6 дивовижних способів прибрати прищі, які виграли; t Поламайте банк

Останнє оновлення 6 січня 2020 року

Доктор Джаггі Рао, доктор медичних наук, FRCPC, дерматолог, сертифікований на подвійні дошки

Існують буквально десятки тисяч безрецептурних методів лікування вугрів та десятки ліків від вугрів, що відпускаються за рецептом, які зазвичай справно справляються з очищенням вугрів. Але деякі з найкращих способів прибрати прищі не вимагають від вас взагалі нічого купувати. Перш ніж витратити невелику суму на лікування вугрів, чому б не спробувати один із цих швидких і простих методів, які часто прибирають прищі?

Внесення змін у дієту - це один із способів допомогти очистити прищі.

Стаття Зміст

Короткий зміст:

Іноді зміни в дієті можуть прибрати прищі всього за кілька тижнів, але різні дієти підходять для різних людей.
Якщо у вас не вистачає різних вітамінів або мінералів, добавка може покращити вашу шкіру та загальний стан здоров’я.
Одним з найпростіших способів запобігти появі прищів, спричинених фізичними вправами, - це прийняти душ одразу після тренування та тримати одяг та обладнання для тренувань у пишному стані.
Пошук способів зменшити стрес може бути важливим фактором лікування вугрів.
Одним з найкращих способів поліпшити шкіру є узгодженість із вашим розпорядком догляду за шкірою.
Носити сонцезахисний крем щодня, навіть якщо ви знаходитесь на вулиці лише короткочасно, або якщо ви ніколи не горите, є прекрасним способом захистити шкіру та зменшити темні плями, які часто залишаються після вугрів.

1. Дієта та вугрі: ускладнені стосунки

Дієта та вугрі мають складні взаємозв'язки, в основному через невід'ємні труднощі, як дослідження дієти, так і дослідження вугрів. Дієтичні дослідження важко провести з багатьох причин. Наприклад, важко переконатись, що учасники дотримуються дієти, передбаченої дослідженням. Також важко відокремити вплив однієї їжі, коли нам потрібно вживати стільки різних продуктів щодня.

Це ускладнює визначення впливу дієти на будь-який аспект нашого життя, але особливо важко, коли мова йде про вугрі, оскільки дослідження вугрів також мають свої проблеми. Прищі - це багатофакторний стан, тобто прищі виникають внаслідок поєднання багатьох різних факторів. Це ускладнює вивчення будь-якої однієї причини, наприклад дієти. Однак, виходячи з того, що ми знаємо про те, як різні продукти харчування впливають на основні причини появи прищів, ми можемо скласти оцінки того, як зміна дієти може призвести до очищення шкіри.

Як примітка, всі поради щодо дієти слід приймати з достатньою кількістю солі, оскільки кожен різний і має різні потреби. Важливо також пам’ятати, що найкращий спосіб дотримуватися змін у харчуванні - це зробити його якомога не обмежуючим. Зрештою, їжею потрібно насолоджуватися, і більшість речей абсолютно нормально для більшості людей в помірних кількостях.

Найкраща дієта від вугрів

Не існує чарівної дієти від прищів, яка дасть вам чисту шкіру за ніч, але існує кілька продуктів, які, як було показано, зменшують прищі, тоді як інші, ймовірно, збільшують прищі. Збільшивши споживання різних продуктів для зменшення вугрів та обмеживши продукти, що викликають прищі, ви можете покращити свою шкіру завдяки дієті.

Дослідження показують, що рослинні продукти, такі як фрукти, овочі та горіхи, чудово підходять для зменшення вугрів через високий рівень антиоксидантів. Антиоксиданти допомагають зменшити запалення, що ідеально підходить для зменшення вугрів, оскільки запалення є однією з трьох основних причин появи прищів. Можливо, ви також захочете збільшити споживання морепродуктів, насіння та яєць, оскільки в них багато жирів омега-3, а не омега-6. Дослідження показують, що жири омега-6 також призводять до посилення запалення, тоді як жири омега-3 насправді можуть зменшити запалення.

