Боротьба з безсонням під час дієти МД Дієта Втрата ваги

Під час дієти деякі люди виявляють, що вони втрачають більше кілограмів: вони втрачають сон. Неможливість заснути або навіть заснути може розчарувати і призвести до втоми та дратівливості. Безсоння, пов’язане з дієтою, може бути спричинене таблетками для схуднення, кетозом (метаболічним процесом, через який організм спалює жир), кофеїном з кави чи соди, проблемами зі щитовидною залозою, алкоголем та/або домінуванням естрогену.

Ось кілька порад, які допоможуть боротися з безсонням, перебуваючи на дієті:

• Якщо ви використовуєте дієтичні таблетки, спробуйте скоротити свою дієтичну таблетку навпіл - або прийміть її раніше дня.
• Уникайте кофеїну перед сном.
• Прийміть підмовний мелатонін перед сном. Доведено, що мелатонін допомагає вашому організму вітати сон.
• Якщо аналізи крові доводять, що у вашому організмі занадто багато естрогену, спробуйте використовувати крем для прогестерону перед сном.
• Дотримання передбачуваного режиму сну, лягаючи спати щовечора в один і той же час, може допомогти, а також створити заспокійливий режим сну, щоб уповільнити ваше тіло і розслабитися.
• Не їжте принаймні за 2 години до сну.

---