5 крутих способів додати гранат до дієти - їжа NDTV

Шубхам Бхатнагар | Оновлено: 17 травня 2018 р. 17:13 IST

крутих

  • Відомо, що гранати також мають неймовірну користь для здоров’я
  • Лущення та посіви нудне, але виграш величезний
  • Шукайте великий гранат. Чим більший плід, тим більше м’якоті в ньому

Але, давайте не будемо випереджати себе. Перший крок - це знати, як правильно підібрати гранат із тієї страшної купи на фруктовому кіоску.

Дотримуйтесь цих простих правил, щоб правильно підібрати гранат:

  • Шукайте великий гранат. Чим більший плід, тим більше м’якоті в ньому.
  • Виберіть ту, що має яскравий колір і блискучу шкіру. Хороший колір означає хорошу якість, а блискуча шкіра означає, що вона свіжа.
  • Хороший гранат повинен відчувати важкість у вашій руці, оскільки його насіння завантажені соком.

Тепер, коли ви знаєте, як правильно вибрати гранат і як його очистити, настав час знати творчі способи використання граната.

Салат з шипами
Додайте свіжий фруктово-овочевий салат до свого бранч-меню, щоб почати вранці.

Інгредієнти:

  • Один очищений і нарізаний солодкий картопля
  • 5 столових ложок оливкової олії
  • Сіль і перець (за смаком)
  • Тонко нарізані листя капусти (половина пучка)
  • 3 столові ложки оцту з хересу
  • півсклянки насіння граната
Метод: Зварити солодку картоплю з 2 столовими ложками оливкової олії, додати сіль і перець на ваш смак. Смажте при температурі 425 градусів за Фаренгейтом до готовності приблизно від 15 до 18 хвилин. Киньте брюссельську капусту із залишками 3 столових ложок оливкової олії та хересного оцту, плюс сіль і перець. Посипте солодку картоплю, підсмажений пекан, гранатові зерна та салат рікотта.

Пряний ром і сидр Сангрія з гранатом
Додайте дози антиоксидантів до своїх коктейлів, додавши кілька насіння граната.

Інгредієнти:

  • 1/2 склянки кленового сиропу
  • 1/2 склянки води
  • 1 паличка кориці
  • 2 гвоздики
  • Щіпка тертого джайпалу (мускатний горіх)
  • 3 склянки охолодженого яблучного сидру
  • 1 склянка охолодженого темного рому
  • 1/2 склянки насіння граната
  • 1/2 зеленого яблука
  • Нарізані кубиками 5 скибочок апельсина

Метод: Візьміть в мисці кленовий сироп, паличку кориці, гвоздику, мускатний горіх і воду і доведіть суміш до кипіння. Дайте йому охолонути; видалити паличку кориці та гвоздику. Тепер налийте суміш у фужери і додайте до неї яблучний сидр, темний ром, зерна граната та скибочки яблука та апельсина. Подавайте охолодженим.

Спеція ром і сидр сангрія з зернами граната

Смажена курка з гранатовою сальсою
Насолоджуйтесь гарною основною стравою, посипавши смажену курку гранатовою сальсою.

Інгредієнти:

  • 1 кг без шкіри
  • Курячі стегна без кісток
  • 2 голови кропу
  • 4 столові ложки оливкової олії
  • Сіль і перець на смак
  • Половина склянки насіння граната
  • 2 подрібнених зеленої цибулі
  • 2 столові ложки соку лайма
Метод: Киньте курячі стегна і кріп в 2 столові ложки оливкової олії, поки курка не звариться, а кріп не стане м’яким. Додайте сіль і перець на ваш смак. Тепер змішайте насіння граната, зелену цибулю, решту 2 ложки оливкової олії та сік лайма в мисці, щоб зробити екзотичну суміш для сальси. Приправте його сіллю і перцем на ваш смак. Поєднайте його з куркою та фенхелем.

Рисовий пудинг з насінням банана та граната
Додайте смачний і насичений десерт до своєї страви з 4 страв майже без зусиль.

КоментаріІнгредієнти:

  • 1 склянка рису басмати
  • 2 столові ложки цукру
  • 1 чайна ложка чистого екстракту ванілі
  • 2 склянки води, 2 склянки молока
  • 1/4 чайної ложки солі
  • Нарізаний банан
  • Насіння граната
Метод: Візьміть казан і додайте рис, цукор, екстракт ванілі, воду, молоко та сіль і доведіть їх до кипіння. Тепер зменште вогонь і постійно помішуйте, поки рис не стане м’яким. Доповніть нарізаними бананами та зернами граната. Ви також можете залити шоколадний сироп зверху.

Рисовий пудинг з насінням граната

Від свіжого фруктового салатного гарніру до смачного курячого стейка, обробленого губами, до ситних вечірок, гранат - це один фрукт, який ніколи не розчарує.

Про Шубхема Бхатнагара Ви часто можете зустріти Шубхема в невеликому автентичному китайському чи італійському ресторані, де він пробує екзотичні страви та потягує келих вина, але він з однаковою насолодою затягне тарілку з гарячими самосами. Однак його любов до домашньої їжі перевершує всіх.