Що стосується продуктів, яких слід уникати, немає нічого, що потрібно вирізати повністю лише для прищів. Однак дослідження показують, що найкраще обмежити споживання шоколаду, молочних продуктів та вуглеводів. Одне дослідження показало, що вживання шоколаду збільшує ймовірність утворення вугрів, ймовірно, через посилення запалення. Але їжа впливає не просто на прищі через запалення. Молоко та інші молочні продукти також можуть бути проблемою, оскільки вони збільшують кількість шкірного сала, яке виробляє наша шкіра. Шкірне сало - це жирна речовина, що створюється нашими сальними залозами, щоб захистити нашу шкіру від подразнення, але при надмірному утворенні воно може закупорити пори та призвести до вугрів. Нарешті, можливо, ви також захочете обмежити споживання вуглеводів, таких як сода, хліб або крупи. Ці продукти дуже швидко виділяють в кров багато цукру, що призводить до різкого вироблення шкірного сала.

2. Чи не могли б ви відчути дефіцит вітамінів?

За даними Американської академії дерматології, вітамінні добавки є одним із можливих методів лікування вугрів, але вони працюють, лише якщо у вас вже є дефіцит певного вітаміну. Якщо ви сидите на типовій західній дієті, малоймовірно, що у вас буде дефіцит вітаміну А або вітаміну В, але багато людей у західних культурах схильні до дефіциту вітаміну С або вітаміну D. Як ви можете зрозуміти, чи можуть ваші прищі бути спричинені авітамінозом? Шукайте ці симптоми, і якщо ви підозрюєте дефіцит, поговоріть зі своїм лікарем.

Симптоми дефіциту вітаміну А:

Суха шкіра
Проблеми із зором вночі
Повільне загоєння ран

Симптоми дефіциту вітаміну B:

Втома або відчуття слабкості
Розлад шлунку
Плутанина або депресія

Симптоми дефіциту вітаміну С:

Шорстка, горбиста шкіра
Суха шкіра
Ослаблена імунна система (стійкі захворювання)

Симптоми дефіциту вітаміну D:

Втома
Біль у м'язах
Депресія

3. Запобігайте появі прищів, приймаючи душ відразу після вправ

Якщо ви помітили, що після тренування, як правило, випадає більше, насправді існує відносно простий спосіб виправити ситуацію. Як правило, ви можете запобігти появі прищів, приймаючи душ одразу після тренування та підтримуючи чистоту вашого тренажерного обладнання та одягу. Специфічний тип вугрів, відомий як механічний прищ, схильний утворюватися скрізь, де є велике тертя через підвищене подразнення та запалення, і це характерно для багатьох видів одягу для тренувань. Наприклад, спортивні бюстгальтери спроектовані щодо щільно, щоб утримувати груди на місці під час тренувань, але така щільність може призвести до тертя та механіки вугрів.

Прийом душу відразу після тренування може допомогти запобігти появі прищів, оскільки він полегшує запалення, спричинене тертям тісного спортивного одягу, але також може змити зайві бактерії, які можуть сприяти появі прищів. Також важливо підтримувати чистий одяг та обладнання для тренувань, щоб запобігти розвитку бактерій, що викликають вугрі.

4. Зниження стресу може допомогти в лікуванні вугрів

Кілька досліджень виявили міцний зв’язок між прищами та рівнем стресу. Одне дослідження, проведене на студентках-медиках в Саудівській Аравії, показало, що коли студенти повідомляли про вищий рівень стресу, рівень їх прищів також був важчим. Інше дослідження, проведене на студентах університетів, показало, що рівень стресу та ступеня тяжкості прищів зростали під час іспитів. Ще одне дослідження, проведене серед учнів середніх шкіл та коледжів Китаю, показало, що тяжкість вугрів також зростала в часи підвищеного стресу. Можна з упевненістю сказати, що стрес та вугрі пов’язані, але чому це так?

Одне з пояснень полягає в тому, що стрес, особливо хронічний стрес, посилює запалення. Коли ми відчуваємо гострий стрес від безпосередньої загрози, як атака лева, наше тіло виділяє різні хімічні речовини для зменшення запалення, такі як адреналін та кортизол. Однак коли ми переживаємо хронічний стрес, як-от відвідування коледжу, наше тіло починає адаптуватися до підвищеного рівня адреналіну та кортизолу, що в кінцевому підсумку призводить до більшого запалення, не менше.

