Аніта Луценко розповіла про тонкощі прийому води скільки, коли і як The Koz Telegram
Аніта Луценко розповіла про всі тонкощі отримання води, це залежить від правильного схуднення.
Відомий зірковий тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає багато корисних порад щодо здоров’я та фізичної форми на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість розмістила дуже важливий пост про те, скільки води слід пити на день. Виявляється, це не лише кількість випитої рідини, а й час, коли потрібно пити. Аніта також додала, що схуднення починається з питного режиму.
- 40 мл на 1 кг ваги на добу (приклад: якщо я важу 55 кг, то помножую на 40 мл = 2200 мл), ці 50% стосуються води (1 л 100 мл) + 50% їжі (ягоди, фрукти, овочі складаються в основному з води;) наприклад, огірок на 98% складається з води + йогурт, суп, чай, хліб, каші кип'ятять Налімова вода ... і так далі. Скрізь вода.
- вранці натщесерце по 1 або 2 склянки перед кожним прийомом їжі (за 15-20 хвилин)
-під час їжі, якщо вам потрібно було покращити смакові рецептори, а не підштовхувати непреривно)
- під час фізичних вправ (як так сильно піти і пити)
перед сном не більше склянки (щоб не порушувати сон при походах в туалет) - у задушливій кімнаті, де сухе повітря в літаку під час довгих промов, лекцій тощо (коли потрібно багато говорити) )
- на вимогу (особливо якщо ви голодні, спочатку випийте склянку води - можливо, це була тяга;)
- маленькі SIPS, не ковтайте
кімнатна температура або тепла (холод погіршує роботу травного тракту)
лимон, лайм, м'ята, якщо у вас немає проблем зі шлунком
Важливо. Втрата ваги починається з режиму регулювання пиття. Шукайте, дізнавайтесь більше. ”, - поділився порадами Луценко. Послідовники були в захваті і почали дякувати ведучому, задаючи питання.