750-калорійний трирічний рецепт нічного прийому їжі - Кухар для чоловіків
FitMenCook
Мене звати Кевін. Моє життя змінилося, коли я зрозумів, що здоровий спосіб життя - це справді подорож на все життя, головним чином виграна завдяки збалансованому харчуванню та задоволенню фізичними вправами. Експериментуючи на кухні та відкрито ділячись їжею, я зрозумів, що здорове харчування навряд чи нудне, і, зробивши кілька коригувань, я можу створити дієту, яка допоможе мені досягти моїх особистих цілей у фітнесі. Наші тіла побудовані на кухні та виліплені у спортзалі.
День закоханих знову швидко наближається! Ви вже підготували ідеї вечері для майбутніх вечірніх побачень? Якщо ні, дозвольте познайомити вас із моїм нічним обідом із трьох страв.
Моя любов до викликів на кухні навчила мене, що за допомогою кількох налаштувань ми можемо вписати повноцінні страви у свій раціон і цілі - без шкоди для смаку та задоволення.
Освіжаючий салат з кавуна, руколи та фета з домашнім цитрусовим вінегретом
Щоб розпочати вихідний вечір правильно, ось вам простий рецепт салату! Це надає освіжаючий літній смак хрусткого кавунового салату з руколи з домашнім цитрусовим винегретом, який є одночасно смачним та поживним.
Цей салат містить пристойну кількість вітамінів С, Е та марганцю, що зменшує пошкодження та запалення клітин - що робить його не тільки чудовим для фінішних вечірніх страв, але також ідеальним для буднів та випадкових вечерь!
Здоровіша версія курячої пікати
Це одна з моїх абсолютно улюблених італійських солоних страв! Замість того, щоб використовувати свинячі відбивні або інші свинячі нарізки, я волію використовувати курячу грудку. Зокрема, куряча грудка, обмазана, обсмажена і задушена в лимонно-білому винному соусі.
Щоб зробити цю страву приємнішою, я використовую кокосову олію та мигдальне борошно. Я також включаю біле вино - необов’язковий предмет - для додання смаку, залишаючись якомога ближчим до оригінального рецепту.
Крім того, якщо ви віддаєте перевагу яловичині, ви можете також використовувати замінник стейк або яловичу вирізку. Навіть свиняча відбивна зробить свою справу для цього смачного рецепту.
Ви також можете поєднати це з макаронами. Перегляньте мій рецепт смаженої локшини ширатакі для вашого плану вечері на ніч, якщо ви хочете підняти речі на новий рівень. Нарешті, сміливо включайте обсмажені морські гребінці, креветки або будь-які інші морепродукти/овочі на ваш вибір.
Темні шоколадні тістечка з бананової малини
Не в останню чергу десерт! Хто не хоче трохи поблажливого десерту після ситних страв, правда? Не хвилюйтеся, я не змушу вас чекати, ось мій рецепт корисних тістечок!
Для мене брауні - це чудовий варіант, коли справа стосується десерту. Ви можете використовувати безліч комбінацій і навіть додати до них свій власний твір або стиль. Тим не менш, ви повинні бути обережними під час налаштування, оскільки в підсумку ви зміните вміст макроелементів у страві.
Я вважаю за краще використовувати чорний шоколад у цьому рецепті для його користі для здоров’я. Він багатий клітковиною, магнієм, калієм та антиоксидантами. Є інші ідеї щодо їжі? Не соромтеся ділитися своїми ідеями, надіславши мені електронне повідомлення або коментуючи нижче!
Давайте всім насолоджуватись датами обіду, одночасно досягаючи своїх цілей щодо зниження ваги та фізичної форми!