Безкоштовний підручник для скакалок для жінок із зайвою вагою та повними
Якщо ви тут новачок, ви можете підписатись на мій щомісячний бюлетень. Дякуємо за відвідування!
Цей допис може містити афілійовані посилання
Якщо у вас надмірна вага/ожиріння і ви хочете втратити жир - ці тренування для вас. У більшості своїх тренувань я використовую як альтернативний крок ніг, так і високий крок! Мої тренування та харчування «поза планом» надзвичайно ефективні для жінок із надмірною вагою та ожирінням, які прагнуть максимально знизити жир. Ось 2 підручники, які допоможуть вам розпочати роботу з обома прийомами стрибків. Це просто практика, і я не хочу, щоб ви засмучувались. Встановіть таймер на 5 хвилин і зупиніть, коли таймер вимкнеться. Для остаточної втрати жиру виконуйте це тренування в першу чергу вранці (перед тим, як щось з’їсти) і не їжте принаймні 2 години після тренування. Ви можете пити воду або BCAA, щоб отримати додаткову енергію та допомогти вам швидко пройти час (особисто я вважаю, що вода є оптимальною, особливо коли ви починаєте).
Переконайтеся, що ви залишаєтесь зволоженою протягом дня. Мета - випити 4 повних ємності з водою.
Обладнання
Вода в пляшці з водою об’ємом 1 л (ви хочете випити чотири з них у день).
Плейлист з улюбленими мелодіями
Підручники зі стрибків на скачках для жінок із зайвою вагою та повними
Переконайтеся, що ви освоїте крок відмов, перш ніж переходити до них.
Підручник з альтернативних кроків
Покроковий посібник
Якщо ви зацікавлені в інших безкоштовних порадах щодо тренувань та харчування, які дозволять зменшити жир менше ніж за 30 хвилин на день - зв’яжіться зі мною ТУТ.
Я почав свою подорож у лютому 2014 року, у мене був високий кров'яний тиск і я був перед діабетом. До липня я схуд на 60 кг. Я завагітніла і підтримувала програму чистого харчування та фізичних вправ протягом усієї вагітності. У мене була дуже здорова вагітність і я народився вдома на 42 тижні. Під час грудного вигодовування я продовжував тренування та режим харчування. Зараз я схудла майже на 100 кг, більше не приймаю ліків від високого кров’яного тиску, значно покращила співвідношення холестерину і більше не передую діабетом.