Сара Андерсон, автор дослідження та доцент епідеміології Університету штату Огайо.
Експерти стверджують, що відсутність якісного сну може погіршити апетит та тягу до голоду.
Сара сказала The Huffington Post: «Недостатній сон може призвести до змін гормонів, що контролюють апетит і обмін речовин.
"А діти, які регулярно перед сном снують, частіше висипаються".
Ожиріння може спричинити низку хронічних проблем зі здоров’ям - від діабету до серцевих захворювань та різних видів раку.
Солодких мрій для всіх! Як приспати своїх дітей
- Укладайте своїх дітей спати щовечора в один і той же час
- Вимкніть телевізор та комп’ютер принаймні за дві години до сну
- Тримайте світло недостатнім, а навколишнє середовище спокійним, щоб допомогти вашій дитині відійти
- Переконайтеся, що вашій дитині комфортно. Отримайте затишні ковдри та їх улюблену іграшку
- Уникайте годування дитини перед сном