8 найкращих добавок B-комплексу 2020 року, на думку дієтолога
Спробуйте ці добавки для додаткового підвищення рівня вітамінів групи В.
Ешлі Холл - письменниця та перевірка фактів, яка публікувалась у багатьох медичних журналах у галузі хірургії.
Перший погляд
"Виготовлений без цукру, пшениці та консервантів, ця добавка виділяється на ринку завдяки інгредієнту Quatrefolic".
"Цей вибір, придатний для веганів та вегетаріанців, походить від бренду, який працює у галузі добавок більше семи десятиліть".
"Вегани можуть радіти знаходженню спеціально підібраної їм добавки, особливо якщо у вашому раціоні мало вітаміну В12".
"Цей варіант не лише бюджетний, але й пристосований для тих, хто має чутливість до їжі завдяки своїй формулі, що не містить алергенів".
"Нова глава пропонує просте рішення для тих, хто шукає органічне джерело вітамінів групи В, що вливається в пробіотики".
"Правильно перевірений сторонніми тестерами цей вибір не залишає сумнівів щодо його якості та гіпоалергенних інгредієнтів".
"Якщо таблетки або капсули не ваші улюблені, Pure Encapsulations пропонує добавку у смачній рідкій формі".
"Вітамінні гумки - це не лише пам’ять дитинства, жувальні добавки Nature's Way не містять синтетичних барвників та желатину".
Існує вісім різних вітамінів групи В: В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин), В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксин), В7 (біотин) В9 (фолат) і В12 (кобаламін). Ці вітаміни є найважливішими, тобто вони повинні надходити з нашого раціону, і їх природно можна знайти в листовій зелені, бобових, цільнозернових продуктах, грибах, яйцях і нежирному білку. Для веганів, вегетаріанців або тих, хто має менш різноманітну дієту, добавки - це чудовий спосіб переконатися, що ви задовольняєте потреби свого організму. Загалом, вітаміни групи В найбільш відомі своєю роллю у виробництві енергії, але вони також є потужними гравцями настрою та когнітивної підтримки. U
Кожен вітамін групи В має своє унікальне призначення та функції в організмі; однак вони найкраще працюють у поєднанні один з одним. Комплексні добавки групи В містять більшість, якщо не всі вісім вітамінів групи В. Одночасний прийом комбінації вітамінів групи В (як у добавці комплексу групи В) на відміну від окремих вітамінів групи В може покращити їх загальну ефективність. Ці водорозчинні вітаміни можна вживати у рідкій, смолистій, столовій та капсульній формі. Ось деякі з найкращих вітамінних добавок групи В на сьогоднішній день.
Наші найкращі рекомендації
Найкраще: Комплексні ковпачки з коензимом B у сільському житті
Коензим B-Complex Country Life виділяється серед інших вітамінних добавок B завдяки використанню Quatrefolic, метаболізованої форми фолієвої кислоти, яка обходить багато етапів перетворення в організмі, щоб доставити фолат, який організм може негайно використовувати. Ще одним виділяючим інгредієнтом є використання метилкобаламіну (вітамін В12), більш активної та легкодоступної форми вітаміну.
Бонусом до восьми вітамінів групи В, які забезпечуються кожною порцією з двох капсул, є додавання ПАБК, фосфатидилхоліну, інозитолу та альфа-ліпоєвої кислоти. Ці додаткові інгредієнти допомагають підтримувати процес виробництва клітинної енергії. Ці капсули не містять глютену, кошерні, веганські та не містять ГМО.
Найкращий віце-місце: Solgar B-Complex "100"
Солгар займається харчовою добавкою понад 70 років. Як надійне джерело добавок, що не містять шкідливих добавок та загальних алергенів, рослинна капсула B-Complex "100" Solgar один раз на день забезпечує усі вісім вітамінів групи B. На додаток до понад 100% щоденного рекомендованого споживання вітамінів групи В, цей продукт також включає холін та інозитол. Холін є необхідною поживною речовиною, яка працює з декількома вітамінами групи В для метаболізму нуклеїнових кислот та амінокислот.
