Арнольд Шварцнеггер; s Супер набирає вагу дієтичний ріппедер

0 коментарів

"Наступна дієта заснована на принципі частого і невеликого прийому їжі і забезпечує трохи більше 5000 калорій і 300 грамів білка.

Сніданок: 7:30.

3 яйця; 1/4 до 1/2 телятини з яловичини; 2 штуки тостів, змащених маслом; 2 склянки молока

Полудневий перекус: 10:00.

Половина бутерброда, м’ясо; 1 зварене круто яйце; 1 склянка молока

Обід: 12:30.

1 сендвіч з м’ясом; 1 бутерброд з сиром; 2 склянки молока; фрукти

Сніданок після обіду: 15:00.

1 яйце, зварене круто; 3 скибочки сиру, 2 склянки молока

Вечеря: 18:00.

1/2 до 3/4 фунта яловичого фаршу; запечена картопля з маслом; салат; овочевий (кукурудза, квасоля, горох та ін.); 2 склянки молока

Перекус перед сном: 21:00.

Білковий напій: 2 склянки молока, 1/2 склянки нежирних твердих речовин молока, одне яйце, 1/2 склянки морозива. Змішати в блендері ".

Арнольд: Освіта культуриста; сторінки: 154-155