Алкоголь та цукровий діабет 2 типу Чи можу я пити, якщо у мене діабетична хвороба?
Як впливає вживання алкоголю на діабет 2 типу?
Чи можна вживати алкоголь при цукровому діабеті 2 типу? Можливо, ви задаєте це поширене запитання, якщо у вас діабет або переддіабет. Алкогольні напої можуть впливати на рівень цукру в крові та чутливість до інсуліну, а вживання алкоголю може мати короткочасні та довгострокові наслідки.
Чи то вино, коктейлі чи пиво та діабет, про що вам цікаво, дізнайтеся, як вживання алкоголю може вплинути на вас, які напої можуть бути кращими чи гіршими за інші через вміст цукру та алкоголю та як пити безпечніше, якщо ви вибирайте пити.
Алкоголь та ризик гіпоглікемії
На відміну від багатьох інших аспектів діабету та дієти, безпосереднім ризиком вживання алкоголю є сильна гіпоглікемія або небезпечний низький рівень цукру в крові. Це може бути надзвичайна ситуація.
Однією з причин гіпоглікемії з алкоголем та діабетом 2 типу є те, що алкоголь може впливати на деякі ліки від діабету, включаючи сульфонілсечовини, метглітиніди та інсулін. Результатом може бути занадто велика дія інсуліну і падіння рівня цукру в крові.
Ще однією причиною гіпоглікемії є те, що ваша печінка потрібна для метаболізму алкоголю, що відволікає її від іншого обов’язку: регулювання рівня цукру в крові. Печінка зберігає глікоген, форму вуглеводів, і виділяє його для підтримки рівня цукру в крові, якщо вони занадто сильно падають між прийомами їжі. Цей механізм переривається, коли ви п’єте, і рівень цукру в крові може впасти.
Гіпоглікемія також може виникнути протягом 1-3 годин після вживання алкоголю, якщо ви вибрали солодкі змішані напої або вживали їжу з високим вмістом вуглеводів під час пиття. Це відоме як реактивна гіпоглікемія, оскільки це відбувається, коли ваше тіло реагує на цукор та інші вуглеводи, виділяючи більше інсуліну.
Ознаками гіпоглікемії є тремтіння, занепокоєння, сплутаність свідомості, запаморочення, втома та нудота. Також можливі головні болі та судоми. Перевірте рівень цукру в крові, якщо у вас є якісь із цих симптомів. Якщо ви не можете перевірити свій рівень, поводьтеся з ним так, ніби знаєте, що у вас гіпоглікемія.
- Більше не вживайте алкоголь.
- Якщо у вас легка гіпоглікемія з вмістом цукру в крові 55-70 мг/дл, прийміть 15 грамів вуглеводів і перевірте рівень цукру в крові через 15 хвилин. Повторюйте, поки ваше число не перевищить 70.
- Якщо у вас важка гіпоглікемія з вмістом цукру в крові менше 54 мг/дл, можливо, вам доведеться використовувати ін’єкційний глюкагон. Ви можете отримати для цього рецепт і носити його на своєму тілі. Нехай інші знають, як ним користуватися, щоб вони могли вводити його на випадок, якщо ви непритомні через гіпоглікемію.
Що у вашому алкогольному напої?
Перш ніж випити, ви повинні знати, який розмір порції, і скільки калорій і грамів алкоголю та вуглеводів у цій порції. Це кілька поширених алкогольних напоїв, щоб дати вам уявлення.
Скільки калорій в чорному пиві Butte Porter?
Давайте розглянемо конкретний вид пива та розберемо калорії та інформацію про дієту. Для цього ми вибрали темне пиво, оскільки це один з найбільш калорійних сортів пива.
A1C та алкоголь
Якщо алкоголь призводить до гіпоглікемії, чи можете ви розраховувати на зниження рівня глюкози в крові та кращий рівень А1С з часом? Насправді А1С та алкоголь можуть мати складніші стосунки. Деякі дослідження показують, що люди, які п'ють більше, мають нижчі показники A1C. [1]
Алкоголь впливає на чутливість до інсуліну, але не завжди передбачувано. Можливий більш високий рівень цукру в крові. Алкоголь та переддіабет мають чіткіші взаємозв'язки: рясніше вживання алкоголю підвищує ризик діабету, якщо у вас переддіабет.