Цей продукт спеціально розроблений для тих, хто дотримується веганської або вегетаріанської дієти. Окрім того, що цей продукт є сприятливим для веганів, він також не містить ГМО, кошерно та не містить глютену.
Найкращий веганський: Комплекс вітамінів групи Garden of Life
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Люб'язно надано Amazon
Дотримання рекомендованого щоденного споживання всіх вітамінів групи В з їжею може бути складним завданням для тих, хто дотримується веганської дієти. Додавання B-комплексу рекомендується веганам, але знайти продукт, в якому не використовується желатин тваринного походження, може бути важко. Комплекс вітамінів групи Garden of Life - цілісна харчова добавка з вітамінним кодом RAW містить усі рослинні та веганські інгредієнти.
Містячи всі вісім вітамінів групи В, цей продукт використовує активну форму вітаміну В12 (метилкобаламін), що є виграшем для споживачів, які можуть мати дещо нижчий рівень вітаміну В12 завдяки своєму харчуванню. На додаток до B-комплексу, цей продукт включає RAW пробіотик та ферментну суміш для підтримки травлення, а також суміш органічних фруктів та овочів для додаткової харчової підтримки. Для споживачів з іншими дієтичними обмеженнями цей продукт сертифікований кошерним, не містить ГМО та не містить глютену.
Найкращий бюджет: Комплекс Nature’s Bounty Super B
B-комплексні добавки не повинні коштувати руки і ноги, щоб бути ефективними. Добавка Nature Bounty Super B-Complex містить усі вісім вітамінів групи В у кожній таблетці. На додаток до пропонування всіх вітамінів групи В, цей продукт включає 100% рекомендованого щоденного споживання вітаміну С, що додатково підвищує імунітет.
Ці вегетаріанські таблетки не містять барвників, ароматизаторів та консервантів. Для споживачів алергії цей продукт також не містить основних алергенів, таких як: риба, пшениця, лактоза, молоко, соя, глютен та дріжджі. Nature's Bounty рекомендує приймати по одній капелі щодня з водою та їжею.
В якості підказки приймайте водорозчинні вітаміни, такі як комплекс В та С, разом із напоями, що не містять кофеїну. Напої, що містять кофеїн, можуть спричинити посилене сечовипускання, що може зменшити концентрацію цих вітамінів із втратою рідини.
Найкращий органічний: Новий розділ ферментованого вітаміну групи В
Добавка, що включає всі вісім вітамінів групи В, в їх оптимальних формах і є органічною, ферментований вітамін B-комплекс New Chapter відмічає всі важливі коробки. На додаток до B-комплексу, ці таблетки один раз на день також містять маку. Мака - це корінь, що походить з Перу, який протягом століть використовувався як природний спосіб поліпшити енергію, статеву функцію та порушення регуляції гормонів. U
Як додатковий бонус кожна таблетка включає живильні кишечником пробіотики, такі як lactobacillus acidophilus, які можуть покращити засвоєння організмом фолатів та В12, а також ферменти, такі як папаїн та бромелайн, які допомагають травленню. Цей продукт сертифікований USDA органічним, без ГМО, кошерного та NSF-сертифікованого безглютену. Він також не містить штучних барвників та ароматизаторів і є 100% веганським.
Найкраща алергія: Комплекс Thorne Basic B
Пошук добавки, яка сприяє алергії, може бути важким. Споживачі, які страждають алергією, можуть побажати знайти компанії, які використовують незалежне та незалежне тестування для забезпечення якості. Установа Торна відповідає стандартам NSF та cGMP, і вони ретельно перевіряють наявність 760 забруднень, щоб перевірити ідентичність, ефективність та чистоту кожного інгредієнта, зазначеного на етикетках продуктів.
Цей комплекс Basic B є гіпоалергенним і був розроблений з урахуванням ваших потреб у вітаміні B. Капсули не містять глютену, молочних продуктів та сої, і на відміну від багатьох вітамінів комплексу B, що продаються на ринку, вони не виготовляються з дріжджів. Базовий комплекс В Торна продовжує просто доповнювати, включаючи всі вісім вітамінів групи В та холін у свої капсули, нічого іншого. Цей продукт використовує активні форми фолієвої кислоти та вітаміну В12, які можуть допомогти організму використовувати ці поживні речовини.
