Бути Франком Колумбу готовий до; Ще один раунд; М’язи; Фітнес
Двічі містер Олімпія розповів про бокс, найскладніші тренування та майбутній фільм.
Він був загальним пакетом. Франко Колумбу був відомий глибокою смугою своїх пеків, безпрецедентним досягненням у його епоху. Тим не менш, його м’язи були не просто для показу. Постійні піари Колумбу включають 750-кілограмову тягу, 665-кілограмовий присідання, 525-кілограмовий жим і 400-фунт чистий і ривок. Ми наздогнали "сардинського сильного", щоб спробувати з'ясувати, що зробило його таким поганим.
Злиття та поглинання: Ваш персонаж у “Ще одному раунді” - тренер з боксу. Ви виявили, що ви повернулися до власних днів боксером?
Франко Колумбу: Так, більшу частину діалогу я віддав від старих речей, про які я думав, коли навчався. Це виявилося дуже смішним у декілька моментів; коли він встає в кутку рингу, його дуже сильно б'ють. Я згадав, коли займався боксом, і це сталося, і тренер сказав: "У вас все так добре". Я б подумав: "Як я можу робити так добре, якщо у мене крутиться голова?"
Злиття та поглинання: Ви зробили і те, і інше - жорсткіше: бокс чи бодібілдінг?ФК: Я починав як боксер, і мені це вдалося. Одного разу я виграв нокаутом на Сардинії дуже швидко в першому раунді, але повернувшись додому, у мене чорне око і боліла щелепа. Я навіть не пам’ятав, як суперник мене вдарив, і цілий день мені боліло. Саме тоді доводиться робити вибір: або ти терпиш такий біль, або займаєшся безпечнішим видом спорту, наприклад, бодібілдингом чи пауерліфтингом. Якщо ви не можете підняти вагу, ви просто впустите його на підлогу. Бокс - чудовий вид спорту, але насправді, дуже важкий.
M&F: Що, на вашу думку, не розуміють молоді хлопці, які займаються бодібілдингом?ФК: Легко отримати великий. Є багато-багато хлопців, які стають великими. У багатьох хлопців є одна дивовижна частина тіла. Але мати пропорцію, а не лише одну неймовірну частину тіла, це важко. Для мене спочатку я був відомий грудьми, потім ще кілька років тренувався і був відомий своїми латами. Минув деякий час, щоб все це зійшлося.
M&F: Яким є ваш тренінг сьогодні?
ФК: Закінчивши змагання, ви розумієте, що тренувались для того, щоб перемагати, а не бути здоровим. Сьогодні я зосереджений на тому, щоб збалансувати все, щоб запобігти болю та травмам.
M&F: Багато хлопців старшого віку переходять переважно до використання машин. Ви це зробили?ФК: Ні. Я дуже мало використовую машини. Нарощування ніг і завитки ніг добре, і мені подобаються кабелі, але я намагаюся триматися подалі від машин, де ти сидиш. Суглоби не ідеальні. Вони рухаються в різних напрямках, тому ви хочете спробувати зберегти принаймні 50% вільних ваг.
M&F: Чи можете ви визначити своє найскладніше тренування за всю історію?ФК: До пана Олімпії я тренувався дві години вранці, а потім тренувався ще півгодини до години ввечері. Одного разу я не отримав достатньої чіткості, приблизно за 10 днів до містера Олімпії. Тож я пішов до спортзалу, і вранці так важко тренувався, а потім пішов і посвятив себе ще дві години вночі. Я справді виглядав краще, але ледве ходив. Мені було так боляче, що два дні я не міг ходити в спортзал.
M&F: Ви придумали без усіх добавок, які ми маємо сьогодні, тож які ваші думки щодо продуктів, які зараз є на ринку?ФК: Треба думати майже як тренувальна програма. Почавши, ви хочете почати з основних вправ. Якщо це ваша грудна клітка, то існує п’ять основних вправ, які вам дійсно потрібні. Почніть з найкращого, який вам найбільше потрібен, а потім перейдіть звідти.
Якщо лава найкраща, то лава на нахилі є другою найкращою тощо. Те саме стосується вітамінів і мінералів. Які для вас найголовніші? Вітамін D важливий, але якщо ви живете у Флориді і маєте багато сонця, можливо, це не важливо для вас. Як мануальний терапевт, я кажу всім своїм пацієнтам приймати омега-3. Це корисно для всіх, оскільки це допомагає суглобам та серцю. Зрештою, ви повинні звернути увагу на своє тіло і визначити, що вам потрібно.
M&F: Більшість людей вважають, що завдяки Накачуванню заліза Арнольд був вашим найкращим партнером у навчанні, але чи був він насправді?ФК: Так. Абсолютно. Одного разу ми робили присідання - підходи по 10 з 405 фунтів. Він пішов після свого набору, щоб набрати води, і я втомився, тому зробив вісім. Він повертається і каже: «Гей, Франко, я бачив тебе в дзеркалі, а ти зробив лише вісім. Зробіть інші два, і починайте все спочатку ». Він мав дисципліну. Якби не він, я не знаю, чи перемогла б я містера Олімпію. Він не зупинився. Я б сказав: "Мені не хочеться багато робити", а він: "Просто зробіть свій сет. Що ви так переживаєте? " Одного разу я сказав: "Цей присідання здається пекельним". Він сказав: “Люди, які приїхали з Італії, спостерігають за вами біля дверей. Зробіть свої 10 повторень ". Я робив свої присідання. Він був найкращим мотиватором і змусив мене тренуватися навіть тоді, коли я цього не хотів. Для мене це було тортурами, але я почувався так добре після тренувань з ним.