8 найгірших продуктів, які потрібно їсти перед сном Мережа продуктів харчування Корисні рецепти, поради та ідеї Основні, сторони та

Якщо ви прагнете перекусити або напою перед сном, не просто хапайтеся за перше, що добре звучить. Хоча деякі продукти - легкі закуски, такі як сухарі або яблуко - можуть насправді допомогти вашому сну, багато інших можуть порушити ваш сон, викликаючи кошмари, роздратований живіт, безсоння та поїздки на горщик, що перешкоджають сну.

їсти

Пов’язані з:

Фото: Патрік Хігні

Фото: Лорі Паттерсон

Фото: Микола Трубников/Thinkstock

Фото: Брент Хофакер

Фото: 8vFanI/ThinkStock

Піца

Можливо, ви захочете переглянути своє пізнє замовлення на піцу. з багатьох причин. За даними недавнього дослідження, цей сирний топінг може принести вам кошмари, а кислий томатний соус може призвести до болю в животі та походів у ванну 2 години ночі. Плюс, піца насправді більше, ніж закуска перед сном; вживання другої вечері додає багато зайвих калорій, які вам, мабуть, не потрібні.

Кава

Цукрова крупа

Ми отримуємо це. Іноді миска з крупами перед сном - це саме те. Але вам краще зупинитися на низькому вмісті цукру з високим вмістом клітковини, наприклад, Cheerios або пластівці з висівками. Цукрова крупа швидко засвоюється у вашій системі, тому стрибок рівня цукру в крові може скинути частину ваших гормонів сну, а дієти з низьким вмістом клітковини пов’язані з більш легким сном. Найкращим варіантом може бути відмова від їжі та отримання лише кількох z - коли ви недостатньо спите, ви схильніше шукати енергію, вживаючи більше їжі (особливо цукру).

Гостра їжа

Гостра їжа робить більше, ніж стимулює смакові рецептори - вона також може дратувати ваш шлунок (особливо проблематично, якщо ви схильні до печії), що може ускладнити засипання або сон.