4 причини, чому малина корисна для вас, плюс рецепти Canadian Living

Харчування

Ось чотири причини, чому ці літні ягоди корисні для вас, і кілька смачних способів додати їх у свій раціон.

корисна

Якщо ви потрапляли на місцеву власну ферму чи просто запасалися продуктовою історією, хороша новина: ті терпкі, але смачні малини, які ви пожирали, мають серйозні переваги для здоров’я. Ось як вони зміцнюють ваше здоров’я.

1. Малина містить велику кількість антиоксиданти (На 50% більше, ніж полуниця!) І відомі переважно високим вмістом елагова кислота. Елагова кислота допомагає запобігти пошкодженню вільними радикалами, групою непарних електронів, які можуть завдати шкоди, коли вони реагують з ДНК.

2. Деякі дослідження показали, що малина допомагає відігнатися рак.

3. Вони містять вітамін С, підвищуючи імунну систему кожного разу, коли ви їсте ці смачні присоски.

4. Вживання фруктів і овочів, що містять антиоксидантні вітаміни (такі як вітамін А, С і Е), а також картеноїди допомагають захистити ваші очі від вікових факторів дегенерація жовтої плями. Додайте жменю малини до ранкової вівсянки, щоб зберегти здоров’я очей.

4 смачні рецепти, які варто спробувати