Вигоди, які ви можете отримати при помірному вживанні алкоголю, переважають потенційні недоліки. Вживання алкоголю при цукровому діабеті ускладнює контроль ваги. Є калорії в алкогольних напоях, які ви вирішили пити, плюс калорії у вуглеводах, які ви вживаєте для запобігання гіпоглікемії, плюс будь-які калорії, які ви вживаєте, не замислюючись про це, оскільки алкоголь знижує ваше гальмування. Ожиріння може підвищити ризик серцево-судинних факторів ризику, включаючи високий рівень тригліцеридів. Невропатія також є ризиком пиття.
Щоб зменшити калорії та вплив алкоголю на рівень цукру в крові, ви можете розглянути альтернативи, що містять менше алкоголю. Безалкогольне пиво та безалкогольні напої - хороший вибір. Якщо ви вважаєте, що пиво і діабет повинні поєднуватися, ви можете спробувати слабоалкогольне пиво (приблизно половина алкоголю і на третину менше калорій, ніж 5% пива) як компроміс. Нарешті, пам’ятайте про цукор із безалкогольних напоїв, сиропів або соків, які можуть бути в алкогольних напоях.
Чи можуть люди з діабетом пити?
Як ви вже здогадалися, відповідь є більш складною, ніж просте так чи ні. Найбезпечніше повністю уникати алкоголю, але це може бути не кроком, який ви готові зробити. Якщо ви наполягаєте на вживанні алкоголю, обов’язково тримайте його в помірних кількостях, щоб зменшити ризик пов’язаних із алкоголем проблем зі здоров’ям, таких як високий кров’яний тиск або захворювання печінки. Обмежте себе не більше одного (жінки) або двох (чоловіків) напоїв на день, якщо ви вже п'єте.
Інші поради щодо захисту Американської діабетичної асоціації: [2]
- Пийте повільно, щоб розподілити споживання алкоголю.
- Пийте воду під час вживання алкоголю та між напоями.
- Вживайте трохи їжі з вуглеводами до і під час пиття.
Кожного разу, коли ви вирішили пити, переконайтеся, що ви носите посвідчення особи, яке свідчить, що у вас діабет. Також повідомте друзям або членам сім'ї, що під час пиття у вас є ризик розвитку гіпоглікемії. Ознаки надзвичайної ситуації, як гіпоглікемія, можуть здаватися подібними до ознак пияцтва, і ви не хочете, щоб люди "просто залишали вас у спокої", якщо ви поводитесь у стані алкогольного сп'яніння, але справді потребуєте медичної допомоги з приводу гіпоглікемії.
Дотримуйтесь цих додаткових спеціальних запобіжних заходів для хворих на діабет.
- Перевірте рівень цукру в крові перед тим, як почати пити, поки ви п'єте, перед сном і протягом ночі. Будьте пильними протягом 24 годин після випитого.
- Не починайте пити, якщо рівень цукру в крові не перевищує 100-140 мг/дл.
- Принесіть власне джерело вуглеводів на випадок, якщо місце, де ви п’єте, їх не постачає.
- Носіть свій глюкагон із собою та повідомте своїм супутникам, коли і як його використовувати.
Особливо важливо заздалегідь спланувати, коли ви будете пити поза домом або в соціальних умовах. Це такі ситуації, коли ви можете легко встигнути в даний момент і потрапити в халепу, якщо не планували заздалегідь.
Суть полягає в тому, що алкоголь та діабет 2 типу можуть бути не найздоровішим вибором для людей з діабетом. Це ризик для безпеки під час пиття, і це може з часом збільшити серцево-судинний ризик. Відносини між А1С та алкоголем можуть ввести в оману, оскільки нижчий А1С може маскувати інші проблеми. Догляд за цукровим діабетом Lark може допомогти вам робити здоровий вибір щодня, коли ви керуєте своїм діабетом та ведете свій здоровий спосіб життя.
- Ахмед А.Т., Картер А.Дж., Уортон Е.М., Доан Дж.У., Вайснер К.М. Взаємозв'язок між споживанням алкоголю та контролем глікемії серед хворих на діабет: Реєстр діабету Kaiser Permanente у Північній Каліфорнії. J Gen Intern Med. 2008; 23 (3): 275–282. doi: 10.1007/s11606-007-0502-z
- Американська діабетична асоціація. Алкоголь. Редаговано 16 жовтня 2017. https://diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/alcohol.html
Експерт з фізичних вправ, фітнесу та харчування | Жайворонок здоров’я