Найкраща рідина: чиста інкапсуляція рідини B-Complex
Пошук високоякісної рідкої добавки може бути складним завданням. На щастя, Pure Encapsulations робить добавку B-комплексу у зручній рідкій формі. Одна чайна ложка містить шість вітамінів групи В у смачній рідині. Ароматизований концентратом яблучного та полуничного соків, цей продукт не містить штучних барвників, ароматизаторів та підсолоджувачів. Цей продукт рекомендується приймати під час їжі. Для того, щоб споживати два відсутні вітаміни групи В, фолат та біотин, поєднайте цю добавку з їжею, багатою темною листовою зеленню та горіхами, або насінням, таким як насіння соняшнику або мигдаль.
Best Gummy: Nature’s Way Alive B Complex Gummies
Дорослі та діти віком від 12 років можуть отримувати свої вітаміни групи В у комплексі Gummies від Nature’s Way Alive B Complex. Ці гумки з вишневим ароматом містять два грами доданого цукру на порцію з тростинного цукру та тапіоки. Два клейкі речовини забезпечують усі вісім вітамінів групи В, а також вітамін С. Ці гуммії виготовляються з пектином замість желатину тваринного походження, що робить їх веганськими та вегетаріанськими. На відміну від багатьох клейких добавок, які використовують синтетичні барвники, Nature's Way Gummies отримують червоний колір від рослин. Якщо ви шукаєте простий, солодкий спосіб підняти свій настрій та рівень енергії, ці гумі можуть бути вашим найкращим вибором.
Остаточний вердикт
При виборі добавки одним з найважливіших критеріїв, який слід враховувати, є чистота, потенція та якість. З цієї причини комплекс Basic B Torne - чудовий вибір. Важко обіграти їх сумісність з NSF та cGMP та їх суворе тестування. Як бонус, цей продукт є гіпоалергенним, що робить їх доступними для більшості споживачів.
На що слід звернути увагу у комплексному добавці вітаміну В.
Сертифікати та тестування сторонніх виробників: Важливо провести своє дослідження, а не просто вибирати товар наосліп з полиці. Вибирайте компанії, які самостійно тестують свою продукцію, щоб перевірити якість та ефективність. Для тих, хто страждає алергією, переконайтеся, що на етикетці немає вашого конкретного алергену. Також доцільно шукати продукт, який має сертифіковану печатку «без ГМО» або «USDA Organic» для оптимальної цілісності інгредієнтів. Споживачі також можуть забезпечити якість, перейшовши на веб-сайти, такі як ConsumerLab, які самостійно тестують та перевіряють продукцію.
Різноманітність вітамінів групи В: В ідеалі продукт повинен містити всі вісім вітамінів групи В. Однак це не завжди так. Шукайте B-комплекс, який має якнайближче до всіх восьми, щоб отримати максимум грошей. Добавки, що містять активні форми вітамінів, також будуть більш потужними. Наприклад, шукайте метилкобаламін замість ціанокобаламіну та 5-метилтетрагідрофолат (також відомий як 5-MTHF) замість фолієвої кислоти.
Сума: Хоча вітаміни групи В розчиняються у воді і не затримуються в організмі довго, великі дози вітамінів у формі добавок можуть спричинити небажані побічні ефекти. Багато добавки B-комплексу забезпечують більшу кількість певних вітамінів, ніж потрібно. Велика кількість специфічних вітамінів групи В може бути підходящою для тих, у кого діагностований дефіцит; однак, якщо ви бажаєте приймати B-комплексну добавку для підтримки загального стану здоров’я, завжди розумно поінформувати свого лікаря про те, що ви приймаєте, і стежити за побічними ефектами.
Чому довіряти здоров’ю дуже добре
Як зареєстрований дієтолог, Сідней Грін серйозно сприймає рекомендації щодо доповнення. Кожен продукт був досліджений та перевірений нею щодо клінічних досліджень, оглядів продуктів та веб-сайтів сторонніх тестів. Це товари, які вона не тільки почуватиметься комфортно, рекомендуючи своїм клієнтам, але сама братиме їх у разі потреби.