Тож як можна одночасно зменшити стрес і зменшити вугрі? Ну, зменшення стресу у всіх працює по-різному і багато в чому залежить від того, що викликає у вас стрес. Якщо ви можете вийти зі стресового середовища, це завжди хороший перший крок, але це не завжди можливо. Іноді у нас жахливі роботи, які викликають у нас сильний стрес, але нам потрібні ці робочі місця для оплати рахунків. Інший раз роботи, які ми любимо, викликають у нас стрес, і ми не хочемо кидати або робити щось інше. У цих випадках найкраще працювати над навичками управління стресом. Терапія або консультування - це чудовий спосіб зробити це, особливо якщо ви відчуваєте, що все життя переживаєте стрес. Професіонали озброєні незліченними стратегіями та інструментами, що допомагають зменшити стрес.

5. Постійність - ключ до очищення шкіри

Чи звучить це знайомо: ви знаєте, що перед сном слід вимити обличчя, але вам уже затишно у вашому ліжку, і, безумовно, одна ніч не зробить такої великої різниці. Що можна сказати про це: ви вимили обличчя під душем, але у вас справді немає часу нанести крем та зволожуючий крем для лікування вугрів - ви вже запізнилися на роботу. Ці речі іноді трапляються з усіма нами, але якщо ми хочемо отримати чисту шкіру, нам потрібно зробити все можливе, щоб мінімізувати подібні явища та дотримуватися нашої процедури догляду за шкірою.

Існує кілька способів покращити консистенцію, коли йдеться про догляд за шкірою. Перша стратегія полягає у простому використанні меншої кількості продуктів. Для більшості людей, чим простішим є ваш режим догляду за шкірою, тим більше шансів дотримуватися його. Замість того, щоб використовувати засіб для миття обличчя, тонік, лікувальний крем та зволожуючий крем, подивіться, чи зможете ви поєднати декілька з цих інгредієнтів. Наприклад, багато засобів для миття обличчя містять тонізуючі інгредієнти, тому ви можете пропустити цей крок.

Якщо ваша процедура догляду за шкірою вже досить проста, ви просто не можете змусити її дотримуватися двічі на день щодня, спробуйте поєднати її з іншими процедурами, яким ви вже присвячені. Наприклад, якщо ви чистите зуби щоранку та ввечері, спробуйте поєднати свою процедуру догляду за шкірою з тією, яка вже добре встановлена. Напишіть собі записку на дзеркалі, щоб нагадати собі, або поставте засоби для лікування прищів перед зубною пастою.

Нарешті, ви завжди можете звернутися за допомогою, дотримуючись свого розпорядку дня. Ви можете отримати програми, які допоможуть вам нагадувати, або ви можете зв’язатися з коханими та попросити їх надіслати вам повідомлення в певний час, щоб переконатися, що ви виконали свою рутину.

6. Носіть сонцезахисний крем щодня

Один з найпростіших способів поліпшити прищі - це додати до свого режиму один продукт: сонцезахисний крем. Якщо ви схильні до печіння, це важливо, оскільки сонячний опік викликає запалення, що призводить до збільшення прищів. Але навіть якщо ви ніколи, ніколи не згораєте, сонцезахисний крем все одно важливий. Сонце все одно може пошкодити вашу шкіру, навіть якщо вона не горить, що призводить до раку шкіри, але коли справа доходить до вугрів, сонце особливо шкідливе для чогось, що називається постізапальною гіперпігментацією або PIH. Це темні плями, які залишаються після загоєння вугрів. Більш поширений серед кольорових людей ІГШ може тривати десь від кількох тижнів до цілого року, і багато людей повідомляють, що РІГ ще більше засмучує, ніж вугрі, які їх спричинили. Дослідження показують, що щоденне використання сонцезахисних кремів може допомогти зменшити рівень ІВС.

Якщо у вас темна шкіра, ви можете уникати сонцезахисного крему, оскільки він надає фіолетовий або попелястий відтінок вашій шкірі, що зрозуміло. Це невдалий симптом расизму та колоризму, невід'ємної частини індустрії краси, але на щастя, речі починають змінюватися. Зараз багато брендів пропонують прозорі сонцезахисні засоби, які набагато краще для кольорових людей, такі як сонцезахисний крем Murad Invisiblur Perfecting Shield або сонцезахисний крем Elta MD UV Clear.