42 Веганські рецепти зцілення кишечника Пробіотики, багаті їжею МІСЯЦЬ і ложка та ням
Ваші акції дуже вдячні! XO.
Останнє оновлення 28.12.2019
42 Вегетаріанські та безглютенові рецепти, багаті пробіотиками, як поліпшити здоров’я кишечника, продукти, багаті пробіотиками та пребіотиками, користь для здоров’я + БІЛЬШЕ. Все, від квашеної капусти, темпе, кефіру, маринованих огірків, йогурту, домашнього оцту до мисок з локшиною та тако, можна знайти у цьому рецепті веганського зцілення кишок!
Дослідження показали, наскільки важливим є здоров’я кишечника для загального стану здоров’я. Здоров’я кишечника настільки переплітається з мозком, що його вважають «другим мозку». Вважається, що 90% рецепторів серотоніну знаходяться в кишечнику, що свідчить про те, наскільки тісно пов’язане здоров’я кишечника з психічним здоров’ям. Нездоровий кишечник пов’язаний з чутливістю до їжі, алергією, СРК, тягою до цукру, тривожністю, депресією, вуграми, діабетом, аутоімунними захворюваннями, втомою, СДУГ та багатьма іншими. Простіше кажучи, зцілюй кишечник: зцілюй свій розум, тіло і душу. Я зібрав кілька моїх улюблених рецептів зцілення кишечника від найкращих продовольчих блогерів + кілька корисних штучок, які допоможуть вам у вашій подорожі до оптимального здоров'я!
Як природно поліпшити здоров’я кишечника
Включіть у свій раціон ферментовані продукти, багаті пробіотиками.
Включіть у свій раціон ферментовані волокна, відомі як пребіотики.
Виключіть продукти із високою запальністю, ГМО-продукти, неорганічні продукти, високоопрацьовані та рафіновані продукти, упаковані продукти та обмежте кількість молочних продуктів, глютену та рафінованих + нерафінованих цукрів будь-якого.
Споживайте більше корисних жирів та омега жирних кислот, таких як кокосова олія, авокадо, волоські горіхи та насіння конопель.
Включіть у свій раціон пророщені зерна та насіння.
Щодня виділяйте трохи часу на вправи, навіть якщо це лише десять хвилин розтяжки.
Висипайтеся і максимально зменшуйте стрес.
Пребіотики проти. Пробіотики + користь для здоров’я
Пребіотики - це волокна, які не легко засвоюються і бродять в кишечнику. Процес бродіння живить «хороші» бактерії в кишечнику. Переваги:
Допомагає збільшити засвоєння вкрай необхідних вітамінів, мінералів та поживних речовин.
Забезпечує очищувальну та детоксикуючу дію на травну систему, допомагаючи усунути `` погані '' кишкові бактерії та патогени.
Допомагає підтримувати здорову імунну систему.
Зменшує запалення в травній системі.
Сприяє схудненню та підтримці здорової ваги.
Пробіотики - це бактерії, які є побічними продуктами процесу бродіння у ферментованих продуктах. Пробіотики вважаються «хорошими» бактеріями і допомагають живити кишечник більше того, що йому потрібно. Переваги:
Це збільшує корисні бактерії в кишечнику і зменшує шкідливі.
Він може поповнити та поповнити кишечник хорошими бактеріями після надмірного використання антибіотиків.
Забезпечує основу для покращення кожного аспекту здоров’я, який, як ми всі зараз знаємо, коріняться в кишечнику, включаючи: поліпшення психічного здоров’я, усунення алергії, поліпшення здоров’я серця, допомогу розладам травлення, зменшення тяги до цукру, зниження ваги, покращення вашої імунної системи, і багато іншого.
Веганська пробіотична їжа
Ферментовані овочі, включаючи кимчі та квашену капусту.