5 правил щодо дієти, що дієти для схуднення Навчальні плани SHREDZ
Ніколи не можна обманювати, так? На вашому другому другові, на тесті, звичайно, але на дієті? Це майже необхідність.
Чому ми обманюємо?
"Обман" - це навмисне, заплановане харчування, коли ви дозволяєте собі відхилятися від встановленого плану харчування та споживати щось, що не відповідає вашому плану та/або що ви зазвичай вважаєте нездоровим. Хоча перерва корисна для вас психічно, вона корисна і для вас фізично. Якщо все зробити правильно, шахрайство насправді може наблизити вас до мети. Зробивши неправильно, він може зробити прямо протилежне. Хоча правила більш розслаблені, обманне харчування не є безкоштовним для всіх, щоб з’їсти багато сміття. Фокус полягає в тому, щоб знати, як відповідально обдурити.
Коли слід обдурювати?
Робіть один обман на тиждень для досягнення найкращих результатів. Якщо ви дотримуєтесь суворого режиму, як-от тренування для шоу, ваш тренер повинен врахувати ваші обманні страви у своєму плані харчування. Якщо ви сидите на дієті, щоб позбутися від жиру і схуднути, все одно слід залишити собі один обман на тиждень. Це обман МІС, а не ДЕНЬ, який може легко усунути будь-який дефіцит калорій, над яким ви наполегливо працювали.
Коли не слід обманювати?
Не кожен може впоратися з обманними стравами; для деяких вони приносять більше шкоди, ніж користі. Обман (і, можливо, планування їжі) може бути не найкращим підходом для вас, якщо вам потрібно кілька днів, щоб повернутися в потрібне русло; якщо ви їсте, поки не захворієте; якщо ваш обман залишає вас боротися з жахливою тягою; або якщо вона грає забагато ігор розуму з вами та вашим образом тіла. Психічне здоров’я так само важливо, як і фізичне.
Як обдурити
Пам’ятайте: обманне блюдо - це не привід зайвого потурати - ви пошкодуєте про це майже відразу.