Більше не контролюється їжею чи людьми; s Думки Джилліан
Фон збільшення ваги та фактори, що сприяють цьому
Джилліан каже, що вона завжди була більшою, зростаючи, але насправді "не розуміла, наскільки середній" був її розмір на той час. Народивши первістка, Джилліан мала 16 років, і на той момент вона ніколи не могла собі уявити, що розмір 16 може бути середнім розміром. Потім вона набрала вагу з цього моменту. Озираючись назад, Джилліан вважає, що однією з причин, через яку вона переїла і набрала вагу, було те, що вона звертала увагу на свою сім'ю.
Як надмірна вага вплинула на життя Джилліан
Незважаючи на те, що Джилліан не довелося мати справу зі знущаннями, вона каже, що просто відрізалася від таких переживань, як кинути софтбол, хоча їй це подобалося.
"Я завжди використовував би бути більшим як виправдання".
Потім вона усвідомила це виправдання, поки це не стало її самоідентифікацією. Подумавши, що побачила себе, Джилліан каже: "Я завжди була товстим другом". Вона, як правило, висміювала себе, щоб заважати іншим.
"Я дозволив своїй вазі визначати мене дуже рано".
Джилліан відчуває, що ми завжди самі собі найгірші критики. Джилліан каже, що їй було приблизно 13 років, коли вона спробувала свою першу дієту і спробувала багато програм для схуднення, таких як дієта Аткінса та спостерігачі за вагою.
Поворотний пункт
Джилліан підкреслює, що вона вже багато років має справу зі своєю вагою, включаючи операцію на колінах. Однак вона каже, що її "момент лампочки" був трохи більше року тому, коли вона дивилася шоу з надзвичайною втратою ваги, і її розпалили через ідею по-справжньому взяти участь у зміні способу життя один рік.
"У довгій схемі всього, що один рік присвятити робити щось здоровіше, незалежно від того, як це виглядає для мене самого?"
Джилліан каже, що до цього рішення вона пристрастилася до цукру, кофеїну, Макдональдсу та нікотину. Вона втомилася дозволяти хімічним речовинам керувати її життям і нарешті сказала собі:
Початок подорожі для схуднення
На наступний день після дня народження Джилліан почала боротися зі своїми залежностями по одному. Спочатку вона вирізала Макдональдса, потім почала відстежувати їжу, а потім кинула палити. Джилліан відчула дуже тверду рішучість, що більше не дозволить контролювати своє тіло хімічними речовинами. Вона поділяє свою віру, що хімічні речовини в обробленій їжі служать для придушення емоцій, які ми відчуваємо, і виведення цих продуктів з нашого тіла може бути спочатку грубим, оскільки ми вчимося переробляти ці емоції, не вживаючи їжі. Однак Джилліан ділиться, що внесення цих змін не було для неї надто складним, але що інші не повинні вважати це знеохочуючим, оскільки це в основному питання мислення.
"Як тільки лампочка згасне, вона згасне".
Джилліан відстежувала всі свої калорії, але спочатку не обмежувала їжу. На початку вона дозволяла собі приймати один прийом їжі щотижня, коли їла їжу з будь-якою їжею, до якої вона жадала. Усі ці зміни були розпочаті в перший місяць її подорожі, і Джилліан схудла на 30 кілограмів. (13,6 кг) Протягом наступних 4 місяців лікар Джилліан сказала їй, що вона повинна схуднути більше - 15 кілограмів - щоб підготуватися до операції шунтування шлунка та зняття старої накладки на коліна. Джилліан визнає, що у неї була класична реакція на стрес на це відкриття:
Але, як вона ділиться, частиною цієї подорожі є зростання, і Джилліан тоді не їла, а натомість прийняла додаткову вагу, яку їй потрібно було скинути, як виклик, і вирішила, що просто піде схуднути. Джилліан вважає, що здоровий спосіб життя - це просто вибір на вибір, кожен день. Нарешті вона зробила різке зниження калорій під наглядом свого лікаря, щоб підготуватися до операції. Джилліан також працювала над тим, щоб додавати цілеспрямованих рухів щодня, і наголошує, що для людини вагою 380 фунтів навіть невеликі додаткові рухи щодня корисні. Джилліан хоче, щоб люди пам’ятали, що як з фізичними вправами, так і з харчуванням:
"Це не повинно бути все або нічого".
Джилліан скинула 26 фунтів до операції, а через 6 тижнів після операції, коли закінчився її обов’язковий період відновлення, Джилліан почала відвідувати тренажерний зал. Вона усвідомила, що всі відвідують тренажерний зал з тієї самої причини - щоб оздоровитись. Ставлення Джилліан до спортзалу особливо посилює:
“Якщо ви не любите спостерігати за моїм товстим хитанням, тоді подивіться на когось іншого. Я збираюся хитатися, і я буду робити те, що мені потрібно робити ".
Вона почала з ходьби на біговій доріжці та катання на лежачому велосипеді. Їзда на лежачому положенні стала новим викликом для Джилліан, оскільки вона раніше думала, що вони для "старих людей", але з тих пір виявила, що при достатньому спротиві вона може отримати цілком тренування. Джилліан виявила, що приналежність до тренажерного залу та відвідування там відразу після того, як вона виходить з роботи є ключовим фактором. Потрапивши додому, навіть з найкращими намірами, вона знає, що змусити себе робити фізичні вправи майже неможливо. Джилліан визнає, що сила волі не завжди підтримує нас, і каже:
"Іноді просто потрібно вдарити себе ногами в кулак і зробити це".
Джилліан не любить фотографії до і після, тому що вона вважає, що в цій подорожі немає кінцевої точки, є тільки під час частини.
"Багато людей хочуть дістатися від точки А до точки Б, і вони не хочуть робити середину".
Виклики, з якими зіткнулася Джиліан
Для Джилліан найбільшим викликом у її подорожі є знання того, що єдиною людиною, яка перешкоджає їй, є сама. Джилліан обговорює, що еволюція минулого відчуття, що є інші люди, винні в її нинішньому здоров'ї, мала величезний позитивний вплив на неї психологічно. Джилліан і Сем обговорюють дивний етикет, в якому нормально робити компліменти комусь за схуднення, але якщо ви хочете сказати комусь, що вони схожі на те, що вони набрали вагу, це зашкодить їх почуттям. Але Джилліан відчуває, що це може бути так, що саме збільшення ваги потенційно може бути симптомом проблеми в їхньому житті.
Що Джилліан дізналася про їжу, фізичні вправи та себе
Порада Джиліан для вашої подорожі
- Візьміть одну нездорову річ і вилучіть це зі свого життя.
- Помиріться, пробуючи нові речі, від яких спочатку вам буде незручно.
«Якщо ви розраховуєте залишитися у своїй зоні комфорту, ви не збираєтесь отримати ті результати, які хочете отримати. Ви просто ні. "