5 продуктів, які потрібно їсти перед сном, щоб отримати добру ніч; s Сон; Фортуна
Вживання цих продуктів перед сном може допомогти вам заснути.
Раніше на цьому тижні ми дізналися, що недосипання може призвести до того, що нам доведеться позбавляти років життя. Це не є хорошою новиною для когось, але особливо турбує людей, які хочуть більше поспати, але мають фізичні проблеми з цим.
Хоча існує безліч медичних та рослинних засобів для боротьби з безсонням, зміна дієти також може допомогти вам відійти більш ефективно. Нижче - п’ять корисних продуктів, пов’язаних із кращим сном.
Солодка картопля
"Солодка картопля є чудовими джерелами калію, магнію та кальцію, щоб допомогти вам розслабитися", - сказала директор по харчуванню Жаклін Лондон. Вона пропонує замінити запечену солодку картоплю на все, що ви їсте безпосередньо перед сном.
Банан
Фрукти містять хорошу кількість магнію і калію, які можуть допомогти м'язам розслабитися і допомогти вловити трохи Z, повідомляє NDTV.
Якщо ви не любитель бананів, NDTV також пропонує мигдаль як хорошу закуску перед сном, завдяки вмісту магнію. Good Housekeeping рекомендує фісташки з тієї ж причини (у них також є вітамін B6), але застерігає від споживання більше ніж унції перед сном.
Молочна
Якщо ви безсоння, вам також, мабуть, відома думка, що вживання теплої склянки молока вирішить проблему. Виявляється, будь-який молочний продукт зробить свою справу. Reader’s Digest пропонує розбивати сир та сухарики перед сном або навіть чашку йогурту. Кальцій, що міститься в молочних продуктах, допоможе мозку використовувати триптофан, що міститься в молочних продуктах, для створення мелатоніну, що викликає сон.
Листя салату
Ще одна цікава пропозиція від Reader’s Digest: салат. Вечеря салату може допомогти вам заснути завдяки лактукарію. Знайдений у салаті, він має седативні властивості і може впливати на мозок, подібно до опію.