5 корисних переваг темного шоколаду
Шоколад може бути частиною здорового харчування.
Хто не любить шоколад? Як дієтолог, я радий сказати вам, що це солодке ласощі може бути частиною здорової дієти. На модерації. Занадто багато корисного може, безумовно, перевершити користь, але є кілька вагомих причин, щоб підтримати свою шоколадну звичку.
Рекомендовано
Дієта та фітнес9 продукти, що підвищують енергію, щоб тримати вас упродовж усієї зими
Коли справа стосується будь-якої групи продуктів харчування, завжди будуть хороші і погані дослідження, нові та старі. Важливим є те, що ми враховуємо якість дослідження та власні особливості способу життя та проблем зі здоров’ям при впровадженні медичної інформації.
На щастя, існує чимало перевірених і правдивих доказів, що вказують на користь шоколаду, коли ви вибираєте сорт, який становить щонайменше 70% какао, і включаєте його у здоровий спосіб життя. Ти. Є. Ласкаво просимо.
Ось декілька з багатьох переваг шоколаду:
1. Це може зняти стрес.
На додаток до засобів для боротьби зі стресом, таких як медитація, темний шоколад також пов'язаний із зняттям стресу. Він сприяє виробленню гормону для самопочуття серотоніну і містить магній, який пов’язаний із зменшенням тривожності.
2. Чорний шоколад може зменшити запалення.
Какао-боби містять білок, клітковину і є чудовим джерелом таких мінералів, як залізо і магній. Вони також багаті потужними антиоксидантами, зокрема флавоноїдами, такими як катехін, епікатехін та проціанідини. Це захисники вашого організму від вільних радикалів "поганого хлопця". Антиоксиданти борються з пошкодженнями, спричиненими вільними радикалами, що сприяє старінню, хворобам серця, раку, хворобі Альцгеймера та ін.
Пов’язані
Здоров’я та оздоровлення7 продуктів, багатих антиоксидантами, які ви можете легко додати до свого раціону
3. Це може допомогти контролювати рівень цукру в крові.
Деякі дослідження припускають, що шоколад може знизити резистентність до інсуліну, а його здорові жири також уповільнюють всмоктування цукру в кров, запобігаючи стрибкам цукру.
4. Шоколад може підтримати здоров’я серця.
Дослідження, подібні до цього, показали зв'язок між вживанням шоколаду та меншим ризиком серцевих захворювань.
Пов’язані
Здоров’я та здоров’яСерцева хвороба є основною причиною смерті жінок - як зменшити ризик
5. Це задовольняє ваш ласун.
Життя без десертів? Не в моїй книзі. Квадрат темного шоколаду може стати чудовим способом задоволення ласуна, одночасно пожинаючи переваги темного шоколаду. Якщо ви готові до випічки, це печиво з відбитками горіхового горіха чіа - відмінне ласощі після обіду, і так, я навіть знав, що додав кілька шматочків темного шоколаду до своїх вівсяних пластівців з арахісового масла.
Кері Глассман, MS, RD, CDN, є відомим дієтологом, експертом здорової кулінарії та лідером думки про здоров’я. Слідкуйте за Кері в Instagram @nutritiouslifeofficial