6 днів суворої дієти з нульовим вмістом олії та без консервантів зробили це зі мною - Lifestyle News
Моє чисте харчування не дало мені більше ніж просто щасливий животик. Ось короткий опис того, як пройшов мій недавній виклик дієтології з детоксикацією.
Після місячного нестримного приступу з’їдати сміття, я був піднесений при першій згадці про те, що спробував дієту з нульовим вмістом олії та без консервантів. Ну, що ще можна зробити, коли хтось набрав ваги через випивку на будь-яку прокляту річ? Від газованих напоїв до відгодованих десертів, у мене їх було все, прямо місяць, а може і більше.
Я вирішив очистити свою систему після стрибка на вазі. Самоконтроль і рішучість на місці, наступною перешкодою, цілком очевидно, було розібратися у здоровому харчуванні, яке могло б доставляти мені ретельно сплановані страви відповідно до моїх інтересів та наявності. Я використовую слово доступність, оскільки за розкладом, який вимагає багато поїздок (хоча і лише на місцевому рівні), індивідуальна їжа, яку потрібно вживати протягом встановленого часу тричі на день, може стати втомливим завданням для будь-кого.
Але, на щастя, я дізнався про Diet n Delicacy - кафе здорового харчування, яке пропонує дієтологічну дієту з нульовим вмістом олії та без консервантів. Оскільки воно розташоване досить близько від місця, де я зупиняюся, і місця роботи, це кафе в секторі 18 Ноїди здавалося найбезпечнішим вибором.
Перед початком програми детоксикації мене просили повністю відмовитися від шкідливої їжі разом з іншими напоями та продуктами, насиченими цукром. Вживання фруктів у перервах між прийомами їжі на щастя дозволено, але це теж тільки до пізнього дня. Зелений чай не створював проблем, хоча я підтримував здоровий баланс у розмірі двох чашок на день.
Захопившись перспективою скинути кілька кілограмів і повернутися до мотивованого «чистого» харчування, я записав свою вагу і розпочав важкий для поживних речовин тиждень детоксикації. Так виглядав мій журнал про їжу протягом наступних 6 днів.
ДЕНЬ 1:Сніданок: 2 шматочки чилли, зроблені з вівсом і байрою, та детокс-сік Green Power, виготовлений зі шпинату, амли та мускусної дині
ВЕРДИКТ: Живіт відчувся ситим і не таким важким всього за день.
День 2:Сніданок: Спеціальне соєве та салатне обгортання з м’ятою
ВЕРДИКТ: Легка вечеря - це те, до чого мій шлунок звик дуже довгий час, перш ніж я бомбардував його всім нездоровим до цієї дієти, так що просто суп на вечерю, безумовно, відчував себе добре.
День 3:
Сніданок: Фарширована гобхі-паранта з сирком (так, це теж без краплі олії)
Обід: 4 шматки смажених котлет, приготованих з горохом та соєю
ВЕРДИКТ: Легкий обід мені не спрацював (я ніколи до цього не звик), і я, м’яко кажучи, був голодним. Я кинув кілька фруктів після їжі і відчув себе краще.
День 4:Сніданок: Бутерброд із коричневого хліба (соя) із освіжаючою склянкою апельсинового, папайя та динного соку
ВЕРДИКТ: Вечеря була освіжаючою зміною і напевно наситила мою ласунку.
День 5:Сніданок: Поха з арахісом
Обід: Коричневий рис пулао
ВЕРДИКТ: Білки вдень, а вуглеводи протягом ночі не працювали. Я також зафіксував незначне зниження на шкалі зважування. Але більше, ніж масштаб, мало значення те, що я відчував себе легким та напруженим.
День 6:Сніданок: Мюслі, фрукти та молоко
ВЕРДИКТ: Сніданок останнього дня змусив мене замислитись, чи зможу я взяти на себе навантаження на такий маленький прийом їжі! Але перед тим, як я міг поскаржитися, вони вигадали, надіславши обід, який жоден індієць не заперечив би. Простий, але смачний коричневий рис та запакований білками жовтий дал (звичайно, без загартування) з лишком.
Хіба я обдурив?
Так. Але лише з такими фруктами, як ананас, ківі та яблука (вони містять багато клітковини) та здоровими горіхами, такими як волоські, мигдаль та арахіс - вони багаті антиоксидантами та є чудовими джерелами жирів омега-3.
Остаточний вердикт: Найкраще, що сталося після цієї програми детоксикації, це те, що я повернувся до свого розпорядку дня, закінчуючи останній прийом їжі дня до 19.30. Хоча моя вага лише незначно зменшувалась, харчова перебудова в моєму раціоні давала мені більш рівний, підтягнутий живіт щоранку. Крім того, я не займався ці 6 днів, але якщо ви це зробите, ви, можливо, побачите кращі результати. Більше за все, я думаю, що це допомогло детоксикувати мою систему, що було початковим наміром, з якого я почав.