7 переваг, які ви, мабуть, відчуєте протягом одного тижня вживання здорової дієти на рослинній основі - одна
Популярні
Підтримайте нас
$ виставляється авансом кожен раз .
$ виставляється авансом кожен раз .
$ виставляється авансом за один раз.
Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!
Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо в папку вхідних!
Підтримка
OneGreenPlanet
7 переваг, які ви, мабуть, відчуєте протягом одного тижня вживання здорової дієти на рослинній основі
Хізер Маккліз
Підтримка OneGreenPlanet
Перехід на рослинній основі - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я та здоров’я тварин скрізь, але ви, напевно, це вже знали, так? Ви вже можете знати, що дієта на рослинній основі корисна для здоров’я і що це краще для навколишнього середовища. Чи знаєте ви деякі прямі, конкретні переваги, які ви можете відчути протягом першого тижня прийому рослинної дієти? Вони можуть залишити вас заінтригованими, щоб спробувати.
Я ніколи не викладав рослинну дієту догматично, метушливо та осудно. Кожен з нас має достатній тиск у світі. Нам, звичайно, не потрібно розглядати їжу як спосіб досягнення досконалості та отримання певного «статусу кво». Тим не менше, я також не можу ігнорувати той факт, що стільки людей страждають від проблем зі здоров’ям, що їм не потрібно було б робити це все через те, що вони вибирають під час їжі. Якщо останнім часом ви трохи мляві, не почуваєтеся найкраще або думаєте, що хочете з якоїсь причини спробувати з’їсти більш гуманну дієту, погляньте на деякі переваги, якими ви зможете насолоджуватися, починаючи під час подорожі. Я можу пообіцяти, що ці переваги поширюються на тиждень, але це справді все, що вам знадобиться, щоб ви почали бачити результати.
1. Краще травлення
Почнемо з очевидного - ваше травлення буде РОКУВАТИ на веганській дієті, без жартів. Харчові продукти на рослинній основі - це в основному клітковина, вода, корисні жири та білки на рослинній основі. У цих продуктах немає нічого (крім випадків, коли ви вибираєте високоопрацьовані варіанти), що призводять до того, що ваше травлення сповільнюється або затримується. Тільки майте на увазі, що додаткове споживання клітковини слід сприймати з обережністю. Не поспішайте і дуже добре пережовуйте їжу, що також покращує процес травлення. Для тих, хто вживає багато молока, сиру та м’яса, це одна з найкращих змін, яку ви можете зробити для загоєння хронічних запорів, газів, здуття живота, запалення шлунку та печії.
2. Щасливіший прогноз
Харчування таким чином, що сприяє розвитку життя, природно робить вас щасливішими. У вас буде легший погляд на життя, і ви взагалі почуватиметесь щасливішими навколо. Це зміна, на яку багато людей не очікують, проте про неї я чую найбільше від усіх, хто приймає виклик.
3. Кращий цукор у крові
Доктор Ніл Барнард є великим прихильником веганської дієти з низьким вмістом жиру для лікування та лікування діабету. Головним чином тому, що рослинна дієта сповільнює рівень цукру в крові, але все ж дозволяє інсуліну виконувати свою роботу в клітинах. Більшість людей виявляють, що вони не страждають низьким рівнем цукру в крові, гіпоглікемією або будь-якими іншими симптомами діабету протягом тижня після рослинної дієти. Дізнайтеся, як отримати переваги рослинної дієти для цукру в крові, та дізнайтеся більше про лікування діабету в Комітеті лікарів з відповідальної медицини.
4. Гарненька шкіра
Через тиждень на рослинній дієті ваша шкіра буде виглядати неймовірно. Поживна рослинна їжа багата на вітамін А, вітамін С, антиоксиданти, воду, хлорофіл та вітамін Е, які всі роблять для вашої шкіри дивовижні речі. Одні з найкращих ставок - це яблука, апельсини, ягоди, зелень, брокколі, морква, солодка картопля, авокадо, лимони, буряк, кабачки та помідори.
5. Більше енергії
Тваринна їжа надзвичайно важко засвоюється. Коли травна система перевантажена, вона висмоктує всю енергію прямо з вас. Харчування на рослинній основі - це чудовий спосіб підсилити свою енергію, оскільки травлення від природи легше, а деякі рослинні продукти містять енергетичні властивості. Тільки майте на увазі розмір порції, оскільки вживання надзвичайно великих страв також може бути оподаткуванням вашої системи. Ознайомтеся з нашим розділом рецептів, який наповнений смачними варіантами на вибір.
6. Менше запалення
У вас болі в суглобах? Їжте більше рослин! Рослинна їжа зменшує запалення. Особливо багаті на омега-3 жири, такі як чіа та льон, а також листяна зелень, що містить хлорофіл, який знімає запалення. Вживання рослинної дієти збільшує лужність в організмі, щоб заспокоїти запалення. Дієта з високим вмістом тваринної їжі сприяє підвищенню кислотності, що може призвести до всього: від артриту до подагри до хронічного запалення шлунка.
7. Кращий сон
Рослинна дієта неймовірно корисна для здоров’я вашого сну. Навіть незважаючи на те, що у вас буде нескінченна кількість енергії протягом дня, ви, швидше за все, почуватиметеся спокійніше і вам буде легше кивати спати. Крім того, деякі продукти, такі як банани, солодка картопля, брокколі, масло кеш'ю, арахісове масло, авокадо, капуста, мигдаль, волоські горіхи, шпинат та кабачки, містять вітамін В6, триптофан та магній, які забезпечують здоровий цикл сну. Капуста, мангольд, укріплене мигдальне або соєве молоко та сушений інжир також багатші кальцієм, ніж молочне молоко (яке, як кажуть, фактично вимиває кальцій з організму).
Якщо ви харчуєтеся на рослинній дієті, які переваги для здоров’я ви відчули, роблячи це?
Хочете дізнатись більше про рослинну дієту? Перегляньте цю статтю.
Будь ласка, запиши: Це не обіцянки в галузі охорони здоров’я та медичні поради, але це деякі заповіти, які я відчув після переходу, і деякі результати, які я бачив і від інших.
Ми також настійно рекомендуємо завантажити наш додаток Food Monster, який доступний як для Android, так і для iPhone, а також його можна знайти в Instagram та Facebook. Додаток містить понад 8000 рецептів на рослинній основі, сприятливих для алергії, а передплатники отримують доступ до десяти нових рецептів на день. Перевір!