Астма Бутейко стрес втрата жиру
Чи намагаєтесь ви позбутися жиру навіть при харчуванні поживної їжі та регулярних фізичних вправах?
Здивувався, чому це так?
Існує велика ймовірність, що це може бути недостатнє дихання.
Ось тест: як ви дихаєте під час щоденних занять та фізичних вправ? Чи можете ви закінчити сеанс дихання ТІЛЬКИ носом?
Якщо ви звично дуже важко дихаєте ротом і грудьми під час тренування або навіть у спокої, ви стимулюєте своє тіло виробляти адреналін. Ця відповідь "бій або втеча" вбудована; еволюційна перевага. Це швидко виводить нас з біди або бореться за своє життя.
Однак цей самий стрес, який регулярно отримується через погане дихання, також збільшує рівень кортизолу (головного гормону стресу), що, в свою чергу, ОБМЕЖАЄ втрату жиру та води. Зі зрозумілих причин, під напругою, ваше тіло хоче зберегти трохи їжі та води на випадок надзвичайних ситуацій. Це протилежна реакція, яку ви хочете. В ідеалі наші тіла отримують доступ до запасів жиру, щоб спалювати їх як енергію.
Нещодавно я працював з клієнтами, які втратили значний жир на тілі, використовуючи ТІЛЬКИ коригувальні дихальні вправи та дуже незначні зміни в дієті (див. Фотографії клієнтів).
Виправлення дихання може бути значною зміною, яка вам потрібна!
Вивчіть метод дихання Бутейко і насолоджуйтесь багатьма перевагами для свого здоров’я.
Втрата жиру
Тижні 1- 4
8 тиждень
ПРОГРЕС КЛІЄНТА - 4 ТИЖНІ (ще один приклад того, як СТРЕС може дуже ускладнити схуднення)
Я хотів би поділитися чудовим успіхом одного з моїх клієнтів. Гері прийшов до мене близько місяця тому, прагнучи схуднути, бути здоровішими та почуватись краще. Після медичного огляду лікарем загальної практики він виявив, що у нього і артеріальний тиск, і холестерин "високі". Інтуїтивно Гері вважав, що прийом ліків для вирішення цих проблем не є найкращим варіантом для нього, оскільки він не дивиться на ПРИЧИНИ, а лише керує своїми симптомами. Хоча його ці результати явно хвилювали. На нашій першій консультації я описав, як ми могли б спільно допомогти йому стати здоровішим, втратити жир і відчувати себе краще. Початковий план виглядав так:
1. НОРМАЛІЗАЦІЯ ДИХАННЯ (2 ТИЖНІ +, дихальні вправи виконуються 3 рази на день)
2. АНАЛІЗ ХАРЧУВАННЯ (ТИЖНІ 3 + 4 - поки що лише зміни - це достатня гідратація та сніданок, багатий білками та жирами)
3. НАВЧАННЯ РОЗВИТКУ РУХУ (ТИЖДЕНЬ 3+, розвиток нервової системи шляхом метаболічних тренувань та первинних рухів)
Під час першого заняття я оцінив механіку дихання Гері та рівень кисню в організмі; обидва потребували значного вдосконалення. Він дихав переважно верхньою частиною грудної клітки (особливо під час фізичних вправ) та ротом, а тест на кисень у тілі становив лише 9 секунд; оцінка, більш загальна для хронічно хворих людей (Гері був тривалим курцем, хоча кілька років тому зупинився). Було очевидно, що Гері хронічно гіпервентилював. Це підкреслює симпатичну нервову систему організму у постійному бою або втечі, вивільняючи стесові гормони, такі як кортизол та адреналін. Зрештою це надмірне використання ендокринних процесів може призвести до таких станів, як втома надниркових залоз. З точки зору будови тіла це означало, що Гері ЗБЕРЕЖУВАЛИ ЖИР І ВОДУ в цьому стресовому стані. Отже, мій перший порт дзвінка - це ЗАВЖДИ відновити нормальну механіку дихання та рівень кисню в організмі, що допомагає зменшити системний стрес і надає клієнтам КРАЩИЙ МОЖЛИВИЙ ШАНС УСПІХУ - незалежно від протоколу. Ви помітите на початкових фотографіях здуття живота навколо шлунка, яке різко зменшилось за короткий час, оскільки показник кисню в організмі Гері збільшився вище 30 секунд.
На цьому етапі ми зробили мінімальні дієтичні зміни. Я забезпечив достатнє зволоження, збільшив споживання солі (нерафінована кельтська сіль) і представив багатий на білки та жир сніданок. Однак Гері веде щоденник їжі для подальшого аналізу.
Наші тренування з руху тривають БІЛЬШЕ, ніж 40 ХВИЛИН, що включає розминку та мобілізацію до та відновні рухи після. Ключовим моментом тут є те, що ВСІ сеанси завершуються правильним диханням. Відсутність задишки у верхній частині грудей з відкритим ротом.
Гері успішно та наполегливо досяг нашої 4-тижневої мети. Він більше не приймає статини, призначені лікарем загальної практики, оскільки його рівень холестерину зараз знаходиться в межах “нормальних” показників. У нього також знизився кров'яний тиск. Його лінія талії зменшилася на 5 дюймів, і він втратив 17 фунтів ваги. (з 14 ст 10 фунтів 4 червня - 13 ст 7 фунтів 4 липня).
Хоча все ще ДУЖЕ ранні дні цього перехідного процесу, Гері прогресує надзвичайно добре. Його результати є свідченням зусилля, рішучості та ентузіазму, які він виявляв з першого дня. Його непохитна відданість КОЖНОМУ єдиному, про що я просив його, була винятковою. Мені б хотілося, щоб я мотивував його на пляшку! Я впевнений, що 3-місячні фотографії прогресу будуть ще більш вражаючими, коли ми будемо детально вивчати його харчування. Далі буде.
Дякую Гері за те, що дозволив мені скласти його профіль!