50 тестостерону, що підвищує продукти для чоловіків, інфографіки щодня інфографіки
Як чоловік, підтримка здорового рівня тестостерону є дуже важливою. Однак майже все, що ви робите, певним чином впливає на рівень тестостерону.
Рівень тестостерону впливає не тільки на статевий потяг. Низький рівень тестостерону викликає проблеми з кістками, м’язами, ростом волосся та виробленням сперми. Найважливішим фактором низького тестостерону, але тим, над яким чоловіки мають найбільший контроль, є те, що ви їсте.
Від стресу до нездорової дієти тестостерон падає з різних причин. Хоча ліки, що відпускаються за рецептом, можуть допомогти, є природні способи підвищити лібідо без хімічних речовин. Підвищуйте рівень тестостерону за допомогою таких корисних продуктів:
- Яловичина, яку годують травою
- Устриці
- Жирна риба
- Кокосове масло
- Оливкова олія
- Водорості та водорості
- Гриби
- Авокадо
- Гранат
- Шпинат
- Мигдаль
- Темний шоколад
- Імбир
- Часник
Звичайно, правильне харчування - не єдиний важливий інгредієнт для підтримання здорового рівня тестостерону, але це важливий початок. Вам не потрібно впадати у параноїк щодо того, що ви їсте, але домашня кухня та вживання цільної їжі, як правило, допомагає. У наші дні це простіше, оскільки ви навіть можете доставити продукти.
Поки ви зазвичай харчуєтесь здорово, регулярно займаєтесь спортом і уникаєте стресів, тоді рівень тестостерону у чоловіка повинен бути високим. Якщо ви не впевнені, подумайте про те, щоб поговорити з лікарем щодо перевірки рівня тестостерону. Низький рівень може бути діагностований як андропауза. Якщо зміна дієти та способу життя не допомагає, тоді лікар може призначити ліки.