5-хвилинний авокадо та яєчний тост
Основні показники харчування (на порцію)
Показати ярлик харчування Сховати ярлик харчування| Сума на порцію | |
| Калорії | 260 |
| % Щоденної вартості * | |
| Загальний жир 16г | 21% |
| Насичений жир 3г | 15% |
| Холестерин 186мг | 62% |
| Натрію 212мг | 9% |
| Загальний вуглевод 20г | 7% |
| Дієтичне волокно 7г | 25% |
| Всього цукрів 3г | |
| Включає 1 г доданих цукрів | 2% |
| Білок 12г | |
| Вітамін D 1 мкг | 5% |
| Кальцій 109мг | 8% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 527мг | 11% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. | |
Тост з авокадо став настільки популярним, як сніданок або закуска. Тост з авокадо можна знайти і в Instagram, і в меню ресторанів, але його швидко і легко зробити вдома.
Покрастіть класичний рецепт, додавши додатковий білок білка з яєчнею. Поєднання клітковини, білків та корисних жирів наповнює, насичує та забезпечує повноцінне харчування для початку вашого дня.
Авокадо є чудовим джерелом калію, клітковини, здорових для серця мононенасичених жирів та фолієвої кислоти, тоді як яйця забезпечують білок та мікроелементи, такі як холін, вітаміни групи В та вітамін D. Посипання зеленою цибулею та свіжотріцаним перцем заповнює все.