3-денне аюрведичне очищення - Свастха Аюрведа

Очищення - це чудовий спосіб перезавантажити систему і прокласти шлях для вибору кращого стану здоров’я. Довгострокові програми детоксикації спочатку часто призводять до зниженого рівня енергії, і їх рекомендується робити лише тоді, коли ви можете взяти час простою на роботі та у своєму повсякденному житті. Їх також рекомендується робити лише під час більш м’яких погодних сезонів весни та осені. Якщо ви прагнете до детоксикації, але це міжсезоння, або ви просто занадто зайняті, щоб зробити довше очищення, аюрведичне очищення може бути змінено відповідно до ваших поточних потреб, сезону та графіку. І хоча триденне очищення не є надзвичайно довгим, воно все одно може бути дуже потужним для детоксикації вашого тіла, збалансування розуму, активізації обміну речовин у травленні та створення більш здорового майбутнього.

Це триденне очищення підходить для всіх типів фігури та дисбалансу, хоча можуть бути незначні зміни для ваших конкретних потреб Вата, Пітта та Капха (докладніше читайте тут). Він складається з одноразової дієти з кучарі, очищувальних рослинних препаратів, змащення (як всередині, так і зовні), пітливості та кількох інших предметів самообслуговування. Ця покрокова діаграма складається, щоб навести вас на дуже точному триденному режимі очищення; однак при необхідності можна внести зміни. Найважливішими факторами буде дотримуватися дієти китчарі, уникати цукру та кофеїну та застосовувати якомога більше рекомендованих практик самообслуговування.

Ось список рекомендованих потреб у очищенні:

Рослинні необхідності:

Tikta Ghrita або Triphala Ghrita (замінник звичайного топленого масла)
Трифала Чурна
Олія Нася
Детокс-чай (замінити нашим надзвичайно потужним рецептом імбирного чаю або рецептом чаю CCF)
Чай OM Shanti (замінник імбирного чаю, чаю CCF або заспокійливого трав'яного чаю на вибір)

Харчові потреби:

Рис басмати або коричневий рис (використовуйте лободу для видів Капха)
Мунг Дал (розколота жовта квасоля Мунг, замінник розколотою червоною сочевицею)
Агні Чурна або подібні спеції
Звичайне топлене масло (замінник кокосової олії для пітти або кунжутне масло для типів вата та капха)
Такі овочі, як капуста, комір і морква

Необхідність самообслуговування:

Дотримуйтесь цієї таблиці, наскільки можливо, для кожного дня очищення. Як бачите, це чистка, яка потребує багато часу, і тому її найкраще робити у неробочі дні. Для “простою” між заходами рекомендується спокійно відпочивати, відпочивати, уникати соціальної діяльності та проводити деякий час в “Самонавчанні”. Скористайтеся максимумом очищення та підтримуйте свою доброчесність! Ти вартий цього!

Після закінчення очищення повільно включайте нові продукти, хоча продовжуйте їсти теплі, ситні страви і уникайте холодної та сирої їжі принаймні тиждень. Слідкуйте за якомога більшою кількістю практик самообслуговування, навіть якщо кілька днів на тиждень. Наприклад, ви можете приймати імбирну ванну 1-2 дні на тиждень, продовжувати пити чай Детокс, щодня робити 20-хвилинну прогулянку, практикувати самомасляний масаж 1 день на тиждень і приділяти час 10-хвилинному посередництву вранці. Пам’ятайте, що очищення - це не швидке рішення, щоб повернутися до старих звичок; натомість використовуйте його як попередній захід, щоб перезавантажити своє тіло та розум з намірами та планом дій, щоб тримати ці здорові практики з собою щодня.