7 жінок-олімпійців розкривають, що вони насправді їдять
Незважаючи на вдосконалення технології та обладнання, найважливішим інструментом спортсмена є її тіло. Те, як вона працює на паливі та тренується, є специфічним для її виду спорту та невід’ємною частиною того, як вона працює. Наприклад, гірськолижник трохи легше буде протистояти силі тяжіння, якщо вона легка і худорлява, тоді як люгеру виграє кілька зайвих кілограмів. Хоча олімпійські спортсмени здатні на те, що ми всі навіть не можемо собі уявити, вони все ще люди, і коли справа доходить до їх дієти, вони іноді борються із тягою, прийняттям тіла та дієтами, що сприймають примху. Сім спортсменок розповіли Cosmopolitan.com про свої харчові звички.
Бріанна Декер, хокеїстка: "Я 5-футовий-4, і як нападаючий є багато захисників, проти яких я йду, які мають велику розмірність, тому мені доводиться навантажувати багатьох людей. Чим сильніший ти тим краще, але ви повинні бути обережними щодо того, скільки м’язів ви надягли, щоб ви могли підтримувати швидкість. Я граю в більш фізичну гру, і я випробував свою гру з різною вагою. Мені не сподобалось, як я грав коли я був на сім кілограмів легше, тому що, хоча я почувався трохи швидше, я відчував, що мене штовхають. Я не дозволяю "ідеальному образу" впливати на мене. Плюс, деякі хлопці справді люблять атлетичних дівчат, а деякі - ні. ! Мене оточує така змішана група людей - для нас ідеальний тип фігури - це атлетичність і підтягнутість.
На сніданок я з’їм яйця із змішаними овочами, як скремблер з якимись м’ясними продуктами, такими як шинка, курка чи стейк, зроблені напередодні ввечері. Також деякі ягоди або банан. Після ранкової зарядки я прийму протеїновий коктейль, щоб відновити м’язи після тренувань з обтяженнями. Тоді я прямую до практики, і протягом усього цього я постійно п’ю воду та тих маленьких гумми, Шот Блокс. Між менструаціями у мене буде половина банана та арахісового масла або мигдалевого масла, щоб прив’язати мене до кінця гри. На вечерю я люблю курку зі спаржею або будь-який вид зелених овочів. Іноді печена картопля.
Їжа, на яку я з нетерпінням чекаю, - це домашня їжа від моєї мами. Мені дуже подобаються її енчилада або її джамбалая креветка ".
Хізер Макфі, лижниця вільного стилю: "Моя проблема з їжею полягає в тому, що я недостатньо харчуюся. Я можу бути дещо особливим у тому, що мені подобається харчуватися органічно. Я люблю їсти фрукти чи овочі. Я люблю доглядати за своїм тілом, і якщо я в якомусь місці, де це неможливо, я, як правило, не їжу. Очевидно, я знаю, що це для мене не годиться. Іноді калорії кращі, ніж відсутність калорій. Мені потрібно бути трохи ніжнішим до себе, коли ми в дорозі і я перебуваю в різних місцях. Мені просто потрібно спробувати їсти, і це буде добре. Це не зовсім те, що я б їв вдома - або щось близьке до того, що б я їв вдома, - але це щось.
У мене майже завжди є вівсянка вранці - органічний овес, зварений повільно, який тримає мене ситим протягом усього ранку. Зазвичай я кидаю трохи фруктів і якийсь білок, такий як арахісове масло або соняшникове масло. Перекушу морквою та хумусом. На обід я буду салат з кіноа з зеленню та насінням соняшника та гарбуза. Після тренувань у мене буде бар Luna. На вечерю я насолоджуюсь червоним м’ясом з вареною брокколі та овочами на пару. І тонна води протягом дня.
Мій раціон не буде сильно змінюватися після Олімпійських ігор. Я не маю тяги до шкідливої їжі, тому що я виймав оброблену їжу. Коли я виймав ці речі, раптом морква смакувала солодко. У вас є трохи малини, і це схоже на: "Ого, це справді солодко!" "
Джессіка Шульц, бігуді: "Керлінг часто все ще вважається пивним видом спорту, тому важливість дієти все ще зростає. На останніх Олімпійських іграх багато говорили про те, щоб постійно їсти піцу та" Макдональдс ", тому це однозначно змінюється. переконайтеся, що ми отримуємо найкраще харчування, щоб підтримувати мозок підживленим, щоб ми могли зосередитися протягом двох з половиною годин перебування на льоду. Ми також набагато більше тренуємось з льоду, піднімаючи тяжкості та забезпечуючи тіло отримує вітаміни.
На сніданок я з'їм білок з яєчного білка зі шпинатом, помідорами та трохи сиру та кави. На ранкову закуску я буду мати білковий батончик і скибочки апельсина. Обід - це бургер з індички - без булочки - і салат з кіноа з помідорами. Під час гри я з'їм протеїновий батончик або вип'ю шоколадного молока та банана - я принесу на каток кухоль з кавою, наповненим шоколадним молоком, і випию його між іграми. На полуденок перекушую м’ясною паличкою та грушею. І креветки зі стручковою квасолею на вечерю.
Під час змагань ми не п'ємо - ми чекаємо до кінця і може мати пляшку вина. Останні два роки не було алкоголю ні під час тренувань, ні під час змагань. Моя мета - продовжувати те, чим я займаюся після ігор. Я не хочу повертатися до свого колишнього шляху. Можливо, у мене є велика миска макаронів, але тоді я повернусь на правильний шлях ".
Келлі Кларк, сноубордистка: "Мені 30 років, і мені, мабуть, найкомфортніше в моїй шкірі, якою я був. Я думаю, що коли ти молодший, твій образ себе може диктуватися суспільством і культурою, але, як я я постарів старше, мені стало комфортніше бути собою. Наш спорт настільки новий, і в ньому є елементи, які є стилем життя, і елементи, які є спортом. Нещодавно він з переходом до хитрощів перейшов більше у спорт. Я подумав: "Я" Я успішний сноубордист, але, можливо, якщо я буду ставитися до свого тіла так, як спортсмен ставиться до свого тіла, зверніть увагу на те, що я в нього вкладаю, і кондиціоную це, можливо, я міг би досягти своїх мрій краще і переслідувати ці речі, яких я завжди хотів. '
Коли я вдома, я маю розкіш соків, якими я займаюся щодня. Коли я в дорозі, я готую смузі, щоб замінити це. Я отримую основну частину своїх вітамінів та овочів у формі смузі або соку. Щоранку я або п’ю смузі, або свіжий сік, і яйця, і тости, і бекон. Дуже традиційний сніданок. І кава. Коли я на горі, у мене в кишені є принаймні одна закусочна. Як білковий батончик. Навіть якщо мені не хочеться їсти, я знаю, що це додасть мені більше енергії. Як закуска після тренування я почав пити шоколадне молоко як напій для відновлення. Наскільки я чую від свого дієтолога, це правильний баланс жирів, вуглеводів та білків. Обід - це бутерброд з індичкою або тако - якесь м’ясо, змішане з вуглеводами та овочами. Зазвичай після тренування мені доведеться підсмажити мигдальне масло та банан. На вечерю я в кінцевому підсумку з’їдаю курку або яловичину - велику страву з курячих макаронних виробів або червоне м’ясо із солодкою картоплею та салатом зі шпинату.
Коли я їду до та з аеропортів, я роблю це в In-N-Out. Моє улюблене заняття ".