7 жінок поділяють тренування, які допомогли їм нарешті досягти своїх цілей схуднення Жінки; s здоров’я
Від CrossFit до завантажувального табору.
На сьогоднішній день ви знаєте, що якщо ви намагаєтеся схуднути, те, що ви їсте, важливіше за те, скільки ви тренуєтесь. Але потіння поту все ще є частиною довготривалого плану схуднення, каже Моріс Вільямс, CSCS, тренер і власник Move Well Fitness в окрузі Колумбія. "Я рекомендую людям, які хочуть схуднути, працювати за 45 хвилин на день, три-п'ять днів на тиждень ", - говорить Вільямс.
Але це не означає, що вам доведеться їхати на бігову доріжку п’ять днів на тиждень. Як ці жінки знають, пошук сеансу поту, який ти любиш, є однією з найважливіших частин роботи над досягненням цілей зниження ваги. Ось тренування, на які вони присягаються, щоб скинути кілограми:
"Три роки тому я вибрав біг, бо не мав часу ходити в спортзал між роботою та заняттями дітей. З бігом я міг просто вийти з вхідних дверей і піти. Я завантажив диван у додаток 5K і злетів - приблизно на половину кварталу. Я був вражений тим, наскільки я не в формі. Я збентежений повернувся додому, але наступного ранку спробував ще раз. Це швидко стало моїм розпорядком дня. Я пробіг свій перший півмарафон три місяці пізніше. Я був у захваті від фінішу 2:36. Через сім місяців я пробіг свій перший повний марафон. Потім, через рік після початку бігу, я пробіг свій перший ультрамарафон. Біг змушує вас рости як психічно, так і фізично. Коли я бігаю, я використовую цей час, щоб розслабитися, поміркувати і підштовхнутися. Біг пропонує стільки для тих, хто готовий на це працювати ". —Таша, схудла на 187 фунтів.
ПОВ’ЯЗАНІ: Як саме використовувати біг, щоб допомогти вам схуднути
"CrossFit - це чудовий спосіб швидко прийти у форму. Я втрачав жир, набирав м’язи і спостерігав, як мої руки та квадратики збільшуються, коли талія стискається. Але, що важливіше, те, як я мав відношення до свого тіла, змінюється. Я рідко чую CrossFitters поговоріть про свої цілі з точки зору зовнішності. Йдеться про те, щоб більше підніматися, присідати глибше і рухатися швидше. Основна увага приділяється тому, що може робити ваше тіло, а не те, як воно виглядає. Це було величезним зрушенням для мене. Коли я запустив CrossFit, їжа стала паливом, а не тим, чого потрібно боятись. Хоча цифра на вазі не надто рухалася (м’язи важать багато), я скинув два розміри суконь " —Скарлетт, втратила два розміри сукні
"Після моєї першої тренування з Кортні Пол на CPX, я думав, що помру - законно. Однак я жадав цього почуття і знав, що повинен постійно повертатися. Я пам'ятаю, як сказав усім, що знав, що цей клас змусить вас почувати себе як Гладіатор. Енергія і любов Кортні до своїх клієнтів роблять клас надзвичайно особливим. Я прийняв рішення продовжувати повертатися, і через 10 місяців це все ще мій улюблений клас. Усі запитують, як я можу любити щось таке виснажливе, але це саме чому я так люблю це. Після закінчення класу CPX я відчуваю нестримність. Це одна з найважчих і найвиснажливіших тренувань, які я коли-небудь брав. Я знаю, що якщо я можу це зробити, я дійсно можу зробити все ". —Аллі, схуд на 20 фунтів
(Просуньтесь до своїх фітнес-цілей за допомогою цих кроків із DVD-диска "Здоров’я жінки краще виглядати голим".)
"Я бачив в Інтернеті програму 9Round з кікбоксингу, і це мене заінтригувало. Я ніколи раніше не пробував подібних тренувань, але я вважав, що це може бути вартим пострілу. Я вийшов із першого тренування щасливим і болісним. тренери вірили в мене, навіть коли я не вірив у себе. Раніше я ніколи цього не відчував під час тренування. У кожному класі ви весь час рухаєтесь. Ви проводите три хвилини на кожному раунді до того, як звуковий сигнал вимкнеться, а потім зробіть 30-секундну перерву між кожним раундом. Є безліч серцевих навантажень, таких як бурпеї та випади. Фактор зручності також великий. Мені не потрібно проводити години в тренажерному залі. Кожного 30-хвилинного заняття достатньо щоб я потіла, і це легко включити в мій графік. Плюс, заняття не починаються в певний час. Люди просто стрибають прямо в обхід і пробираються через кожен ". —Валері, схудла на 64 кілограми